體脂率過高的胖子健身只進行力量訓練，卻從不減脂，身體會怎樣？

當下國內審美確實是有點畸形的，都是以瘦為美，相當部分的男性和女性都會以苗條身材

當作

自己的審美要求，但是國內胖子的數量也是不在少數，對於胖子想要減肥確實不是一件易事，就拿最近比較大火的劉畊宏減肥操來說，很多體重過大的人根本跟不下來，甚至會對身體造成負擔和傷害，雖然都知道確實有效果，但是減肥這件事情確實很累，這時候就會有胖子想要如果減肥不用做這些有氧訓練，只進行力量訓練，也就是增肌訓練，會有什麼效果？

事實上即使只進行力量訓練，也是能夠起到減肥的功效的，當然前提是要保證自己的飲食健康和規律性，一份好的飲食習慣能夠讓你在不進行健身的情況也能起到減肥的效果，相對的，壞的飲食習慣即使你每天都進行高強度的訓練，身材照樣會肥胖。

之所以說力量訓練會有減肥效果，一部分原因是力量訓練導致身體肌肉含量增加，肌肉含量增加後，身體基礎代謝率會不斷提升，從而對身體起到一個很好的減肥效果。

但是我這邊並不推薦胖子只進行力量訓練，而不進行有氧訓練，原因：

一、審美過不去

從當代人的審美觀上來看，如果胖子只進行增肌不進行減肥的話，那麼身材還是不會太好看，健身房裡其實有很多這種身材的人，看著身材非常強壯，但是確實不能做到穿衣顯瘦，脫衣有肉的感覺，當然這類人往往都是以中年人為主，畢竟結婚後，對於自己外形也沒有太過注意了，只在乎自己的身體健康情況。

胖子直接開始進行力量訓練後，那麼身材最大的變化，就是從一個挺虛的胖子變成一個強壯些的胖子，自己感覺上自己的肌肉確實是增長了，肌肉力量變大了，但是從別人的眼裡，你的身材似乎沒什麼變化，這樣說出來確實打擊健身積極性的，別人一句沒有什麼痕跡就傷得不清，但是也不怪別人說，肌肉線條都在脂肪底下呢，哪還有什麼健身痕跡可言。

一、審美過不去

現在很多注重增肌的健身大佬，在力量訓練完之後，也會加一些有氧訓練，他們也知道有氧訓練容易掉肌肉，但是有氧訓練可以提高自己的心肺功能。

心肺功能的強大與否，會直接影響到你整體的健身效果，畢竟你心肺功能不行，即使進行力量訓練也不會太長時間。

一、審美過不去