什麼是健康體重

體重，是伴隨著我們一生的資料，小孩子生下來稱體重，上學的時候稱一下體重，在以後的人生的道路上，體檢、參軍、減肥、增重、就醫等等社會活動都要有體重的數值參與其中，也就是說體重和我們的生命活動息息相關。

在一定程度上，體重能夠反應出我們這一階段身體是否達標，營養是否跟上。只有健康體重值才是我們追求的目標，那什麼是健康體重呢？

健康體重和我們的年齡、身高、腰圍、臀圍、體脂等等數值相關，並不是說上稱稱一下得出來的數值就是健康體重。

1、年齡和身高，各個年齡段的人群有一定範圍的體重標準，如果過高或者過低反映出來營養是否跟得上或者超標。附男女青少年體重身高對照表

2、體質指數

BMI＝體重（kg）÷身高（m ）

比如我自己，身高1。7米，體重72千克，那我的體質指數就是BMI=72÷1。7=24。91

，根據體質指數表進行對照，我的體重算是超重。

體質指數對照表

3、腰圍和臀圍，腰圍反應脂肪在身體的分佈狀況及腹部脂肪的堆積程度，我自己的腰圍（男生）現在是92釐米。那麼我們腰圍的健康標準時男性≤90cm，女性≤85cm為健康腰圍，根據健康腰圍指數我就算腰圍超標，也就是腹型肥胖。還有些人是體質指數在正常範圍內，但是腰圍超標，仍然屬於腹型肥胖。

還有就是腰臀比，用腰圍值/臀圍值，如果男性≤1，女性≤0。8都屬於健康範圍。

4、體脂率男性必需體脂 3~8%，健康體脂 15~20%；女性必需體脂 12~14%，健康體脂 25~30%。

體脂率可以用體脂稱來進行測量，判斷自己的體脂率是否在正常範圍之內。

當然健康體重還有其他參考值，比如水分、肌肉率、骨骼重量等等一些資料進行綜合參考，得出來的結果才是我們的健康體重。健康體重不僅僅反應我們胖的程度，還有瘦的程度，過胖和過瘦都不是健康體重，我們一定要結合自己的實際情況，稱一稱，算一算，健康掌握在自己手中。

朋友們，今天的分享就到這裡，您的體重是多少呢，是否是健康體重呢，我們就去測量一下吧。

這是我自己用體脂稱稱重反應出來的資料