女人身上有3處應該暴露，男生們會更加喜歡你！你知道是哪3處嗎？

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小密語錄：女人身上有3處應該暴露，男生們會更加喜歡你！你知道是哪3處嗎？

對於一個愛美的女性來說有三樣東西最為重要，滑嫩的肌膚。靚麗的外表和豐滿的身材。有人費勁腦汁想要擁有卻無能為力，但今天小編給你一條捷徑，只要每天運動一下，堅持每天一小時。就會讓你成為夜店裡全場的焦點，輕鬆引起路邊男士的回頭，讓億萬男士追隨其後。只要認真練習便可成為女神！話不多說，趕快奔向女神的道路上吧！！！

熱身：在開始運動之前先進行熱身運動伸展自己的四肢使身心達到一個最佳的狀態更有效的練習瑜伽動作，成就魔鬼身材。

首先蠍子變形，倒立調整呼吸，兩肘撐地，以兩肘為點支撐全身力量。接著，藉助腰腹力量腿部開立120度，左腿向前伸直同時右腿向後伸並以膝關節為軸小腿向內彎曲90度。保持平衡，抬頭雙眼目視前方，將此動作保持兩個呼吸。該動作可以調節腰部肌肉，防止腰部抽筋，疼痛等病症，使肌肉達到放鬆目的。

接著神猴變形，直立雙腿開立與肩同寬，吸氣同時轉體90度下叉，直到兩腿呈一條直線（初學者可適度）勾腳。雙臂向中伸直，雙手經體側至頭頂合實，用腹部力量支撐身體向後，頭部隨著手臂方向向後彎曲，直至頭部與腿部平行，調整呼吸。此動作可加強腿部肌肉鍛鍊減去腿部的肥肉塑造腿型。

然後是側斜板單腿伸展，雙膝跪地上身正直，伸出左腿將腿向前伸直，隨著頭部與上身向後傾斜，將腿向上空伸直，直至雙腿之間呈180度（初學者可適度），右手支撐在地面上，將上身力量壓在右臂上，保持身體平衡，左臂向上空伸，使其與右臂平行並伸直，左手抓住左腳腳掌保持10秒後收回。

緊接著是全眼鏡蛇，雙膝跪地吸氣，兩膝開立約肩寬（初學者可適度）縮緊腹部向後彎腰，胯骨放輕鬆雙臂自然向後伸展，兩手臂彎曲伸向腳側，將頭部伸於屁股後方，雙手抓住雙腳腳掌，抬頭目視前方，保持一個呼吸。此動作可伸展全身各處筋骨肌肉，是腰肌勞損病患者的福音。

之後是鳥王變形，倒立，呼氣雙臂曲肘以小手臂為支撐點保持平衡，雙膝彎曲將右腿纏繞在左腿上（初學者可適度），將尾椎骨擺正自然呼吸。放輕鬆回到倒立曲肘姿勢緊接著反方向左腿纏繞在右腿上再做一次。此動作的難點和易錯點在腿部動作，要加強練習。此動作可以緩解腿部抽筋伸展臂部和大腿外側肌肉是上班族美眉的福音！！

接下來是舞王變形，雙腳開立與肩同寬，轉體90度下叉，後腿在前左腿在後呈180度，之後將左小腿輕輕抬起勾腳，右腿膝蓋同時微微弓起，雙臂自然後張挺胸，雙手四指併攏與拇指呈支架狀，將身體支撐在體側後方，順勢抬頭後仰雙眼目視上方，均勻呼吸。此動作活動頸椎，讓頸椎的肌肉得到充分放鬆有助於睡眠。

最後要學習的是雙手鴿王，平爬在地四肢放鬆吸氣同時腹部用力，使雙腿和雙臂同時向空中伸展，雙臂從體側劃過到頭部上方並抓住左腳腳踝骨呈一環狀（初學者可適度）。右腿大腿緊貼地面，小腿以膝蓋為軸向內側彎曲60度並勾腳。該動作可拉伸雙腿間的韌帶可有效增加骨骼發育，有增加身高的優勢。

只需一小時，練簡單的動作，有豐滿的身材，輕鬆成為女神呦！！！有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。