90、00後年輕人防抑鬱指南，請查收

小時候，我們總是盼望著長大，可是長大後，卻又被工作，學業，家庭等各方而來的壓力壓得喘不過氣。輕則鬱悶，重則抑鬱想不開！

人最重要是開心嘛！來一場說走就走的旅行？來一次大汗淋漓的夜跑？來一頓麻麻辣辣的火鍋？來一回酩酊大醉。為了避免長期積攢的不開心，導致嚴重的抑鬱，我們需要透過各種各樣的方式釋放壓力，讓自己變得開心。

今天嗨馬樂動就整理了一份當代“年輕人happy指南”，趕緊get起來~

第一站：K歌之王就是你

歌曲有影響人心的力量，當你有煩惱時，不妨約上三五好友去KTV嗨上一晚，釋放自己的情緒，在歌聲中忘卻煩惱。

在一項研究中，研究人員發現，歌手的皮質醇水平較低，所謂皮質醇，是腎上腺在應激反應裡的一種激素，這種激素越高，代表所受到的刺激壓力越多；激素越低，則代表他們的壓力更小。另一份研究也表明，在唱歌時，我們的心跳速度也趨於一致，這或許可以解釋，為什麼唱歌有時就像是一種集體冥想。也就是說，唱歌可以緩解焦慮，提高生活質量。

事實證明，人們不需要唱得很好，就能獲得這些益處。即使伴奏樂器的質量很一般，合唱也能帶來滿足感，產生治療效果。

第二站：三五朋友一起擼串

何以解憂，唯有美食！沒有什麼是是擼個串而解決不了的，如果有，那就擼兩頓！

牙齒撕咬著肉類，大快朵頤肉汁在口腔內爆開，衝擊著你的味蕾。這是，在配上一口啤酒，絕了！別和我說什麼不開心，我現在只想沉浸在串串的幸福海洋裡！

而且在成人的大腦中有一種物質，會在產生大腦中新突觸或是原有突觸被加強時產生，而這個時候會讓人有一種快樂的感覺， 這種物質我們稱為多巴胺。多巴胺是人身體裡合成的，當我們大快朵頤時，我們的體內就會合成多巴胺，讓你充滿快樂！

第三站：減壓蹦床你值得擁有

每次小編不開心的時候就會去聽五月天的那首《離開地球表面》”丟掉電視，丟電腦 ，丟掉大腦 ，再丟煩惱，只想越跳越瘋越跳越高 ，把地球甩掉！一顆心撲通撲通地狂跳，一瞬間煩惱煩惱煩惱全忘掉！”

這首歌倒是給小編帶來了靈感，我要去蹦床！蹦掉所有煩惱！跳上一塊蹦床墊，立刻被彈起來飛到空中，這美妙的失重感真是絕了，這是自由的感覺！

第四站：超級大灌籃

男孩子最喜歡的一項運動莫過於打籃球了吧，在球場上揮灑汗水，釋放煩惱！光打球哪有什麼新意，跟著小編看這裡！超級大灌籃，你試過在蹦床上打籃球嗎？

在被蹦床彈到空中的那一刻，迅速抓住球框，一頓暴扣！不開心的時候來一場大灌籃，砸籃筐，大喊幾聲，在這裡充分的釋放自己的情感。在盡情地奔跑跳躍中釋放自我，忘掉煩惱。而且當進球的一剎那，那種成就感是，是在別的地方感受不到的。太開心啦，原諒我笑得像個兩百斤的胖子~

第五站：CS鐳射實景對戰

不開心的時候真是想找個人當靶子，來頓暴擊啊！小編滿足你！來一場真人CS鐳射對戰，手握鐳射槍指哪打哪，把煩惱統統都打掉！

鐳射對戰遊戲，全套人工智慧太空背心和原力鐳射槍， 五十種對戰模式，對戰時鐳射槍射，完全真人版 的“X民突擊”和“穿X火線”！暗黑遊戲空間，暗藏基地、能量補充站、加命加血等重重關卡，約上三五好友，來一場激情對戰，爽啊！

第六站：享受卡丁車的速度與激情

想變得開心，那就和朋友來一場卡丁車之戰吧！極速狂飆，心跳加速的感覺你感受過嗎？疾緩相間的賽道，在高安全係數的保障下，充分感受卡丁車的有驚無險，緊張刺激，一場真正的速度與激情。風從耳邊呼嘯而過，也將我們的不開心通通帶走！

唱K、擼串、蹦床、灌籃、CS鐳射對戰，這份happy指南你還滿意不？其實讓自己變開心的方法千千萬萬，但是總結起來我們不難發現，其中具備幾個必不可少的元素，第一，朋友的陪伴；第二，身體動起來，哪怕只是嘴巴！

不開心的時候一定不要自己一個人呆在家裡，這樣只會加劇你的不開心而已。讓肌肉動起來了，血液流動加速，心臟跳動的頻率變快了，人才不會被陰鬱困住。我們生活在一個充滿壓力的社會，不開心的事情時常發生，學會在平淡的生活中給自己找點樂，積極開心的面對生活，生活才會給你一個大大的Smile！