甲減應該怎麼減肥？王克珍醫生教你3招，幫你塑造完美身材

減肥也是一個老生常談的問題了，尤其是夏天，誰也不希望自己的肉肉顯露在外，看起來一點也不美觀，所以，為了能夠穿上漂亮的小裙子，不少人都開始了減肥行動，比如前陣子火爆的劉畊宏女孩。那麼，如果是甲減患者，又該如何減肥呢？下面，讓我們一起來看看王克珍醫生講解的相關科普吧！

王克珍醫生表示：健康減肥最重要的是提高基礎代謝，使得身體消耗的熱量大於吸收的熱量，而甲減患者由於體內的甲狀腺激素水平過低，使得身體的基礎代謝率下降，這會導致過多的熱量堆積在體內，導致患者出現黏液性水腫、肥胖的現象，這可以說是愛美女性最不想要發生的情況了。

患有甲減不要慌，王克珍醫生教你幾招，健康瘦身！

1、積極治療甲減

王克珍醫生指出，

甲減指的就是甲狀腺激素合成及分泌減少，或其生理效應不足導致機體代謝降低的一種疾病。

對於甲減引起的發胖，最主要的就是治療原發病。當甲狀腺功能正常後，身體的新陳代謝會加快，能量消耗會增加，體重自然會就會下降。

2、改變飲食

①減少澱粉類食物，比如米飯、饅頭、麵條等。這樣可以減少能量的攝入。

②用粗糧代替細糧，用燕麥、玉米、雜豆代替大米、白麵。把粗糧作為主食，更有飽腹感，不容易餓。

③多吃蔬菜，蔬菜的能量比澱粉類食物少很多，還有助於增加飽腹感。

④保證每天的飲水量，適當飲水有助於提高新陳代謝，促進胃腸道蠕動（提醒溫開水的效果會更好喲）。

⑤要細嚼慢嚥，大腦接收到飽腹感大概在20分鐘左右，所以，吃飯時細嚼慢嚥，可以控制攝入的食物量，減少出現暴飲暴食的情況，幫助達到更好的減肥效果。

⑥注意飲食清淡，鹽裡面含有特別高含量的鈉，而甲減患者如果攝入過多的鈉，會容易出現水鈉瀦留，增加身體的重量，更有甚者長期高鈉攝入會導致高血壓，所以建議甲減患者低鹽飲食。

3、適當運動

①甲減患者可以進行快走、慢跑、瑜伽等有氧運動，能夠幫助增強抵抗力，調節代謝功能，增強脂肪消耗，使氣血通暢。

②運動可以激發臟器功能的活力，增強機體抗病能力，尤其是改善血脂代謝，改善心肺功能。

③運動還可以幫助甲減患者調節情緒，緩解其他症狀，比如抑鬱和疲勞。

王克珍醫生提醒：甲減患者想要健康減肥，積極治療甲減必不可少，而且平時在飲食上也要注意科學合理，一日三餐均衡營養，同時要加強運動，燃燒體內的脂肪達到瘦身的效果，還要定期檢測血清甲狀腺素的水平，間接幫助減肥。