稱霸小區野球場的五大細節

有沒有發現，在野球場上有很多人，你跟他打了半年，發現他在技巧性上沒什麼突破。為什麼？因為在他們心中，打球打打比賽開心就行，沒必要訓練，沒必要想這麼複雜。

這種態度不是錯的，但有很多人，比如腳踝哥，打球就想不斷提高，要變強，心裡會有更大的成就感。但有時候會遇到瓶頸，突然不知道怎麼訓練了，感覺練半天成效不高，也不知道如何發揮自己的特色，練了這招那招卻不用了。

其實在NBA的實戰比賽中，有很多大家被忽視的細節，需要用心去挖掘。我們可以拿來參考，然後將其吸收，對自己的球技提升有很大的幫助。腳踝哥把自己的反思總結，有一部分是新的想法，分享給大家，一起交流。

首先，有很多人看到別人打野球的影片，覺得別人這不行那不行。你把自己的運球影片錄下來，去看看影片中的自己，你會發現，絕對比自己想象中的慢。所以，自我感覺不要太良好。強烈建議大家可以把自己的訓練、實戰鏡頭錄下來，可以很直觀的發現一些不足，及時改正。

關於反思總結，

第一個細節就是合法運球狀態下，懸浮球或者說hang dribble的問題。

讓球在一側不翻腕，大家運球都是這麼運的

很多人利用這個技巧，只是為了服務運球

跟移動中的合法運球結合起來

簡單來說 就是多走兩步

有多少人做到？

德隆的跳動式運球

很明顯利用球在一側懸浮 走了不止一步

移動幅度大 有效調動了對手的重心

艾弗森胯下跳動

你會這種懸浮球 可以銜接拜佛動作

突然銜接其他運球

都需要用到懸浮球技巧，這樣才不會死球。練習的時候，就是運一下，儘量讓手在球的側邊，不翻腕，然後進行腳步移動或者做其他動作銜接。

第二個細節是運球時的腳步移動。

這個細節講過很多次了，試著在運球過程中進行腳步切換。

比如德隆的跳動式變向

比如艾弗森的原地爆發變向

雙指令碼來距離很近

一個跳動爆發 變成右腳蹬地 左腳大幅度向左

利拉德往右運一下

同時左腳蹬地 右腳在前爆發 典型的加速步伐

再看哈雷爾的扭胯 最後變成加速步伐

再看德隆連續胯下 也是扭胯變換身體方向

最後一個變向

再看杰倫布朗這個

很明顯 的右手懸浮球

所以為什麼第一個細節時懸浮球

關係到腳步變換時的合法運球狀態

還有一個細節 所謂的利用懸浮球

是不是球到手上我嘗試去走兩步

不是，看沃克這球

運球結合腳步 是一個整體的過程

沃克在右側 一個胯下後

左腳踩 ，右腳踩急停 兩步

他並沒有等到右手拍球 接到球再走

而是右手拍下去 就準備跨這個步子了

再看歐文這球 左手換右手

球還沒到右手 腳步 身體已經往右晃了

轉身、後撤步等技巧也有很多腳步，這裡就不一一列舉了。大家看到某個好的動作，除了手活的學習，一定要重視腳步。你可以分解學習，但最終的動作，一定是一個整體，手腳球並用。

第三個細節時是出手時腳步的調整。

有很多人根本不重視腳步的調整，出手前腳步調整好了，順了 ，你投籃發力才順，進的可能性才更大。

比如像庫裡這球的接球投

一個小跳然後彈起

保羅正常的急停步伐

順勢跳動急停步伐調整

一個胯下運球跳動調整

停住了 跳回腳步銜接跳投

正常的上籃拋投步伐

跳步式拋投步伐

比如前面有大個子

你可以降速 小碎步馬上出手

如何去練習出手時的腳步調整？首先，投籃與拋投或者上籃都有基礎的步伐，要點都是一樣，比如投籃的屈膝發力。但腳尖朝向，什麼one motion two motion 大家的習慣細節不同。在自己熟練的基本功下，就要熟練掌握腳步調整後出手，比如單挑情況下、快速推進情況下、擋拆後情況下，參考保羅庫裡他們，把自己的腳步調整練到位，出手才舒服。

第四個細節是護球，突破過程中的護球，還有上籃用身體作屏障的護球。

雙手抱球 單手夾球等

這些都是很常見的細節了

低手穿過 頭頂繞過 都是為了護球

防止球被幹擾搶斷

用身體一側去作屏障 減少干擾

慢三步找對抗

這個技巧不需要太多練習，只要實戰時注意。在各種護球情況下，同樣要注意腳步調整，然後找到出手空間。比如，慢三步對抗，不能說對抗了，反而離防守人更近了，結果被帽。

第五個細節是變速技巧，尤其是擋拆後的運用。

擋拆之後，一般都會有一定空間

當你一個側邊猶豫 對手不知道怎麼防

投或者突 都會變得容易很多

保羅一個變向後猶豫

一個停頓猶豫步

這些都是變速技巧，從慢到快，從快到慢，這樣防守者很難去跟上你的節奏。變速同場結合後撤步、急停、側身等猶豫技巧，這樣打的好處是比較省力，有時候更容易破解整體防守。

這五個細節，都是在基本功基礎上的東西，基本功很重要，這些細節也很重要。掌握了這五個細節，你的實力絕對能夠提升一大半。

當你的籃球水平停滯不前的時候，或許只有想像閘‬總‬哥‬這樣思考，作出全新的改變，才能得到一個更高層次的收穫。