積極心理學是怎麼產生的？它的啟示是什麼？其影響有哪些？

21世紀和平年代以來，積極心理學改變了戰爭時期對消極心理的過度關注而致使忽略了那些更美好且積極的一面。積極心理學研究領域貫穿於整個人生階段，它並不是否認消極、逃避挫折，而是承認其重要性，將其縮小化，更看重從自身潛在的積極因素出發，用積極來化解消極。

對待大學生就業焦慮也應該如此，不僅僅是從消極的一面看待就業焦慮，而是應該轉變角度從積極的一面發現自身積極力量，併合理運用與焦慮抗衡。

積極心理學的產生有其必然性與歷史條件的綜合性。

人類在經歷了長期的戰爭時期後，心理學將關注的重點落在了消極病態心理方面的研究，然而隨著人們物質水平的提高、生活的改善、精神文明程度的提升，人們的幸福感和滿足感卻並沒有與之同步；相反，快節奏的生活、工作的無形壓力、生存的無可奈何，讓人們不斷的出現焦慮與煩惱。

心理學家忽略了心理學在積極因素下的使命

——為了讓人類的生活更豐富和有意義的以及對有天賦的人進行鑑定和培養，造成心理學的研究領域出現了“斷層”的現象，缺乏對人類積極力量的探討與研究，從而使心理學的平衡發展及其全方位應用受到了一定程度的限制。

美國著名心理學家、美國心理協會主席塞利格曼，意識到了這個問題，提出心理學要將對生活的美好一面與疾病消極一面給予同等關注度，使心理學平衡發展。

積極心理學從產生到現在，發展的時間之短，未來有無限發展潛能。

目前積極心理學已經有獨立的研究和理論。其研究內容之廣泛，涵蓋了社會和個體的方方面面，包括學習、工作、生活等，用更加人性與科學的方法研究個體的積極因素、促進個體的自我強大、社會的和諧發展以及整個人類的良性迴圈與進步。

積極心理學關注生活的美好以及對如何能保持美好的探討、用更加積極的心態對人們的行為以及心理問題做出全新的闡釋，塑造優秀品質、激發積極活力，培養無限創造力，讓人們更加積極健康的生存與成長。

積極心理學關注的是人類整個人生歷程。

它研究人性的積極力量，將個體的積極因素作為研究重點，對於正常人給予同樣的關注，使心理學對於人效能夠更加全面的理解以及給予更有

實效性

和針對性的干預，讓個體、組織以及社會能夠形成友好互動。

積極心理學在

21世紀興起，使過去對於心理學偏向消極方面得到了均衡，讓心理學更加包容、開放、全面，讓積極因素成為更多目光的聚集點。“積極心理學所追求的就是對人類最終的人文關懷。在這裡，心理學不再是一個冷冰冰的技術領域，而是一個富有激情同時又理性嚴謹的新型學科，所表達的是對人類命運的深切關注。”

因此，積極心理學的出現，不是單純的對於心理學理論的發展，更是對人類乃至整個社會的發展，不單單是對個體主觀幸福感的提升，更是對廣大人類幸福的提升，從廣義上講，積極心理學構成了社會發展研究的一個版塊。

目前積極心理學已經形成了自己獨立學術領域的理論體系，它不僅關注個體自身的積極發展也包括群體組織層面的積極因素，從一個更加全面立體的角度探討積極的力量。

其研究的基本內容概括為

“一箇中心三個基本點”，以主觀幸福感研究為中心，以主觀層面上積極情緒體驗研究、個體層面上積極人格特質研究以及群體層面上積極的組織環境系統研究為三個基本點。

積極心理學的研究內容並不是獨立的個體，而是相互依存、相互促進的有機整體。

培養積極情感體驗有助於積極人格特質的塑造，積極人格品質反過來增進對積極情緒的體驗，而積極組織環境系統為培養積極情緒體驗以及積極人格特質的塑造提供了支援和保障。

主觀層面上積極情緒體驗研究內容包括：

“對過去的主觀幸福感和滿足、對現在的快樂和幸福流、對未來的希望和樂觀。”其理論研究的重點在於主觀幸福感、情緒智力、流暢體驗以及樂觀解釋風格等方面。

第一、

主觀幸福感。

主觀幸福感在積極心理學中始終是關注的重點，對於人們主觀幸福感的提升一直是積極心理學研究的中心。主觀幸福感區別於短暫類情緒，如：快樂、高興、開心等，它是一種永續性的體驗。它是個體從自身實際條件出發，對於生活品質按照主觀意識所設定的標準進行整體性的評價。

“賽裡格曼提出了幸福公式：總幸福指數=先天的遺傳素質+後天的環境+你能主動控制的心理力量。”這個公式分析了幸福的構成，或許我們對於先天遺傳因素無法改變，但是後天的環境卻是可以調節與改善的，還有自我能動控制的心理力量更是可以努力改變增強的，如此而言，主觀幸福感的提升是具有可能性和條件性的。

第二、

情緒智力。

情緒智力即是在日常生活中常提到的

“情商”，是一種對於情緒的感知、加工和管理、調節和控制的能力。它透過對自己和他人的情緒狀態的識別與感知，再利用得到的資訊對自己的行為和認知進行調節和控制，就是說能夠準確地評價自己和他人的情緒，對於情感能正常抒發，以及對自我情緒的調控最佳化的能力。

對情緒智力進行最佳化比單純的、很艱難的消除消極情緒更具有積極的意義。透過對情緒智力的最佳化，個人可以更加遊刃有餘的控制好自我情緒，理解他人的情緒，培養自己開朗大方、努力奮進、平易近人、

寬容大度

的良好個性，營造自身周圍良好的人際關係環境。

最佳化情緒智力涉及到多個方面，主要包括：自我監控、自我調節、溝通、問題解決，就業焦慮的緩解亦可以從這幾個方面著手，最佳化情緒智力，提升就業成功率。

第三、

流暢體驗。

最早由奇克森米哈利提出，流暢體驗是指個體產生興趣並全身心的投入到所研究的物件或者目前正在經歷的事物之中，在此期間感受到的最接近於自我、自我價值

的

更好實現的狀態，它是一種最佳生活體驗狀態。

區別與馬斯洛提出的

“高峰體驗”，難以達到的個體極端的積極主觀體驗，流暢體驗顯示出更容易達到並感知的特性，這種投身於活動之中所感受到的幸福與歡樂是很難透過其他單純的意念活動所能達到的。

積極心理學對於流暢體驗的產生進行了探討，其產生的基本條件主要包括：個體所從事的活動要有一定的結構特徵、所感知的挑戰和技能必須平衡、體驗主體要具有

“自帶目的性人格”。這些條件為本文從流暢體驗的角度提出緩解大學生就業焦慮的對策提供了借鑑與參考。

第四、

樂觀解釋風格。

積極心理學提出，樂觀是可以透過學習而得到的，透過學習解釋風格，改變對於事件的解釋，達到樂觀。個體樂觀的展示是因為個體將負面事務、悲觀經歷以及所遇到的挫折和困難歸因到外部的、短暫的、一定的因素上，而這些因素並不是普遍的。

與此相反，個體悲觀的展示，則是由於將負面事務、悲觀經歷以及所遇到的挫折和困難歸因到

“內部的、永久的、普遍存在的因素上”。塞裡格曼從“習得性無助”發展到“習得性樂觀”，認為樂觀同樣可以透過學習而獲得。改變個體後天對於事件的解釋風格對於樂觀的培養很重要，這為將樂觀的培養引入到緩解大學生就業焦慮的實踐中提供了理論依據和可借鑑的操作方式。