隱藏在伴侶間吵架背後的心理需求，如何去傾聽和表達？

有人說，人間就是一個劇場，我們都是劇場裡形形色色的演員，自己的人生總是充滿著多種角色，其中最重要的一個角色就是：自己。

在滾滾社會洪流中，或許我們早已把自己的內心扔到一邊，根本聽不到他的聲音。我想這本《次第花開》正是開啟我們心靈的一本療傷之書，讓我們變得隨喜，通透，不再執念，灑脫地看待自己的人生。

其實早晚有一天，你會明白：其實人生，除了生死，其餘的都只是擦傷而已！——次第花開， 希阿榮博堪布。

《次第花開》隱藏在伴侶間吵架背後的心理需求，如何去傾聽和表達？

在心理學中有一個原則，叫

90/10原則

，什麼意思呢？比如你今天跟別人吵架了，你很生氣，你會覺得是吵架引起了你的情緒反應。但是實際上，

引發你憤怒的90%的原因是由於你過去的經歷，而今天導致吵架的事件只佔10%。

人際關係其實就是這樣兩種力量：一種是我安全、我信任，所以我平和、我接受、我理解、我包容。另一種是，因為我不夠安全，不夠相信自己，所以我防禦，因為我不願意接受我不好。

為什麼不能客觀的去看待這件事呢？為什麼會發火呢？

很多時候是目前的情形觸發了你原有的經歷，即和原有的經歷重疊了

，如果這個人格平和，基本上沒有什麼挫折經歷，經常受表揚肯定心態比較好，屬於那種安全型人，則較容易客觀看待事情，如果對方屬於那種一貫的被父母批評多了，被別人瞧不起、不自信，這樣的人當你說他不好的時候，他重疊的是什麼印象呢？“我又挨批評了”“我又犯錯誤了”，“他不喜歡我”，這是他的自動思維。所以他第一反應是“你認為我不好”，其實內心是什麼？“我自己不夠好”，重疊了過去的一些不良的經歷。

所以對於衝突，我們基本的認識應該是什麼呢？衝突不是因為你不好，也不是因為他不好，只是因為你扣動了他的扳機，他也扣動了你的扳機，衝突表明兩者之間需要溝通。

你需要理解他的過去，知道他何以如此。他也需要理解你的過去，知道你為何如此，這就是有效的溝通。爭執過程中，你一言我一語，嗓門越來越大，怒氣越升越高，儘管你們都在講話，講很多很多，但這是無效的溝通。

02

吵架時誰聲音高就誰有理麼？

我們的理解是聲音越高越虛弱。

別看吵架的時候劍拔弩張，誰都想顯示自己厲害，其實，表現的越是很厲害的人越自卑。

也就是說一個越自卑的人，他往往有時候越偽裝自己，用防禦的一些形式來顯示自己

，“我不怕你、我很厲害”，所以有的人是先拍桌子後發火。

為什麼？拍桌子是為自己壯膽的，是意識層次的，表現越厲害的人，越是腹中空，他並不真正的厲害，他並不自信，他是虛的，厲害、拍桌子都是他的鎧甲，裝的很強大，他為了表示自己的強大所以我生氣。越張牙舞爪，吵的越厲害，說的越多的人越是弱者。

當我們在這麼去看的時候我們自己的神經也放鬆很多，不用再裝強大了，夫妻之間更要真實。

03

吵架背後表達的是強烈的關注需要

一種情緒實際它不僅僅是一種情緒，它包含著相互對立的另外一種情感。這裡教大家一些技巧，

分清相互對立的情感。

比如侵略性它對立的情感是什麼？是渴望溫柔和親近。

有一對常常半夜打架的夫妻，身體衝突很激烈，我看他們打的時候，我知道，其實女人是需要更多的關愛和注意的，是愛不夠。尤其是要提醒男性注意，

當一個女人用侵略、攻擊的行為來表達她憤怒的時候，她是愛不夠的，是你對她身體的關愛不夠。

吵架是表達渴望注意、渴望關注、渴望身體的接觸的，因為最強有利的溝通還是身體的溝通，語言有時候是蒼白的，所以我們還要識別對方的對立的情感，不管它表面的現象，這就是心理的妙處。

