孕期體重增長多少，才對孕婦和寶寶都有利？保持這個增長速率即可

愛美是女人的天性，女人有多愛美？極端的例子估計得首推大S了，為了美她可以嘗試任何方法，哪怕明知對身體有害，她也可以豁出去不管。可是到了她懷上寶寶時，為了寶寶的健康，她可以將堅持多年的素食習慣丟掉，去吃肉，也可以為了寶寶不在意自己變醜，所以女性一旦變為母親，為了寶寶真的可以捨棄一切，真是應證了那句老話：女性本弱，為母則剛。

雖然我們敬佩那些懷上寶寶，為了寶寶健康不斷進補，不怕影響自己身材的準媽媽們，但是其實美和寶寶健康都是可以兼顧的。

如果孕期不加控制，一味大補，營養過剩，卸完貨後，身材不易恢復，也是非常影響一個人的自信心的。再說了，控制孕期體重是非常有必要的，體重的增長不僅直接反映一個準媽媽們身體獲得的營養狀況，而且是和寶寶出生的體重，懷孕時的併發症和妊娠結局緊密相關的。

前兩天看到陳意涵懷孕只胖了四公斤的報道，不知道會讓多少女性羨慕，但羨慕歸羨慕，我們普通人很難做到，每個人體質和情況不同，陳意涵這種個例是不易復刻的。陳意涵本就是出了名的運動狂人，懷孕期間因為停了工作，她反而增加了運動量，所以體重變化會很小。如果沒有長期健身的底子，普通女性還是認真的來學會科學地控制體重吧。接下來就讓我們一起看看，一個正常的孕婦，在孕期體重增加到多少才最合適吧。

一個普通孕婦她的合理體重增長範圍應該在24斤左右，如果在生產前體重就大幅上漲，超過了20公斤，那麼就會增加罹患多種妊娠風險的機率，合理控制體重即是保證寶寶順利出生，也是有利於寶媽們迅速恢復身材的法寶。

只要準媽媽們學會正常的飲食加上合理適度的孕期運動，那麼你也可以做到生產前後體重變化並不太大。

孕早期：