經常鍛鍊對身體好，但運動後，要牢記不做四件事

我們都知道適當的運動對身體的健康是非常有好處的，經常運動的話，身體的整體素質也會明顯的提高，而且還能夠幫助釋放壓力，有利於健康和長壽。

但是有些人卻表示自己每天堅持鍛鍊，但是為什麼別人越鍛鍊身體越好，自己鍛鍊反而會出現了一些不適的情況呢？其實這可能是你進入了誤區。經常鍛鍊對身體好，但運動後，要牢記不做四件事

經常運動對身體好，但要注意四個誤區

運動後立即坐下、躺下

如果你每次運動鍛鍊之後，立即坐下或躺下這樣的話，鍛鍊效果可能並不是非常的明顯。尤其對於想要減肥瘦身的人士來說，在運動之後，如果立即坐下或躺下的話，這樣就會抑制脂肪的燃燒和消耗，很可能就會導致減肥的效果大打折扣，鍛鍊身體的效果也是相同的道理。

而且運動之後立即坐下或躺下的話，還會導致身體堆積大量的乳酸，這樣很可能會出現運動後疼痛的情況。

運動後立即沖澡

人在運動之後身體會出大量的汗，有些人會感到身體黏黏的不舒服，而且運動之後身體也會變得非常的燥熱，所以有些人會立即之後立即衝個澡來讓自己的身體清爽一下，而且還能夠幫助給自己的身體降降溫。

但是這種做法對身體的健康卻是非常不利的，運動之後毛孔處於開啟狀態，如果立即去洗澡的話，就會導致溼氣和寒氣趁機侵入到體內，而且還可能會導致血管異常的收縮和擴張，不利於控制體內的血壓，影響血管的健康。

運動後立即吃糖類

我們都知道運動之後會消耗掉身體大量的體力和糖分，有些人可能會選擇吃點糖來給自己補充一下能量，補充一下消耗的體力。

但是運動之後立即吃甜食，很可能會影響身體對維生素的吸收，而且還可能會導致大量的維生素被消耗掉，增加腸胃的負擔，很可能會導致出現食慾不振的情況。

運動後立即吸菸。

有些人在運動之後感到自己渾身的放鬆，所以就想點支菸來讓自己的身體變得更加放鬆一下，但是在運動之後血液迴圈加快，如果此時立即吸菸的話，會導致菸草中的有害物質趁機侵入到身體的每一個角落，給身體各項內臟器官都會增加很大的負擔，對身體的健康是非常不利的。

還有一點需要補充的是運動也並不是越多越好，如果運動過量的話，反而對身體的健康也不利。所以每天運動鍛鍊的時間，一定要根據個人的身體情況來決定。