要看她潛意識，看她的內在，一個情緒背後有對立的情緒，侵略的一面背後是什麼？渴望溫柔和親近。當一個人非常憤怒的時候表達的是什麼？是要用憤怒來表達她的力量，其實是她覺得我憋得太久了，我太委屈了，平時我太弱了，這裡面有多少壓抑的東西在裡頭，多少被忽略，不被尊重的感覺，所以她用這種身體的強大，聲音的高度來表達自己。

所以一定要看她的肢體語言，看她內在的情感。

一些人說生活平淡、苦悶，那是什麼？渴望意義和目標，他需要探索新的生活目標了，需要找到生活的另外的意義了，所以他渴望轉變。

如果我們能夠讀懂對方的情緒，讀懂他內在需要的時候，兩個人才會真正的默契。

04

為什麼生活中越是親密伴侶越無法直接講出心中所想？

吵架可能是伴侶之間最激烈的一種表達方式了。然而正如前文所述，即使是以這種方式，內在的需要也未必會被真實地表達出來。這一方面可能是緣於當事者未必清楚自己潛意識中的真實需要。但為什麼有的人明明知道自己需要什麼，在親密關係中還是不願意去向對方明確表達呢？

首先，這可能來自於

原生家庭的影響。

父母與孩子互動的方式會在孩子未來與外界的互動中呈現，特別是親密關係。一個人是否具有清晰的人我界限、充足完備的自我（價值）認同、正向的異性認知，這些全部是生命源頭——父母所給予的能量，只有順暢流動，才有可能擁有和諧、美滿的兩性關係。

父母之間的互動模式也會作為一種家庭成長經驗被子女承襲。

另外，從小情感上受過傷的孩子會把自己內心掩飾起來，形成一種防禦機制，造成很多成年後的親密關係問題。最常見的例子，明明想要對方留下來，但是口裡說：你走，誰怕啊？這就是心理防禦機制在起作用。

人都是群體的動物，如果我們把目光從單一的原生家庭進一步向外擴，會發現

社會文化也會束縛人的自然表達

。

中國人表達情感的方式比較含蓄。不光親密伴侶之間，你會看到父母與孩子之間，親人、朋友、同事之間，也經常言不由衷地表達，更別提對於“愛”與“關切”的私密流露了。

頭腦與身體的連結感受被切斷，很難由心而發表達，而情感表達的障礙根源上還是對於身體和性表達的晦澀和猶抱琵琶半遮面。

作為比較，我們看到性教育比較先進的國家裡，孩子們從小受到的教育就是“對身體感受的真實表達”，只要是不違背社會規範，那麼兩個人之間的親密表達是很自然的。

社會文化在賦予一個人性別角色、社會身份時，也會束縛人的自然表達。比如很多男孩在成長過程中都遭遇過類似的“教育”：男人就得扛著，哭什麼哭！可是堅強就一定得是男人的嗎？哭就一定得是女人的嗎？社會性別的刻板印象，沒有按照個體活在世上基本的需求來教育，而是先按照一個社會認定的“男人”或“女人”的思路去套，從而造成兩性表達方式的差異。

05

如何真實、有建設性地表達？

1、尊重對方，學會管理情緒

在互動過程中，往往容易模糊掉的邊界就是“尊重”。因為親密，所以反而忘記了雙方之間本該有的一份尊重的距離。

很多夫妻情侶吵架就愛擺事實講道理，其實該溝通的是情緒。

只顧著自己說，不聽對方的感受，這種溝通也是無效的，還非常容易產生負面情緒。

日常生活中，壓力大、節奏快，情緒很容易積累。在親密關係中體察和管理情緒非常重要，能量總得找一個出口，不然就亂竄傷人。

2、走出“你應該懂我”的誤區

很多人對於另一半的不滿總是伴隨著這樣的疑問：連這都不懂，還是我要的人嗎？

要允許他/她不懂。為了讓對方理解，我們必須得說。不把內心情感表達了，對方如何包容？自己表達清晰，對方才能知道如何迴應。

學會辨識自己的“安全感”，並控制在合理範圍內，切忌兩人一天24小時綁在一塊，要求對方只有自己一個朋友——每個人都得有社交圈子，自己的朋友和業餘生活（可以培養共同圈子和朋友）。更不要一天到晚緊盯對方，壓榨得沒有喘息空間，這很糟糕。漸漸地對方會變得不是不懂你，而是懂了後害怕你，想要逃離。

3、不要期待“完美改造”

