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後背疼真是一種傷不起的疼,學會這種方法,自己就可以解決
肩背筋膜炎吃什麼藥最好
有很多人經常會問我,背部筋膜炎該怎麼辦?首先背部筋膜炎指的就是我們整個後背,不管哪一段,背部上半部分的區域,可能是菱形肌的勞損。
勞損和筋膜炎本質上沒什麼區別,只是叫法不一樣,都是指背部的肌肉或者是筋膜出現了問題,當你用手觸控的時候,可能會發現背部的肌肉特別緊張 ,
多數人會存在條索狀的粘連和結節,使肌肉失去了彈性,然後會產生一些痛點。就會誘發一些相應的症狀。
這種症狀一般都是表現為,背部痠疼,脹痛的感覺,非常不舒服。
生活當中也有一些人,出現這種症狀以後,會吃一些止疼藥來緩解,可是發現沒有什麼用。
那麼我們瞭解了,背部疼痛的原理了,是肌肉出現了問題,就不能盲目的止痛,而是應該把背部肌肉或者筋膜的痛點找到,然後將痛點解決掉,鬆解緊張沒有彈性的肌肉。
使肌肉恢復原本的彈性,那麼症狀也會隨之解除。
我們上背部的疼痛,一般是在胸椎棘突和肩胛骨內緣之間的區域,然而痛點多數都在肩胛骨邊緣,可以請家裡人,在沿肩胛骨縫的邊緣處,從上到下進行按壓觸診。
試一試有沒有肌肉發硬的部分,按上去會不會有痛感,如果有肌肉的條索狀粘連,或者硬塊,按上去
這種痛感,跟你平時的疼痛和不舒服的感覺一致,那麼就可以認為是背部肌肉勞損導致的。
找到這個點以後,壓住這個點,用你能承受的力度,去按摩鬆解它,力度由輕到重,慢慢向裡滲透。
一個痛點按摩5-10分鐘左右,然後堅持每天按一次,可能按完以後痠痛感會更加強烈,都不要過於擔心,2-3天以後疼痛感會越來越輕,大概一個星期左右,炎症被完全吸收以後,這種痛感會完全消失,再按上去不會有任何感覺就可以了。
後背疼是多數人都存在的一個問題,又苦於沒有人幫忙按摩,即使有人幫忙,也會感覺力度和痛點不是很精準。
這裡給大家分享一個,自我按摩神器,筋膜球,經常後背疼,發沉,感覺有某個點不舒服的人,一定要在家裡準備一個這樣的球,難受的時候,只要把球放在肩胛骨縫的邊緣處,然後抵在牆上,透過滑動按摩球,來刺激痛點,力度可以自己掌控,痛點也很精準。
是自我解決後背疼,非常實用的東西
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