眼疲勞的時候怎麼辦？達達眼科細說眼疲勞

眼睛疲勞時，很多人都會考慮用敷眼來舒緩。市面上用於緩解眼疲勞的眼罩、眼貼，有熱敷型，又有冷敷型，甚至還有含草藥的溼敷型。應該使用哪種才對？

其實熱敷、冷敷無優劣，從理論上講，熱敷、冷敷，都有助於緩解眼疲勞，而最理想的做法應該是，先熱敷，再冷敷。先熱敷，促進血液迴圈、滋潤眼睛後，再冷敷降溫，能避免淚水過快蒸發，最有利於緩解眼睛疲勞。

但由於每個人體質及眼睛情況不一樣，所以，以眼睛感受為準就好，哪個舒服就選哪個，沒有特別講究。

藥敷？沒足夠科學證據證明有效，至於流行的一些含藥溼敷眼貼，沒必要太過迷信它們。外敷的藥物成分要影響到眼睛，需透過眼皮多層組織，“這種可能性太低了，目前還沒有嚴謹的研究證實它是有用的。”總而言之，不管是哪種眼貼，主要還是溫度在發揮作用。

熱敷：促進血液迴圈

在緩解眼疲勞的方法中，熱敷最為常用。正所謂“熱脹冷縮”，熱敷可擴大血管，促進眼周的血液迴圈，緩解眼部肌肉疲勞；另一方面，可促進瞼板腺油脂正常分泌，緩解眼睛乾澀。

“眼睛的疲勞乾澀，往往是因為瞼板腺擁堵或是油脂變得黏稠，油脂分泌不出來所致，高溫可以讓凝固的油脂變成液態，讓瞼板腺得以疏通。”。

冷敷：更利於消腫止痛

冷敷則是促進血管收縮，達到消腫止痛的功效，如眼睛發癢酸脹時使用，效果較明顯。當眼部溫度降低時，淚水不容易蒸發消散，一定程度上也能緩解眼睛乾澀。

有眼疾，不可輕易貼敷

如果眼睛有疾病或有嚴重不適，就不建議自行敷眼緩解了。一方面，敷眼未必能緩解眼疾症狀；另一方面，錯誤地敷眼，可能會加重病情。

如果眼睛有炎症，熱敷會增加刺激，使炎症加重甚至出血；當眼睛有細菌感染時（眼紅且眼屎多），熱敷使區域性血液迴圈加快，可使病毒擴散到整個眼部，甚至導致眼嚴重充血。

“如眼睛長麥粒腫，應該熱敷；如眼睛過敏發癢或是結膜炎，更適合冷敷。”但一般大家都難以分辨眼疾，所以更建議先就診問醫，在醫生指導下治療眼疾。

不必買眼罩，家裡有這些物品就能敷，熱敷 ——用熱毛巾、暖水袋等；冷敷 ——用冰袋或冷溼毛巾，冰箱冷藏過的調羹也可以。

敷眼注意事項：

1。敷眼前，要先洗手。

2。敷眼時，眼睛要閉上。

3。貼敷溫度要合適，不能過冷過熱，無法耐受時要馬上停止。

4。每次敷10~15分鐘即可。

專家提醒：最有效的方式是科學用眼

如過度用眼、眼疲勞導致的乾眼，只要調整用眼習慣，多注意休息，如閉眼放鬆，情況就能大大改善。

而如果你堅持過度用眼，那麼，再怎麼敷眼也只是“治標不治本”，長此以往，乾眼會加重，甚至引起結膜炎、角膜炎、角膜潰瘍各種眼疾問題。