聽了那麼多的減肥方法，你們知道還有一個叫經期減肥法嗎？

都說五月不減肥，六月徒傷悲！

可是減肥哪有那麼容易，馬上就要到六月份了，當別人穿著小短裙露著小蠻腰，而你只能穿著黑色的衣服來遮擋自己肥胖的身軀，這時候的你，會快樂嗎？

關於減肥，市面上流傳著許多減肥的方法，比如

跳繩減肥法，睡覺減肥法，水果減肥法，過午不食減肥法，運動減肥法

等等，更有甚者嘗試辟穀，辟穀這種方法，在沒有營養師指導的情況下，建議大家還是不要去嘗試。

今天我給大家說一種，針對性別的減肥法？為什麼這樣說呢，因為這種減肥方法，

只有女性可以嘗試。

他叫做

經期減肥法！

經期減肥法又叫生理期減肥，就是運用生理週期將瘦身分為四個期，分別是：月經來的1到7天稱為瘦身福利期、月經後的7到14天稱為瘦身超速期、月經後的第14到21天稱為瘦身平快期、即月經後的21至28天稱為瘦身緩慢期。

下面我給大家介紹第一個：

瘦身福利期

：這時候大姨媽剛剛拜訪我們，生理痛會讓我們不開心，感覺壓力大，容易發脾氣！這時候我們要避免做一些劇烈的運動，可以多做一些舒緩的運動如瑜伽等。這時候，女性的抵抗力比較低，運動過度還會導致月經量增多。我們可以多吃一些富含維生素且高蛋白的食物，避免辛辣、刺激、油膩、高熱量的飲食避免暴飲暴食。

瘦身超速期：

這時候我們的大姨媽已經結束，女性一般在月經的第14天排卵，雌激素分泌到達頂峰以後，此時開始減少，這時候雌激素和雄激素分泌旺盛，會加快體內，碳水、脂肪、蛋白質的吸收和消耗。所以說，這個時候的減肥是最佳時機。這是女性一個月中感覺最棒的時間，無論是心情，還是身體都很有活力，喜歡運動和各種挑戰。如何利用這個時期來減肥呢，首先這個時期我們可以加大運動量，跑步一個小時，游泳半小時，騎腳踏車一個小時都很消耗我們體內的熱量。這時候我們的飲食也要非常非常的注意，因為這是一段非常容易發胖的時期，如果吃下去的熱量得不到迅速的分解，則會轉化成脂肪。在這個時間段，喝水都會長肉。所以，在這個時間段，想減肥，高脂肪的食物是一定要拒絕的！要多吃一些高纖維、低熱量和低糖分的食物，幫助消耗體內堆積的脂肪。那麼這段時間我們可以吃哪些食物呢？

多吃一些利於消化及代謝的食物如冬瓜、芹菜、高纖維素的食物。

瘦身平快期：

這是排卵期後的一週，心情會變得比較起伏時而平靜時而急躁。這個時期減肥比較慢，但仍可以獲得不錯的瘦身業績。我們可以選擇跑步機，跳繩，爬山等等減肥運動方法。在飲食上我們還是要多吃高纖維素的食物，

比如蔬菜、水果、全麥面，燕麥等等！

慢性期：

這時候減肥比較慢，臉上會有油膩和粉刺的情況。這個時候我們可以繼續進行前一階段的有氧運動。飲食上我們要注意吃清淡、易消化、富營養的食物。這個時候如果感覺自己食慾大增，此時無需刻意節食。只要記住不吃零食及油炸食品就可以了。

經期減肥法，今天大概就分享到這裡，如果你們有很好的減肥方法，歡迎留言，讓我們共同以更好的姿態迎接這個夏天！