生活養生經，句句是精髓

衣食住行是我們的日常，其實，這裡面藏著很大的養生學問。我們的老祖宗給我們留了一套生活養生經，你可能覺得沒什麼用，真要堅持下來，受益的還是你。

1、衣著篇

人體只有在合適的溫度才能保證我們的正常機能執行，如果我們的住的地方或者工作的地方，是不適合我們人體正常生存的溫度，那我們就要根據溫度來調整我們的著裝，

春捂秋凍：開春和初秋相對來說比較涼快，要是提前把身上的厚衣服脫掉就會感冒、發燒，所以該捂就得捂，不能這麼早就把衣服給換了。

夏季脫衣：夏天氣溫高，室內開空調溫度低，室外溫度高，就像處於季節交替的時間，更是要注意衣服的增減，避免冷熱交替出現感冒。

2、洗漱篇

剛吃完飯，人體內的血液大量流入胃部，這個時候洗頭的話會造成大腦缺血，大腦供血不足會引發相關疾病，如果患有高血脂、高血壓，還會誘發腦卒中等疾病。

如果在飢餓的情況下洗澡會造成低血糖，剛吃飽也不建議洗澡，會影響腸胃的消化吸收，這種情況下，我們最好是在飯後兩小時再去洗澡。

晚上沒事泡個腳，我們的五臟六腑對應的相關穴位都在腳上，晚上洗腳的時候，適當的按摩一下，適當按摩腳心的湧泉穴，可以養心明目、緩解疲勞、還會讓你睡個好覺。

3、睡眠篇

夏天和初秋很多人都想在涼快的地方睡覺，直接選擇在地板上睡覺，這很容易引發風溼性關節炎，地板堅硬，誰的時間長了還會誘發腰背疼痛。

秋天氣候乾燥，如果睡過硬的床板容易造成身體區域性氣血不暢通，側著身子睡，兩邊都壓迫很容易讓四肢產生麻痺感。

春天天氣回暖，這個時候千萬不能那個換薄被子，千萬不要因為愛美露出肚臍。

冬天天氣寒冷，很多人睡覺會把頭埋進被子裡，被子裡空氣迴圈差，很容易造成缺氧。

其實，睡覺前開窗15分鐘，讓屋內空氣迴圈一下，增加室內氧氣的含量，有助於提高睡眠質量。

4、行走篇

這對老年人來說比較重要，老年人身體內的各個器官的功能開始退化，肌肉、骨骼都會變得鬆弛無力，正常行走的情況下不挺直腰背，就會讓胸腔受到擠壓，肺活量自然就下來了，還會讓你變得駝背。

學會這四點，健康邁出一大步。