女性應該如何補氣血？教你5種補氣血的方法，延緩衰老、美容養顏

和男人相比、女人格外需要補氣血。由於特殊的生理結構，女性要經歷經期、孕期、產物等階段，更容易出現氣血不足的情況、所以，如何補氣血是很多女人一生都要面對的課題。除了在平時的正餐中加強營養以外，零食也是不錯的選擇。

大家不必一提起零食就覺得它們不健康，事實上，如果你能選擇健康的零食，並且在合適的時間吃，零食就是對你有益的。一般來說，我會建議女性朋友在兩頓正餐之間，吃一些下面的零食，既有助於恢復體力，補充能量，而且這些食物還可以很好地補氣血。

5種補氣血的食物

1、黑棗幹

黑棗並不是黑色的棗子，它和紅棗是兩種東西，學名君遷子。黑棗富含蛋白質、糖類、有機酸、B族維生素、維生素E和磷、鈣、鐵等礦物質，對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。傳統上黑棗多用來補血和調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。由於不太好消化，不建議大家每次吃太多，三五顆即可。

2、紫葡萄乾

葡萄具有補血、強智、利筋骨的功效。我們吃新鮮葡萄的時候，不喜歡吃很有營養的皮，而把葡萄曬製成幹後，不但最大限度地保留了葡萄皮的營養，而且保留了葡萄中一些穩定的營養素，比如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。每100克葡萄乾的含鐵量為9。1毫克，可以很好地幫女性補血。

3、桑甚幹

每100克桑湛幹含鐵42。5毫克，幾乎是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的食物。中醫認為它能夠補益肝腎、滋陰養血、延緩衰老、美容養顏，是一種健康的零食。

4、桂圓肉

每100克桂圓肉中含鐵量大約是3。9毫克，在水果中也算是含鐵量相當豐富的，而且桂圓含有豐富的葡萄糖，蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用，尤其適合病後體弱或身體一直虛弱的女性調補使用。不過桂圓肉屬於溫熱食物，正在上火的人、孕婦和兒童不適合。

5、固元膏

固元膏也叫阿膠糕，眾所周知，阿膠是補血的上品，有很好的補血養生功效。現在市面上大多數固元膏的配方是阿膠、紅棗、黑芝麻、核桃仁、桂圓、冰糖、黃酒，有的還會新增構杞子、酸棗仁、蜂蜜、蓮子等，這些食材都非常適宜氣血虧虛的女性及體質較差的人群食用。

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