傳統武術腿擊法108勢，腿擊法的基礎動作與功法，第一節步法圖解

前躍步的重心在哪裡

第二節步法

步法是身體向各個方面移動的方法。步法的好壞會直接影響散打技術的發揮，快速、敏捷、靈活、多變的步法，不僅能及時躲開對方猛烈的進攻，而且是在最短的時間內為擊中對方造成良好條件的基礎。拳諺曰：“打拳容易走步難“，°先看一步走，再看一伸手”。所以步法在散打中是十分重要的。

—，前進步

左預備姿勢站立（見圖4-5>0右腳蹬地，腳跟提起。左腳向前進步（見圖4-6），隨即還原成左預備姿勢。

要點：兩腳進，跟步時離地不要太高，動作要迅速，身體重心不要起伏。

二、後遇步

左預備姿勢站立（見圖4-7〉。左腳蹬地，右腳向後退步，前腳京先著地（見圖4-8）。繼之左曲迅速過渡到全腳掌著地，隨即左腳後退同樣距離還原成左預備姿勢。

要點，兩腳移動婆快，重心要平穩。

三、 並步

左預備姿勢站立（見圖4-9）。右腳向前並至左腳後跟部《見圖4-10），隨即左腳向前邁進還原成左預備姿勢。

要點：上體要保持不變，動作要平穩、輕快。

四、 墊步

左預備姿勢站立（見圖4-11）。右腿屈膝向前提起，左腳瞪地前跳，身體騰空（見圖4-12），左卻落地，右訊依次落地成右預備姿勢。

要點：右腿上擺後要積極下落，左腳向前上方蹬跳時要

圖4-9

圖 4-10

五、前上步

左預備姿勢站立（見圖4-13）。身體重心前移並右轉，右腳經左腳內側向前上步成右預備姿勢（見圖4-14）。

要點：轉體與上步動作要協調迅速，此動作可上一步，也可連續上幾步。

六、後撒步

左預備姿勢站立（見圖4-15）。身體重心後移並左轉，左腳經右腳內側向後撤一步成右預備姿勢（見圖4-16）。

要點，同前上步，惟方向相反。

左預備姿勢站立（見圖4-17）。右即經左腳內側向前上步。膝關節稍屈，腳尖外展（見圖「18），左腳向前上步還原成左預備姿勢。

要點：上步要迅速，重心不要起伏。

八、 插步

左預備姿勢站立（見圖4-19）。身體稍右轉，右腳經左腿後向左後方插出（見圖4-20），隨即左腳向左跨出還原成左預備姿勢。

要點：做動作時要轉腰松鏡，迅述。

九、 繞步

左預備姿勢站立（見圖4-21）。左腳經右腳前向右前方加形上步，腳尖外展，右腳跟離地（見圖4-22），隨即右腳向右移步還原成左預備姿勢。

要點：繞上步時要松腰轉戢，腳跟落地後迅速過渡到全腳掌。

六、後撤步

左預備姿勢站立（見圖4-15人身體更心後移並左轉，左腳經右腳內億向後撤一步成右預備姿勢（見圖1-16）。

3？點，同前上步，惟方向相反。

七、差步

左預備姿勢站立（見圖4-17）。右腳經左腳內側向前上步。膝關節稍屈，腳尖外展（見圖4-18），左腳向前上步還原成左預備姿勢。

要點，上步要迅速，重心不要起伏。

八、 插步

左滇備姿勢站立（見圖4-19）。身體稍右轉，右腳經左腿後向左後方插出（見圖4-20），隨即左腳向左跨出還原成左預備姿勢。

要點，做動作時耍轉腰松就I，迅速。

九、 繞步

左預備姿勢站立《見圖4-21），左的經右腳前向右前方弧形上步，腳尖外展，右卻跟離地（見圖4-22），隨即右腳向右移步還原成左預備姿勢。

要點*繞上步時茨松腰轉就，腳跟落地後迅速過渡到全腳掌。

+、左跨步

左預備姿勢站立（見圖4-23）。右腳蹬地，靈心左移，左腳向左跨出＜見圖4-24），隨即右劇向左胯同樣距離還原成左預備姿勢。

要點，時步時上體不要左右擺動，跨出的距離可遠可近，據情而定。

+—、右跨步

左預備姿勢站立（見圖4-25）。左腳蹬地，重心右移，右 腳向右跨出（見圖4-26），隨即左腳向右跨同樣距離還原成左 預備姿勢。

+二、前躍步

左預備姿勢站立（見圖4-27）。左腿屈膝向前上方擺起，

同時右腳證地腳跟提起（見圖4-28），繼之右腳舅地，身體騰 空後左腳向前下方落地 < 見圖4-29），隨即右卿落地還原成左 預備姿勢。

要點，躍起不要太為，向遠處跳出，上體姿勢保持不變。

+三、後躍步

左預備姿勢站立（見圖4-30〉。右腳向後上方擺起（見圖 4-3D，左腳蹬地向後上方跳起，身體胯空後右肖落地（見圖 4-32），隨即左腳落地還原成左預備姿勢。

要點，同前飯步，惟方向相反。

+n。縱步

左預備姿勢站立（見圖4-33）。兩腳同時瞪地，向前上方 躍起，身體騰空（見圖4-34），落地時兩御前後分開還原成左 預備姿勢。

要點，縱步不要太高，但要有遠度。蹬地動作不要太大， 要快而有力。