半月板損傷要多久才能好？醫生：做好3點，很快您就能蹦蹦跳跳

膝蓋扭傷腫脹一般幾天可以消

不少愛打籃球、踢足球的朋友因為不小心摔傷，到醫院一查，發現自己患了個叫“半月板損傷”的病。

半月板是位於膝關節脛骨平臺內側和外側的關節面的月牙形纖維軟骨，它具有緩衝膝關節震盪，增強膝關節穩定性等重要作用。（見下圖）

當半月板出現損傷時，會帶給患者劇烈的疼痛，並伴隨關節積液、腫脹等症狀。此外，由於半月板的大多數面積都沒有血液直接供應，所以半月板並不像其它身體部位那樣具備良好的自我修復能力，半月板損傷往往難以癒合。

民間就素有“出現半月板損傷，膝蓋就等於毀掉”的說法。

為什麼會出現半月板損傷？

簡單來說，導致半月板損傷的原因主要有兩類：

第一類：半月板"老化"導致的

膝關節是會隨著人的年齡增長而逐漸“老化”，半月板同理。退變的半月板組織會變得更脆，輕微的外部干擾或者長期磨損都會引起半月板損傷。

特點：疼痛一般不會很嚴重，且疼痛多發生在患者運動過後（比如一些中老年朋友偏愛的爬山、爬樓梯、長跑等等），休息後往往能緩解。

第二類："外傷"導致的半月板損傷

常發生在愛運動的人群（青少年的半月板損傷並不少見），比如跑步、打籃球、踢足球、打網球等，一些從事體力勞動的人也可能會得半月板損傷。

（以籃球運動員為例，猛烈的蹬伸膝關節動作，會擠壓半月板，可能會造成外側/內側等的半月板撕裂。姚明、韋德、羅斯、麥迪、林書豪等NBA明星運動員都曾患有半月板損傷）

特點：對於外傷所致的半月板損傷，患者在剛開始就會感覺到明顯的關節疼痛（關節內側/外側的固定位置痛，按壓時會更明顯），及輕度腫脹，甚至活動的明顯受限。

半月板損傷要多久才能恢復？

半月板損傷要多久才能好，是很難一概而論的，因為每個人的損傷程度、治療方案、康復配合度等都有差別。

一般來說，只要患者積極配合醫生做好康復措施，通常3個月左右就能得到一定的恢復效果。（請交由醫生評估）

當然了，如果患者情況比較輕微，即損傷裂口比較小、範圍不大，注意康復和休息，恢復的時間也不會太久。青少年的癒合機率會相對高一點。

半月板損傷該怎麼辦？3點很關鍵

* 及時就醫，聽醫生的話好好治療

一些患者除了半月板損傷還可能合併韌帶損傷的問題，腫脹也會比單純的半月板損傷更嚴重，甚至一些患者還會出現關節交鎖，疼痛劇烈，而且無法正常活動膝關節。

如果你有疑似半月板損傷的症狀，最正確的做法是及時去醫院骨科檢查，找專業的醫生幫您處理，避免半月板損傷的加重。

* 做好保養

通常出現半月板損傷，第一個月的保養至關重要，患者應當儘量臥床休息，如果條件允許，可在腿上打上石膏進行保護，儘量減少膝關節的負重，別用受傷的腿用力著地。

在隨後兩個月內，也要儘量減輕膝關節負重。一定要注意運動/工作量的適度，不然可能會讓治療前功盡棄。（具體請遵醫囑）

* 不要盲目鍛鍊和亂用偏方

簡單一點的恢復鍛鍊是——患者利用椅子儘量把小腿伸直，不要過於勉強自己，難以做到的話就把小腿放下來，以自然舒適為主。

要注意，患者日常的康復鍛鍊一定要在醫生指導下進行，最忌盲目鍛鍊，以免進一步加重膝關節的損傷。

本期話題：你的半月板損傷多久了？您用了哪些治療方法呢？感覺手術效果如何？歡迎各位病友踴躍留言互助討論，金醫生也會選擇一些典型的問題進行解答。

後續我會給大家寫一些疾病康復、藥物使用、中醫藥保健相關的內容。

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