超職教育：有這6種跡象，請立刻停下來休息

平常我們說的累，是很容易察覺到的。

陪一個活蹦亂跳的孩子玩一天，身體吃不消；

跳劉畊宏40分鐘就大汗淋漓，氣喘吁吁；

搬家的時候渾身肌肉痠痛。

這些累，往往是一時的，只要你停下來睡上一覺，洗個澡，都能緩解。

除了身體上的累，還有一種累更加折磨人。

那就是

精神上的累。

許多人往往覺得，一天什麼都沒做，還是很疲憊，明明什麼事也沒有，但就是感覺四肢無力。

有個流行的口頭禪是“心好累”。

這就是精神上的內耗，壓垮了你。

有以下6個訊號，說明你該休息了

做事提不起勁

最近老是感到累，對什麼都沒興趣，也沒動力，整天嘆氣。

注意力不集中，記性不好

容易走神，很難專注，和別人聊天往往記不住別人上一句話說了什麼。

起床後，還是又累又乏

哪怕睡了9個小時，還是覺得特別困，沒精打采的，無法進入工作狀態。

胃不舒服

情緒在低谷時，腸胃功能會受影響，容易胃脹和胃痛，暴飲暴食會加劇這種狀況。

身體不舒服，也檢查不出什麼

動不動身上這疼那疼，去醫院檢查很正常，可能就是情緒出了問題。

經常生氣鬱悶

很敏感，容易激動；看電影和電視劇容易哭。

隱形內耗，最為傷神

心理學上對「內耗」的解釋是：

人在管理自我的時候需要消耗心理資源，當資源不足時，人就會處於一個內耗的狀態，長期如此會讓人覺得疲憊不堪。

拖延症：

明明手頭很多工做，可我睡覺追劇玩手機就是不想工作，不做就不做唄，很矛盾，在糾結中浪費了時間，什麼都沒能做成。

胡思亂想：

每次都有新的計劃，每週都要寫很多待辦事項，但是寫完從不完成，永遠活在想象裡。

情緒上不滿：

我對你有不滿，但是我不說，我覺得我不說你也知道，說了你面子不好看，我們關係也沒那麼好。

難怪會心累，

你把精力都用在自己跟自己打架上了，哪裡顧得上手頭的事情？

因為內耗，這段時間是白白浪費掉的，沒有做出任何「有用的事情」 ，這才是我們需要避免和糾正的地方。

走出內耗

日本作家松浦彌太郎說：“所謂人生困境，不過是你胡思亂想，自我設定的枷鎖。”

3種反內耗方法，分享給你。

被討厭的勇氣

作家莫言在獲得諾貝爾文學獎後，引發許多爭議。

他卻淡定自若地說道：

“我希望你們能耐心地讀一下我的書……即便你們讀了我的書，我也不期望你們能改變對我的看法。畢竟世界上還沒有一個作家，能讓所有的讀者都喜歡他。”

太在乎外界的評價，就會埋下自我懷疑的種子。

沒有一個人能做到被每個人喜歡，所以不用太在意他人對你的評價。

把控制權握在自己手裡，不被他人左右，這樣才是自在的人生。

奧卡姆剃刀原則

奧卡姆剃刀原則是科學方法論當中的一條重要的原則， 主要可概括為八個字：

“如非必要，勿增實體”。

每天會接觸大量的資訊，我們的心神容易迷失。

所以要刪除無效資訊，專注於有價值有意義的事情上。

扎克伯格每天早上問自己一個問題：

“我現在做的，是我所能做的最重要的事嗎？”

從事件維度上，列出重要且緊急的事情，避免分身乏術，卻不見成效。

活得通透的人，待辦事項其實沒那麼多，他們只會專注於那一部分最需要做的事情，能分清主次。

卡瑞爾公式

威利·卡瑞爾曾經是美國水牛鋼鐵公司的一名工程師，一次他受命安裝瓦斯清潔機。

讓他沒想到的是，機器雖然投入使用了，卻總出現一些故障，他開始擔憂：

老是出故障，影響了我的聲譽該怎麼辦？

難道把機器全部拆除？

為了消除當前的焦慮情況，卡瑞爾開始進行思想建設。

第一，最壞情況是，機器壞掉，老闆把我開除。

第二，我做好會發生最壞結果的準備。

第三，既然已經接受了最壞的結果，那就全心全意做好當下的事情。

後來，成功學大師戴爾·卡耐基從卡瑞爾的經歷中總結出了一個解決憂慮情緒的方法，並命名為

“卡瑞爾公式”

。

在卡耐基的《走出憂慮人生》主題演講中，他把“卡瑞爾公式”定義為：

強迫自己面對最壞的情況，首先在精神上接受它，然後集中精力從容地解決問題，從根源上抹除憂慮。

拒絕內耗，立即行動，是人生變好的開始。