四十歲後的女性，體重控制多少算正常這些範圍說明身體還年輕

女性對於自己的身材是非常的看重的，並且很注意保持自己的身材，在年輕的時候，身體一般都是比較苗條的，前凸後翹，但是在隨著年紀的增長之後，特別是到了四十歲以後的女性，大家可以發現很多的女性，身材都會發福的跡象，我們都知道男性在三四十歲的時候，基本上都會發福，這是因為平時的飲食不佳，運動量過少，所導致肥胖。

都說女性要比男性衰老來得早，雖然男性有發福的跡象，但是依舊年輕，而女性四十歲以後，衰老的速度會加快，因為體內的卵巢以及子宮的一些功能會下降，導致女性的代謝水平下降，因此發胖的機率就增多，一旦肥胖的嚴重，那衰老的速度也是會加快的，因此女性到了四十歲時候，體重是非常重要的，那體重的範圍應該保持多少？

1、標準體重計算公式：身高（cm）-105=標準體重（kg）

如果女人的身高在160cm的話，標準體重是160 cm-105=55kg，所以說160cm的女人，應該將自己的體重控制在55千克左右。如果體重在50公斤以下的話，那麼女人就屬於偏瘦；如果體重在45公斤以下的話，就屬於消瘦。但是如果體重超出標準體重10斤的話，那麼女人就屬於肥胖了。所以說，對於身高160cm的女人來說，體重應該儘量控制在50-60千克左右。

2、BMI體重指數計算公式：體重指數BMI=體重/身高的平方（國際單位kg/O）

如果女人的身高是160cm，體重在55千克的話，那麼體重指數是55/1。62=21。48，只要體重指數在18。5-23。9之間的話，就說明女人的身材特別的標準。

40歲以後的女人，很有可能飲食和以前一樣，但是體重越來越重，這和我們的新陳代謝有很大關係，基礎代謝下降，吃進去的熱量無法及時消耗，堆積在體內變成脂肪，我們的身體久容易開始發福。所以在日常生活中我們需要調整我們的飲食結構，不能再按以前的飲食結構來進食，我們要調成低鹽、低脂肪、低糖、低熱量的飲食習慣，不僅可以避免過多的熱量攝入，還可以有效的控制體重，避免身材發福。

現在的人社會壓力大，工作時間緊張，沒有時間進行運動，但是40歲以後的女性要保持一定的運動量，因為在運動的過程中可以將體內多餘的熱量消耗掉，避免脂肪在體內的堆積，而且運動還可以提高機體的代謝能力，幫助我們將體內的毒素排出體外。所以建議40歲以後的女性每週運動至少3次以上，將代謝能力提高的同時也將身體的體重的降下來，保持女性苗條的身材。