12歲女孩身高直衝170，兒科醫生：3種食物或是“長高王”，可多吃點

根據有關資料調查發現：目前我國14歲以下的兒童，65%以上有身高發育延遲的現象，多數原因是挑食或者偏食引起，如果家長不重視，孩子在身高方面會輸在起跑線上。

12歲女孩身高直衝170，兒科醫生：3種食物是“長高王”，可多吃點

我有一個妹妹小天，今年12歲，剛剛小學畢業，學習成績好，成績名列前茅，所以進入初中就受到了老師和同學們的關注。

小天在進入剛劃分好的班級裡，年紀小小的，但身高達到了170釐米，甚至比旁邊的班主任還要高，使她在班裡樹立了很大的威信。

對此小天的媽媽給大家解開了謎團，原來在三年前小天是班裡最矮小的，所以班裡的男同學總是欺負她，甚至給她起了很難聽的外號，使小天十分難過，甚至不想上學，父母看到孩子這種狀態，及時找班主任溝通，後來老師開會嚴肅批評了欺負她的孩子，從此再也沒有發生過這種事情，小天的臉上逐漸露出了笑容。

自從瞭解了這個問題，小天的爸爸媽媽帶著她來到兒科醫院，經過檢查得知一直不長高的原因，是因為缺鋅導致。

孩子缺鋅長不高？

鋅在我們人體內分泌、免疫力、生殖遺傳、生長髮育等重要生理過程中起著極其重要的作用，而缺鋅的孩子，不僅會影響到自己的食慾，身高的發育也會受到影響。

缺鋅寶寶的家長們也不必擔心，只要飲食均衡，按月齡給寶寶新增輔食，並給他攝入足量的動物性食物以及穀物類主食。

補鋅的食物

瘦肉：

家庭常吃的瘦肉中同樣含有豐富的鋅元素，建議您每日都要適量攝入，吃瘦肉拒絕肥肉，蒸煮燉是最靠譜的烹調方式。

粗糧：

粗糧中含有大量植酸，植酸又被稱為“抗營養物質”，能與腸腔內的鋅結合，形成不溶性複合物，導致鋅不能被消化或吸收。

核桃：

我們都知道核桃含有很多營養，但我們不知道核桃含有很多鋅，還有各種維生素和礦物質，因此，在日常生活中，多吃核桃等堅果好處多多。

牡蠣：

食用牡礪可以起到補鋅的作用，而且牡蠣肉味道鮮美，營養全面，還有潤肌膚、美容顏、降血壓和滋陰養血、健身壯體等多種作用。

12歲女孩身高170釐米，醫生：3種食物是身高“增長劑”，可多吃點

其一：牛奶

牛奶富含銅元素，鐵元素，鋅元素，鈣元素等，可以給孩子補充蛋白質和鈣質，幫助孩子長高，對人體骨骼健康發育大有裨益，且有助於促進青少年生長髮育，一天任何時候喝牛奶對人體健康均有積極作用。

其二：雞蛋

雞蛋是一種常見的食物，雞蛋中通常含有豐富的微量元素以及礦物質成分，同時也含有優質蛋白質，幫助機體對抗氧化損傷，維持正常生理代謝，有助於增強和鞏固記憶，促進長高。

其三：大豆

大豆是一種富含蛋白質的素食食品，它們能促進骨骼和肌肉的生長。

身高和什麼因素有關？

睡眠因素：

人體的生長激素主要是在夜間分泌，所以在生長髮育期間保證充足的睡眠和良好的睡眠效果也是促進長高的必備條件之一。

在臨床實踐中發現，容易被驚醒或經常做夢，睡眠質量較差的孩子往往生長速度較慢，新生兒每天要保持在16到20個小時的睡眠時間，嬰幼兒每天的睡眠時間要再每天10到14小時，青少年的睡眠時間每天最好要保持9到10小時左右。

身高和遺傳因素有關：

影響身高的因素分為先天性因素和後天性因素，先天性因素主要是遺傳和種族，其中遺傳因素佔主要，身高80%由遺傳因素影響。

身高和孩子的情緒有關：

情緒往往不被重視， 當孩子抑鬱，焦慮，情緒低落時，位於大腦底部的丘腦會受到影響，從而抑制生長激素分泌、使內分泌紊亂，影響孩子生長髮育和長高。

大家瞭解了嗎