胎教有用嗎？效果還真不小，跟著這樣做就對了

胎教是什麼呢？廣義來說，當整個孕期內，胎兒受到媽媽所有行為模式與潛意識等等合的影響；狹義的來說，針對胎兒依五感器官發展的情況，主動積極且適當合理的給予刺激，而使的胎兒建立起條件反射，在大腦中形成邏輯並且引導其潛能發展。另外有人說做胎教似乎沒有用，但我個人覺得做胎教是有幫助的下方整理出我的經驗與大家一起來做胎教分享。

有關胎教的常見問題：

1.胎兒還沒有意識和學習力，做胎教有用嗎？

一般都會覺得胎兒還沒有具備學習、語言能力，又和外界隔絕，很難溝通互動，但其實寶寶十週的時候，腦波和觸覺就已經開始發展，懷孕四個月之後五感開始運作，經過五感蒐集到的訊息，都會儲存在大腦裡，並發展成潛意識，就以《黃帝內經》中紀載先提出孕負”七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）過於刺激會致”胎病”理論，所以你覺得做胎教真的沒有用嗎？

2.基因影響大於胎教，所以做胎教改不了什麼？

基因影響並非絕對，家族基因也有可能因為先天與後天的環境因素，而不表現出來；而先天環境就是指媽媽的子宮，對寶寶的影響力也是最大的，又因為母體比後天環境單純，比較好控制，所以可以用胎教對影響、教導寶寶。

3.胎教就是單純撫摸肚子、和寶寶說話、聽聽輕音樂？

胎教可以透過這些方式沒有錯，可是如果時機錯誤、方法錯誤，就會導致反效果。在胎教的實踐中，我們常常會將胎教分成兩大領域，分別為體質胎教以及潛能胎教，然後這兩者是要如何實踐呢？所謂的體質胎教，顧名思義體質好才能轉化營養給胎兒，沒有好體質，吃再多寶寶也吸收不到，一個體質好的身體，可以快速吸收營養、有效代謝排毒，就不容易生病，那要如何做體質胎教呢？這裡整理出六大方法。

體質胎教方法一：進補觀念要改變

在我們的父母那一代或是更早一代，因為營養攝取較不足，所以會有懷孕就要好好補的觀念，但我們現在隨時都可以吃得很好，不用擔心營養不足，反而要注意均衡營養、清淡飲食，過度進補可能會造成三高喔。

體質胎教方法二：避免精緻醣類

麵包、餅乾、零食等等，加工後的醣類，只會讓我們葡萄糖，不但沒有營養，還會提高肥胖的機率，另外，加工食品可能含化學新增物，也會破壞內分泌和代謝平衡，以及傷害胎兒新生器官。

體質胎教方法三：以食物微調代謝

代謝慢的人建議少吃煙燻肉類、牛奶、冰品，要多吃魚、瘦肉、牛肉、榖類等等；代謝快的人建議少吃魚、穀類、雞胸肉、蛋白，多吃肉、甲殼類、蛋黃、地瓜、西紅柿等等。

體質胎教方法四：有效的運動

所謂的有效的運動就是我們熟悉的運動“三三三”，每週三次、每次三十分鐘、心跳一分鐘達一百三十下，但媽咪們在運動的過程中，要觀察自己的身體狀況，如果有任何不適，就要減輕強度。

體質胎教方法五：慢走散步

每餐飯後，建議可以出去散散步，可以幫助消化還可以讓媽咪的心情放鬆。

體質胎教方法六：呼吸和冥想

當孕媽咪長期處於壓力狀態，寶寶也會感覺到壓迫，不想要影響到寶寶的話，可以冥想和深呼吸或是腹式呼吸，來緩解大腦的緊張。

另外大家有聽過潛能胎教嗎？

何謂潛能胎教呢？潛能胎教就是當胎兒清醒的時候，透過我們熟悉的聽音樂、閱讀、撫摸等等方式，和胎兒做溝通；爸爸如果要讓小孩出生，就知道自己是爸爸，而不是隻和媽媽親近，就要和媽媽一起做胎教，在肚子裡就建立和寶寶的連結，強化熟悉感喔。接下來跟大家分享潛能胎教的四個方法。

潛能胎教方法一：撫摩

透過撫摸肌肉、淋巴的方式，而寶在懷孕前期就有觸覺感知，所以建議可以儘早做撫摩，建立親子連結，只要輕輕的把手放在面板表面，或是順著面板撫摸，就能達到一定的效果，此外有人會擔心大範圍撫摸肚子，會造成宮縮，但輕輕的撫摩，而不是按摩，並不會刺激面板卻到，反而可以放鬆孕期壓力、增強寶寶免疫力、減低不安感，如果可以的話爸爸一起參與，這樣建立和寶寶初始互動的開始。

潛能胎教方法二：放令人舒服的音樂

胎兒聽覺在8周開始發育，16周開始記憶聲音，25周出現對聲音的反應，聽覺是5感中最發達的器官：這是住在我們子宮的胎兒，接受到低音勝高音，研究發現低音經過子宮和羊水傳到胎兒耳中，衰減是最少的。另外，胎教音樂也不能太大聲、太吵，才不會嚇到寶寶，或是傷害聽力；最好的音樂胎教，就是播放令人舒服的音樂，儘量避免節奏太強的搖滾樂、或突然爆音的交響樂，並配合爸爸媽媽對話和唱歌，這樣寶寶出生情緒會較穩定、不愛哭鬧。

潛能胎教方法三：和寶寶說說話

透過語詞來做胎教，可以幫助學習語言、個性建立，也可以傳達爸爸媽媽的情緒、日常動作喔！！ 這邊和大家分享講話的內容，可以引發的不同效果：

1。對胎兒的關懷，例如：爸比媽咪都很疼你，你要努力長大可以給予鼓勵、培養安全感。

2。個性告白，例如：剛才媽媽生氣，但是這樣是不對的，你要學習冷靜不要衝動個性胎教，避免錯誤行為遺傳。

3。實況轉播，例如：告訴寶寶今天天氣很好、我現在在看到什麼，可以訓練表達能力與感官。

4。講故事，念念兒童繪本或是故事書，訓練邏輯思考。

5。動作指令，例如：胎動溫柔一點、動動手，可以調整個性、建立互動等。

潛能胎教方法四：運動

在胎兒穩定、沒有安胎需求的狀況下，在有胎動的時候，可以做一些放鬆肌肉的運動，媽咪可以轉轉腰，轉動子宮讓羊水搖動，刺激胎兒全身。

希望透過以上兩大類的胎教分享，可以讓媽咪們可以有規律的做胎教，假設你已經有在做了，也歡迎你在下方留言和大家分享你的胎教心得。