每天堅持揉腹的人，身體收穫到的好處，是別人羨慕不來的

揉肚子，是一個很尋常的動作，也是一個很神奇的動作，應該都有過肚子疼或者腹脹的情況，在揉揉肚子之後，會發現不適感有所緩解。

還有的人會有便秘的問題，在排便困難時，適當的揉揉肚子，也是會有利於更快的排出大便，就是這麼一個簡單動作，卻是能帶來較多的益處。

每天堅持揉肚子的人，身體會產生什麼改變？

疏解肝鬱

腹部也是有眾多穴位，且很多消化器官都是位於腹部，如果能夠每天堅持揉肚子，能

刺激

到腹部的

穴位

，以及達到

疏通經絡

的效果。

一些穴位和經絡與消化器官連線，在刺激之後，也就會對調理臟腑功能會有益處，對於本身存在肝病，尤其是

肝鬱

引起的肝臟疾病，在堅持揉肚子後，會有所改善，能夠讓肝臟輕鬆一點，身體也會變得輕鬆。

調養脾胃

有越來越多的人出現脾胃問題，脾胃功能都會比較差，長期得不到調理，就容易給身體帶來更多傷害，還會引發一系列疾病。

比較常見的問題，就會有

脾虛

、

腸胃疾病

，比如

腸胃炎、胃潰瘍

等，這些都會給身體帶來較多的損傷，還需要飽受病痛的折磨。

堅持揉肚子，可幫助調理脾胃，還能促進腸胃蠕動，調動脾胃動力，對胃酸的分泌也會起到刺激作用，從而達到養護和強健脾胃功能的效果。

降低生殖系統疾病

腹部與生殖系統靠得比較近，在揉肚子的過程中，也會反應到生殖系統，不管男女，在揉肚子期間，都是能讓生殖系統受益。

可

促進血液迴圈

，也會

有助於氣血的生成

，也就能降低一些疾病的發生，對於女性來說，還可減少子宮產生毒素，對

子宮

健康會比較有利，婦科病也不太容易光顧。男性則是能

保護前列腺

，對

預防便秘和痔瘡

，都是有利的。

改善痛經

女性在月經期出現痛經，其實並不算是什麼稀奇的事情，很多女性都會有此現象，只是痛經也分原發性和繼發性，有些女性痛經與

宮寒

有關。

對於此類痛經女性，想要改善痛經，是可以堅持每天揉肚子的，能透過揉肚子，來排出子宮內的寒氣，

讓子宮逐漸地變暖

，也就會有益於改善痛經。

揉肚子的好處還真是多，卻不適合所有人！

餓肚子或者飽餐過後的人

，不適合揉肚子，餓肚子的人，本身胃內就沒有食物，再去揉肚子，加快了腸胃蠕動，就可能會讓

胃酸分泌增多

，也就容易

損傷胃黏膜

，讓腸胃受到更嚴重的損傷。

飽餐過後的人，有的人會認為揉肚子能促進食物消化，緩解肚子脹的情況，但飽餐後立馬就揉肚子，不是促進消化，而是容易引起

消化不良

，會讓自己更加不舒服。

來月經的女性

，正處在月經期的女性，氣血流失比較多，且還在排血，揉肚子容易促進血液迴圈，則是可能會讓

出血量增大

，延長經期時間，還可能導致出血過多，引起

貧血

問題。

還有就是

本身痛經

的人，在揉肚子之下，不僅沒能緩解痛經，還

加重了痛經

，主要是讓盆腔出血變得更厲害，加快了子宮內膜收縮，建議痛經時別盲目揉肚子。

孕婦、腸炎、闌尾炎以及腹部有癌症的人

，也是不要隨意地揉肚子，以免給身體帶來更多損傷，可就得不償失了。

那麼，揉肚子怎麼揉比較好？

1. 以肚臍為中心，旋轉揉腹

就是將兩個手掌相疊，再以肚臍為中心點，順著肚臍以順時針或逆時針方向，去轉動手掌，注意手掌不要離開腹部，需緊貼於腹部，還有就是在旋轉揉肚子的過程中，力道一定要均勻有力。

2. 推腹按揉

就是可以上下進行推腹，也可以左右進行推腹，以左右腰腹為起點，進行上下或左右推腹，手掌緊貼著肚子，來回地去推動手掌，力道以腹部感覺到微熱為主。

提醒一下推動的

速度可以稍微快一點

，想要效果更好一些，還可以

配合腹式呼吸法

，能給身體帶來更多益處，有益於

強化肺活量

，對肺部健康有好處。

不論你是用什麼方式去揉肚子，都是需要長期堅持，不要因短期內沒有收穫到好處，就輕易放棄，長久堅持，才能收穫到較為明顯的改變。

而揉肚子的時間，也是比較隨意，站著、坐著、躺著都是可以進行，也就意味著在任何空閒時間都能揉肚子，當然，如果能在早晚進行，躺在床上做，身體會受益更多。

參考資料：

1。 《腹部推拿治療老年性胃腸病50例》·李鐵成，王新元，韓家軍

2。 《按摩腹部 保健奇效》·家庭醫學：上半月，2005年第20卷第1期，53-53頁