如果連續熬夜一年，人的身體會發生什麼？變笨變醜還影響生育

如果你每天都熬夜，連續熬個一年，你的身體會發生哪些變化？有人說熬夜使人變笨，會降低人的生育能力，這是怎麼回事？

首先我們要明確什麼樣的程度算熬夜，滿足三個條件就算熬夜。

第一，超過晚上11點睡覺。第二，睡眠生物鐘極不規律，比如晚上11點後入睡，有時睡眠短，只睡5個小時，有時睡眠又很長，超過10個小時。不規律的睡眠會影響深睡的質量，也會使內分泌系統發生紊亂，這就算熬夜了。第三，長期下來睡眠的總時間偏短。如果一個人長期晚上11點以後睡覺，但睡不夠5、6小時就起床，一週睡眠時間還沒有35個小時，就算熬夜。

好多線上接單的拉貨司機，經常半夜2、3點都在接單，早上不到7點又起床出去拉貨，長期熬夜下來，既傷身又影響行車安全。

熬夜的傷害是隨著時間慢慢顯現出來的。

熬夜第一天，可能你的身體沒有什麼反應，甚至因為突然的熬夜引起神經元興奮，你感到比平常更加精神。

曾有人頭天晚上熬了夜，第二天上午反而精神抖擻，上班碼字的速度都是平常的2-3倍，工作效率出奇的高。

熬夜一週後，疲倦感會逐漸累積，腸胃開始不好，食量減少，面板開始長斑長痘。

熬夜超過一個月後，你的免疫系統受到威脅，免疫能力下降

，你會發現只要天氣稍有變化，就容易感冒打噴嚏。

這個時候，你的記憶力也開始下降，工作和學習效率沒有以前高了，老是記不住，老是出錯。

熬夜超過三個月以後，你會習慣性晚睡，這時肝臟和腎臟漸漸受到損傷。腎主要在夜間11點至凌晨2點期間進行排毒。

比如身體裡沒有用的物質

尿素氮

，就在這時排出。

如果這個時間身體未得到休息，腎工廠無法啟動，尿素氮這類物質堆積在體內，就會成為毒素留存下來。

當你熬夜超過半年，甚至超過一年，這下好了，一些隱性的問題變成顯性問題了。比如，你可能意想不到，熬夜會影響男人和女人的生殖生育能力。

女性的卵子數雖然大多是一月排一個，卵子質量卻並非是一成不變的。

30歲以後的女性，卵子質量呈現直線式下降。而孕激素和雌激素，通常也在良好的睡眠狀態下分泌。如果女性長期熬夜，會出現內分泌紊亂的現象，嚴重的會影響月經週期，進而影響排卵和受孕。如果一個女性一直月經不調，內分泌失調嚴重，則有不孕的可能。

長期熬夜的男性同樣面臨著生殖困境。

如果一個成年男性連續一週，每天睡不夠5小時，一週睡不夠35小時，他的雄性激素代謝會發生嚴重的紊亂。他的精子質量會降低，甚至精子會先於他失去攻佔卵子領地的興趣。

以前的精子們千軍萬馬雄赳赳地過獨木橋，現在則可能慢悠悠地游泳，遊不遊得到目的地，都無所謂。

男性也會明顯感覺到，自己越來越佛系，對花草樹木甚至空氣的興趣，都比對異性更大。

正如一輛汽車要想保持發動機的良好運轉，就要對發動機精心維護，一名成年男性同樣需要保持足夠的精力。

當他的雄性激素水平降低，他的性吸引力下降，他對異性的興趣也會下降。

熬夜除了影響人類的繁衍，也會使你變笨，變醜，而心血管疾病的患病風險也大大增加。

睡眠對我們的大腦十分重要。我們腦袋裡，有一種叫

腦脊液

的東西。

夜間我們的大腦進入睡眠狀態後，腦部血液開始大規模地迴圈流動起來，當血液流出大腦時，腦脊液才有空間進入到大腦裡面，像一個清潔工一樣，清洗一種叫做

β澱粉樣蛋白

的物質。

β澱粉樣蛋白是一種毒素，這種毒素堆積過多，容易使老年人患上阿爾茨海默症。但對於年輕人來說，

如果腦脊液清潔工沒有及時清走這個垃圾，同樣會影響腦部的血液迴圈，從而使大腦長期處於昏沉狀態，慢慢地記憶力下降，反應遲鈍。

同樣的，如果你睡了飽飽的長長的一覺，感覺神清氣爽，其實是腦脊液這個清潔工夜晚大戰β澱粉樣蛋白的結果。

熬夜變醜的道理不用多說，面板暗沉，長滿斑和痘，五官擰巴，精神不佳。如果是通宵熬夜的人，臉色看起來更像是剛挖煤出來。

如果說以上的熬夜危害，僅僅是慢性毒藥，那麼猝死與熬夜，則有著非常密切的關係。

我們經常看到新聞上有很多猝死的案例，都與前幾天瘋狂熬夜有關

。醫學上來說，熬夜與猝死沒有必然聯絡，但是會加大這個風險，尤其是一些本來就患有心血管疾病或隱性疾病的人。

如果直接由熬夜造成死亡，通常需要不休不眠7天以上，然而很多猝死者還沒達到這個極限就死亡了。

一位93年的年輕醫生因為連著值15小時夜班，工作量太大，疲勞過度猝死。

2015年新聞報道，一位中山大學畢業生，剛當了四個月的程式設計師，瘋狂內卷接連工作了兩天兩夜沒睡覺，猝死在公司的辦公桌上。

一個經常玩手機到半夜的網友，突然發生腦溢血，還好醫生把他從鬼門關搶回來。

熬夜容易引發一些急性的疾病，對於免疫系統弱和底子弱的人來說，造成休克性死亡的機率很大。

一個人需要每天睡多久才合適？

現在的人以腦力工作為主，對大腦的消耗高，成年人建議睡夠7到9小時，青少年睡夠8到10小時，兒童則要睡夠9-11小時。

愛生命，少熬夜。自由可貴，生命更可貴，因為生命是基礎。