理論上來說，每個人都期待“完美伴侶”的存在，但是太渺茫了。於是有的人就把這種期待轉變成了“改造”，還口口聲聲“都是為你好”“是想讓咱家幸福”“根本不是為我自己”……

以自己的方式愛別人，是很容易的，而如果

能夠以對方喜歡的方式來愛

，來理解，才是大愛。

更好的愛一定含有犧牲和包容：

我不能保證像你一樣愛你，但能保證像愛我自己一樣愛你。

4、家庭瑣事中無對錯

千萬別抱著一種你錯我對的觀念來溝通，要記住：家庭瑣事裡面沒有對錯。對錯的概念只有在法庭上判別。

總是計較爭論你錯、我錯，都是在積累互相傷害，兩口子交流要談感受。現實中的很多問題都是靠情感溝通解決的。

5、學會傾聽

如何聽到對方真正在說的話是需要努力學習的功課，而如何聽到自己內心真正所想表達也是一輩子的修行。

每個人若能被對方真正聽見，就會有被重視的感覺，而聽懂伴侶話語裡的弦外之音，就會發展出更深厚的感情關係。

前面談到兩性不同的思維和表達方式，雖然很大程度上這是社會賦予的，但我們不得不承認這些差異的存在。伴侶之間進行溝通的時候如果能注意到這些差異，往往會起到事半功倍的效果。

比如

男人較為注重講話的邏輯，研究事情的前因後果。當他找不到連結時，會聽不到重點。

如果女人說：“今天雨下得好大，百貨公司週年慶還要一大早去排隊。”他會聽不出這幾件事中間的關聯性和邏輯。但其實女人講這些話只是在描述一種心情，或者是想要你去接她。

女人很希望男人能聽出她的“期待”，但通常是大失所望。而女人在傾聽過程中，經常會覺得男人太目的性。

他們說話常會省略“鋪陳”，直接把心裡想要的講出來，聽在女生耳中，會認為“原來你就是為了吃這頓飯才出來”或是“原來你就是要跟我上床”，誤解就產生了。

兩性在傾聽時，有個“時間差”。

女性的傾聽時間實時、隨時、長時；男性則會規劃時間，他有時並不是那麼喜歡傾聽。有國外研究顯示，男性在出門前4分鐘以及進門後4分鐘，是最不想講、不想聽的時候。偏偏女性最愛在那時講話，急於分享，喜歡問“鑰匙帶了沒”、“xxx買了沒”或一進門就開始報告今天發生什麼事。

下次，不妨在他休息、放鬆到一個程度之後（想講話，也比較能夠傾聽）再說些甜蜜的條件交換：“我們很久沒有出去旅行了”“那個包我看很久了”“哪天陪我回去看看爸媽吧”……避過溝通地雷帶，會讓雙方都更愉悅、更輕鬆，也更親密。

人生就猶如一場修行，修身也修心，所以，當你還有什麼疑惑的時候，不妨去讀一讀《次第花開》，或許會在其中找到想要的答案，從而解開心結，然後重新開始好好生活。

而且，《次第花開》這本書裡所講的道理不止於此，這本書是由希阿榮博堪布耗費多年時間所寫，旨在幫助人們如何擺脫痛苦的情緒，儘早從痛苦的情緒中走出來，只要你有所迷茫，都能從這本書中找到想要的答案！

這本書並非單純地安撫內心，給每個人灌一碗心靈雞湯喝下，而是從生活的實質出發，貼近人們生活的方式解決人痛苦與煩惱的根本問題。

在書中，他用一種更貼近我們生活的方式來為大家講解佛，書裡的文字睿智柔和，故事樸實生動，處處散發著慈悲和智慧的光芒。

世事無常，讓更多人活得不那麼痛苦，正是希阿榮博堪布創作《次第花開》這本書的目的所在。他在沿著上師的足跡，在修行的路上，讓更多的人明白人生的意義與生存的價值！

人生所有的路都是一個循序漸進的過程，無論是生、行、愛，老、病、死等等，皆是次第而行，唯有次第花開，才能讓人生變得明朗！

如果你此刻正經歷人生苦悶、生活煩憂，本書《次第花開》就像是一個忠實的朋友，在迷茫脆弱的時候，給我們以鼓勵和啟發，透過藏人精神保持愉悅的秘密，得到快樂生活的啟發，用內在的智慧面對生命的起伏。

AX38 次第花開 透過佛法看世界 愛是慈悲人生三修

¥

99

精選

購買