婦科醫生：女性來例假時，這幾物敞開吃，或有利於暖宮排毒

導語：

來例假的時候，是女性一月中身體最為脆弱的時間，為了自己的健康，應該注意保養下自己的身體。

而經期保養身體，最需要注意的一件事，莫過於“吃”了，

女性經期飲食是需要講究的，為了子宮的健康，在經期時，應常吃一些有助於排汙排毒的食物。

婦科醫生：女性來例假時，這幾物敞開吃，或有利於暖宮排毒

紅豆

女性在例假期間，可以常吃一些紅豆，有利於促進身體的健康活動，具有“心之谷”之稱，多吃紅豆會對身體好。

女性來例假時可以透過吃紅豆，

能夠有效的避免失血過多

，特別適合月經量多的人，紅豆粥適合大家食用。

南瓜

南瓜也是非常適合女性例假期食用的一種食物，南瓜裡面

含有鋅元素，

可以減少面板油脂分泌，改善經期長痘痘的現象。

而且，南瓜當中的

鈷元素，是血液中紅細胞的重要組成成分

，多吃南瓜可以防痘痘又能補血。

蔓越梅

蔓越莓是不少人都非常喜歡吃的，尤其是女性。蔓越莓的營養價值很高，可以在平時多食用，具有抗氧化、抗炎、抗菌等功效。

來例假的時候，

多吃一些可以起到抑制炎症的作用

，可以起到保護子宮的作用。

黑棗

女生在來例假期間更應該重視子宮的保護，經常吃一點黑棗，黑棗中含有豐富的維生素和礦物質，

可以起到補氣養血和調理脾胃的作用

，同時還能去除體內的溼寒溼氣，將子宮內的毒素和垃圾快速排洩出去。

宮寒或痛經的女性，可以透過吃黑棗來改善，緩解痛經。

無花果乾

經常吃一點無花果或者是用無花果乾泡水喝，

能夠幫助加速身體新陳代謝，排出殘留在子宮內的毒素和垃圾，保持子宮乾乾淨淨

；還有助於調節身體內分泌，增強子宮和卵巢的功能，預防婦科問題。

所以，女性朋友在理解期間可以常吃些。

月經期間還需做好什麼？

1、做好區域性的個人衛生護理：

月經來潮時，應使用合格的優質衛生巾，並經常更換。患者

可以用溫水清洗外陰，並經常更換內衣

，以保持外陰儘可能的舒適和乾燥。

2、注意保暖，尤其是腰部：

天氣冷的時候注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經期切不可洗冷水浴。

女性的腰部是一處健康敏感區，

如果經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等症狀。

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穿緊身衣服

在月經期間，女性朋友一定要舒適為主，特別是穿衣打扮，許多女性喜歡穿緊身褲子，在來月經期間一定要避免。

穿緊身褲十分容易造成流血不順暢透氣不好，

長時間穿緊身褲，容易導致女性下半部分處於潮溼環境，細菌滋生，

對女性的健康很不利。

長時間戀床

在月經期間，人體處於一種很虛弱的狀態，於是便喜歡賴在床上，導致自己出于越睡越困的狀態。

當長時間的戀床，不去解決自己的生理問題的話，就會刺激到子宮的健康狀態，從而導致內分泌失調，

出現月經紊亂的現象，很容易損害到健康。

捶打腰背

有部分女生在月經期間可以會有腰部酸脹的表現，這是經期時盆腔充血所致，為了緩解酸脹感，一些女性可能會下意識地捶打腰背。

不過這種行為是非常不可取的，

因為這樣可能使子宮內膜脫落後的創面難以癒合，從而導致月經紊亂。

結語：

在來月經的時候，女人一定要懂得保護好自己，這樣才是對身體負責任的表現，對此如果你還有不同的想法，歡迎到評論區發表您的觀點。