“中暑”都有哪些症狀表現？營養師：有這些表現，可能是中暑了

中暑”都有哪些症狀表現？營養師：有這些表現，可能是中暑了

中暑，是指在高溫環境中，由於體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質丟失過多，引起的急性疾病，多發生於炎熱的夏季，所以叫中暑。根據臨床表現，中暑可分為先兆中暑、輕症中暑、重症中暑。

1、先兆中暑表現為　

在高溫環境中，出現頭暈、頭痛、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等，體溫正常或略有升高。

2、輕症中暑表現為　

除上述症狀外，體溫往往在38℃以上，伴有面色潮紅、大量出汗、面板灼熱，或出現四肢溼冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。

3、重症中暑表現為

包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。熱痙攣是突然發生的在活動中，或者活動後肌肉痙攣，通常發生在下肢或背面的肌肉群（腓腸肌和跟腱），也可以發生在腹部。

如果出現先兆中暑與輕症中暑，應該立即轉移到陰涼、通風處，或電風扇下，最好回空調室，給予清涼含鹽飲料，體溫高者給予冷敷。出現

重症中暑，

迅速脫離高溫高溼環境，轉移至通風陰涼處，將患者平臥並去除全身衣物，對面板肌肉按摩，促進散熱。無迴圈障礙者，冰水擦浴或將軀體侵入27℃~30℃水中降溫。嚴重者需要送醫院施救。

三伏天，是一年中最熱的季節，也是中暑多發季節；大家要做好預防中暑的措施，如果出現頭昏頭痛的情況，要儘量轉移到陰涼、通風處，特別是從事戶外工種的人群，一定要特別注意，幹農活要避開烈日，午後時段最好減少外出的時間。

步入中伏，教您四招防中暑

一、

運動要適量

“冬練三九，夏練三伏”，夏練確實可以提高人體心肺功能，還能鍛鍊人的意志力，以熱逼寒，恢復陽氣。但是要注意防暑，在確保安全條件下進行。最好選擇在早上或者傍晚進行，要注意做好散熱措施、隨時補水。初練者要循序漸進，不要突然練得太猛。

二、

及時補水

空氣中溫度達到33度時，人體自然轉態下就會出汗，而三伏天，日均氣溫都等達到35度左右，最高氣溫能達到38度以上，所以，出汗較多，要注意隨時補充水分。對於運動的人，出汗量更大，可以喝些淡淡的鹽水，或者綠豆鹽水，也可以多吃些瓜果來補充水分。飲食方面注意以清淡為主。

三、

空調溫度不要開太低

室內空調溫度開得太低，倒是內外溫差較大，人們進出比較頻繁，人體調節功能下降，所以容易中暑。所以建議空調溫度以25——26度為宜。

生活經歷分享：

三伏天，如果去擠公交，很容易中暑

我有過這樣的經歷。記得有幾次下午出門辦事，坐公交車，居然會暈車。以前從來沒有過暈車的經歷。其實是中暑的一種表現。因為公交車內空調開得很低，而室外溫度很高，下車那一瞬間，吐了。如果你原本就容易暈車，那麼三伏天要注意少出門。

四、

合理睡眠

也許你會疑惑，中暑跟晚上睡覺有什麼關係。其實關係很大，因為夏天經常出現失眠的情況，而晚上時間本來就很短，睡眠不好，人體得不到充分的休息，抵抗力下降。很多時候早上起床就有昏昏沉沉的感覺。白天如果在高溫條件下，就特別容易中暑。所以好的睡眠也能防止中暑。

總的來說，三伏天，安全最重要，關於防止中暑，你還有什麼好的方法，或者經歷嗎？一起來分享一下吧！