這幾個動作經常做，不讓壞習慣壓垮我們的頸椎

相信每個人都有會有不同程度的頸椎病，當頸椎出現不舒服的時候，如果上醫院檢查會害怕麻煩，但是自己又不能有效的辨別到底是頸椎的毛病還是什麼其他的問題，傻傻分不清楚，有些人甚至還以為是單純的肌肉痠痛，不確定也無法辨別是不是頸椎勞損或者是更嚴重的關節上的病變。其實只需要從幾個習慣動作，就可以從源頭上有效的杜絕頸椎病的發生，但是一定需要堅持。

我們可以先測試一下自己是否有頸椎問題：

首先低頭，讓我們的下巴儘可能的能夠到胸骨；然後抬頭，以我們的眼睛能夠直視天花板為標準；緊接著頭部進行左右的轉動，標準是鼻尖的部位與肩部的豎線平齊。如果此時你能夠明顯的感覺到頭部來回轉動的活動受到了限制，或者是明顯的有轉動時候的疼痛感，那麼可能說明你的頸椎已經遭受到了一定程度的損傷。

這時候我們就可以使用以下幾個動作來防範頸椎問題的持續發生，如果頸椎沒有問題，也可以透過做以下的動作來預防這樣的問題發生。

1。 用頭來寫“米”字

使用“搖頭晃腦”的動作來寫米字，注意保持動作緩慢並且不要大幅度轉動，以免拉傷頸部肌肉造成更嚴重的頸部問題。

2。 用手輕捏頸部肌肉對其進行放鬆

當頸部感覺不適的時候，可以用自己的五個指頭捏住患處，輕輕按摩，對頸部的肌肉進行放鬆。

3。 選擇合適的枕頭高度

睡眠對於人體的重要性是不言而喻的，如果睡眠不好，那麼身體的各個部位都會出現問題，當然頸椎部位也不例外。睡眠選擇一款舒適的枕頭是可以很好地能夠放鬆頸椎的，當然了，選擇合適的枕頭高度也是很重要的。儘量保證自己舒適度高為標準，讓自己的頸部不要承受過大的壓力。只要保證枕頭能夠有效地支撐住頸部，且舒適，就可以起到保護頸椎曲度的作用。

4。 堅持頸部的熱敷按摩

平常生活中，晚上睡覺前進行頸部的熱敷、和簡單的按摩，是有助於放鬆頸部肌肉的，或者還可以使用康力亞痛可冷敷貼對頸部進行放鬆緩解，以此來改善頸椎血液的流通。

5。 避免忽然牽拉

除此之外就是要避免平日活動拉傷頸椎，做動作儘量小幅度且慢才合適。