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你知道嗎?癌細胞最怕你做這10件事→
癌細胞指數60是癌症嗎
人人都有懼怕的東西,癌症也一樣。眾所周知,癌症除了與遺傳、免疫等因素相關外,不良生活習慣也是促進癌症發生的要素。
因此,透過建立健康的生活方式,是可以有效預防癌症的!癌症有“10怕”,看你做到了幾個:
怕你按時喝水
如果每天喝水較少,膀胱中的尿液就會減少,致癌物質在尿液中濃度較高,就會對膀胱黏膜造成不良刺激。
怕你保持好心情
在不良情緒反應中,與癌症關係密切的是抑鬱、強烈的挫折感、無望和無助等。
有人認為是“抑鬱催化了腫瘤”。比如,重症抑鬱症的女性患者更容易患乳腺癌,而且患上癌症後的預後更差。
怕你按時睡覺
在夜間,人體內會產生一種褪黑激素,它所具有的抗氧化效能夠保護體內氧化物對脫氧核糖核酸(DNA)造成損害,同時它還可以抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產生,這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長和發展。
乳腺癌高發女性群體大多都從事夜間輪班制工作。
怕你戒菸酒
菸酒是開啟癌症大門的推手,每天吸菸20支以上的人,患癌風險比不吸菸者高出若干倍,且女性比男性患癌風險更大。
吸菸不僅和肺癌有關,它還會讓人更易得胃癌、結直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌症。
而國際癌症研究機構(IARC)也早已經將酒精列為1級致癌物。
儘量避免喝酒,特別是白酒、洋酒等烈性酒。對於孕婦和兒童來講,不管是哪種型別的酒或酒精飲料,均不應該飲用。
怕你喜歡運動
體育鍛煉不僅有助於減肥或保持體形,而且對癌症也有預防作用。
有研究表明,每天至少進行30~60分鐘的中等到高強度體育鍛煉的人患癌症的風險會降低。
怕你口味清淡
胃癌與不良飲食習慣有著密切的關係,尤其是過多食鹽對胃部傷害很大。
食鹽的高滲透壓會對胃黏膜造成直接損害,出現充血、水腫、糜爛、潰瘍、壞死和出血等一系列病理改變,同時還能使胃酸分泌減少,胃黏膜易受攻擊。
怕你愛曬太陽
在適度的太陽光下活動,有利於預防結直腸癌和乳腺癌等多種癌症。
平時可多在戶外或者開啟窗戶曬太陽。時間一般10~20分鐘即可。
怕你保持好身材
據統計,有20%的癌症是肥胖引起的,超重和肥胖可以使多種癌症風險升高。
建議大家將自己的BMI指數控制在18。5~23。9之間(體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高(m)。)
例如:體重55kg,身高1。65m,那麼BMI=55/1。65=20。2(正常)。
怕你飲食均衡
均衡飲食、合理搭配是防癌的基礎和關鍵所在。
平時,我們可以多食五穀雜糧、富含纖維素的蔬菜水果薯類等,適當食用肉類製品,保持低脂、低糖、低熱量飲食,規律自己的一日三餐。
避免吃得過多,避免攝入過多含糖或高熱量食物,儘量多吃新鮮的食材。
因為,很多營養素只要在新鮮時才能保持營養價值,長時間放置或者經過加工很多營養素就會丟失。
同時,我們要遠離致癌食物,比如,檳榔已明確為一級致癌物,主要是導致口腔癌,建議戒掉。
怕你重視定期體檢
為了自己的健康,早檢查、早診斷、早治療。
對於大部分人群來講,50歲以上就可以進行常規防癌體檢。但乳腺癌不同,乳腺癌比較年輕化,40歲就可以開始做乳腺癌的防癌體檢了。
這兩種方法不防癌
吃某種食物
平時,我們總能聽說吃蒜、吃檸檬、吃蒲公英等能防癌,其實,這是一種誤區。
廈門大學附屬中山醫院腫瘤科副主任醫師潘戰和在其個人公眾號“腫瘤專科醫生”上發文指出,醫學界從來就沒有所謂“抗癌食物”之說,真正可以抗癌的是藥物,而不是食物。
雖然某些食物中確實含有某種抗癌成分,但是,這不等於吃了這個食物就可以防癌抗癌。
因為實驗研究是從這種食物中提取到某個成分,然後用一定劑量(必須得達到的一定的劑量濃度)對動物進行實驗。
如果真的靠吃這種食物來達到防癌效果,恐怕吃掉一整車食物的量,都不夠。
我們所謂飲食防癌其實是為了讓大家更科學飲食,透過健康的吃法給身體提供均衡的營養,從而增強人體對疾病的抵抗力免疫力,最終達到防病防癌的目的。
斷食捱餓
有人認為不吃東西可以讓腫瘤細胞沒有能量生長,繼而被“餓死”。這種說法是不科學的。
腫瘤細胞也是人體的一部分,它可以無限增殖,並和體內正常細胞爭搶營養,即使不吃不喝,它也會消耗體內儲存的營養。
而普通的“飢餓療法”不僅餓不死腫瘤細胞,還可能造成機體營養不良,影響機體正常細胞的功能,造成體能及免疫力下降,繼而加速疾病惡化。
資料:養生中國綜合自生命時報、健康時報、CCTV生活圈、京醫通
編輯:朱翼
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