超級簡單的20種消除壓力的方式（1）

如何緩解壓力的方法

介紹

我認為沒有壓力的生活是不可能的。壓力是對生活挑戰的迴應，沒有挑戰的生活

太無聊了

。

首先，讓我們看一個例子。這有點極端，但可以很好地說明典型的壓力源。假設小明在早晨起床，已經很晚了，現在必須急忙準備。

弗雷德很著急，把咖啡灑在毛衣上，不得不換衣服。然後他剃鬚時割傷自己。他離開家，但由於忘記了公文包而不得不回來。他上了車，意識到自己忘記了鑰匙。

現在，他正在上班的路上，而且在一個小時的繁忙交通中-當有人走過去時，他的心情開始燃起。他向駕車者致敬，對他們進行詛咒，並遲遲沒有心情來上班。他與某人嚴厲地交談，整個上午都在沉思和討好。

他的書桌上堆滿了紙，他找不到需要處理的報告。他的收件箱溢位了，他發現他有36封電子郵件要回答。他知道自己在兩個專案上遲到了，而且老闆不高興。他必須在上午11點開會之前完成5個任務，並且整個下午都開會。

你明白了。他的日子不好過，傍晚的交通高峰時他就離開了家。他遲到了家，精疲力竭，完全感到壓力，他的思緒仍在他遲到的，尚未完成的專案，他的郵箱和電子郵件以及所有他明天需要做的事情上。

他的房子亂七八糟，他對他的親戚說粗話。他的孩子做的事情不完全像他告訴他們做的那樣，所以他開始對他們大喊大叫。他在電視前吃了一頓豐盛而又快的晚餐，並在入睡之前將自己鎖定在泡沫中，遲到了。

同樣，這有點極端，但是您可以透過此圖看到什麼樣的事情正在使人們感到壓力。當然還有很多，我不會全部介紹。

但是，

只要稍作努力，就可以消除

這些壓力源 。方法如下：

1）確定壓力的原因

這是最重要的一步。的確，找出消除生活壓力的事物是消除它們的第一步。

花10分鐘的時間思考一下白天給您帶來的壓力。每週有什麼活動使您感到壓力大？什麼人，活動和事物在您的生活中給您帶來壓力？

得分前十名，看看可以消除什麼，然後開始清除雜草。對於那些無法刪除的內容，請找到減輕其壓力的方法。

2）消除不必要的承諾

從工作開始，我們都對生活做出承諾，但也有與孩子，配偶，在家中要做的事情，家庭其他成員有關的承諾，作為公民的承諾，平行工作，宗教，愛好，線上活動等

考慮其中的每一個，它們所產生的壓力量以及從中獲得的價值。徹底檢查您的承諾，並從今天開始執行將使您消除不必要的承諾的步驟。

3）打法

當然，我們都屈服於拖延。但是，請注意，讓任務堆積將使您感到壓力很大。立即找到處理瑣事的方法，並確保處理電子郵件並保持工作區清潔。

4）結束混亂

我們都雜亂無章。即使我們組織事物並有一個完善的系統來保持它們整潔，但隨著時間的流逝，事物往往會變得混亂。

但是，無序性給我們帶來了視覺障礙方面的壓力。同樣，它使我們無法找到所需的東西。

花些時間讓事情井井有條，從辦公室和家裡的檔案開始，然後再在其他領域工作。

5）反擊

遲到總是使我們感到壓力。我們必須抓緊時間做好準備，並且我們一直在強調我們會受到負面評價和遲到。

學習按時到達的習慣，這樣就消除了壓力。有意識地努力早點準備，早點離開。這也使駕駛壓力減輕。

讓自己花些時間看一下準備需要多長時間，以及到達某個地方需要多長時間。您可能低估了這些時間。認識他們之後，您就可以做好準備，以便每次準備早10分鐘。感覺很好。