女人更年期來了，不用慌：用上3個方法，或能平穩過渡

怎麼治療更年期

更年期是每個女性都會經歷的階段，當女性的更年期來了的時候會出現多種症狀，比如說出現失眠或者潮熱等現象，女性更年期來了以後，我們用哪些方法能夠幫助我們平穩的度過更年期呢？在下面文章中給大家介紹了幾個方法，如果出現更年期，我們不用光用下面的方法可以幫你平安的度過更年期一起去了解一下吧。

更年期常見症狀有哪些？

首先，當更年期到來，大約有4/5的女性會出現熱潮紅的症狀，以胸部上端和臉部最為先發作，隨後可蔓延到全身，每次持續的時間在三到五分鐘的樣子，一天可以出現好幾次，多在夜間發生，之後還會出汗，然後，當更年期到來，女性的膚質也會有所變化，面板開始變得敏感、乾燥、皺紋增加得快，頭髮也變得乾枯，慢慢出現白髮。

其次，在更年期期間，女性的月經也會出現問題，這是更年期比較典型的表現，經血的顏色會變淺，量會變少，時間會縮短，有時可能只有兩三天，到了更年期後期，就會出現閉經。女性的情緒也會出現比較大的變化，的嚴重的還會出現抑鬱的情況。

再次，更年期的女性還會突然發胖，尤其是尤其是下半身肥胖最為明顯。

最後，還會出現心慌失眠的情況，因為女性在進入更年期之後卵巢的功能在不斷變化，此時身體內的雌性激素會不斷下降，漸漸地會刺激到血管、神經這些較為敏感的組織，很多更年期的女性難以入睡，有時候不明原因的心慌。

如何平穩度過更年期？

1、更年期期間，儘量避免一個人待著，儘可能充實一下自己的生活，可以出去旅遊、跳廣場舞、學習烹飪、跳舞、種花、適當進行體育鍛煉等，這樣有事情幹，就不會想東想西，心情也會好一些。

2、更年期期間，飲食上也多下點功夫，可以多吃一點有補充雌激素效果的食物，比如吃一些蜂蜜、豆漿、豆腐、蜂王漿等，可以有效補充雄激素。然後還要注意補充鈣質，因為更年期女性容易出現關節痠痛、骨質疏鬆等情況。

3、更年期期間，要養成良好的作息習慣，早睡早起，保持好心情。

4、如果更年期的情況比較嚴重的，可以進行精神心理治療，或者激素替代療法。

透過上面文章的介紹，我們已經知道了女性朋友如何平穩的度過更年期了，更年期是每個女性必經的階段，為了讓自己平安的度過更年輕。我們在更年期來臨的時候可以多去旅遊或者是跳跳廣場舞，適當的鍛鍊身體，另外在飲食方面多補充一些雌性激素的食物，這樣才可以讓自己平安的度過更年期。