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別人減肥成功你卻不見成效,有可能你進了減肥誤區
所謂水膘肉一般多少斤
春天不減肥,夏日徒傷悲
天氣逐漸變暖,一步步邁入夏天,冬天養的肉肉也要藏不住了,小編身邊的很多小姐妹已經開始了減肥行動,可有些小姐姐嘗試各種方法,卻成效不大,為此很是頭疼……
許多姐妹試了N種減肥方法,但是成效就是不理想,更有姐妹為了減肥控制飲食到昏厥,不僅沒掉幾斤肉,還傷害了身體的根本,這是你已經進入了減肥誤區。
誤區一:想瘦哪裡瘦哪裡
在減肥時,很多姐妹都想對身體某一個部位迅速減脂,這個觀念是錯誤的,減肥過程中在脂肪消耗時,全身脂肪會被一同帶動送入細胞氧化,並不會因為區域性運動,就消耗某一部分脂肪。所以,姐妹無論是你想瘦腿還是瘦肚子,到最後,都只會是全身上下一起瘦。
誤區二:減肥時只關心體重降沒降
小編身邊就有很多姐妹減肥時是每天恨不得稱三遍稱,只觀察電子秤上的數字變化,並不關心體脂率和肌肉密度比例,也就是說,體重一樣的人在外觀身體比例上也會有很大的差別,而且就算減掉體重也許也不是我們說的脂肪,很有可能是我們常說的“水膘”。
還有,個別女生在大姨媽期間,因為體內激素分泌不平衡,很可能浮動3~5斤體重,都是正常現象,不要擔心。
誤區三:節食減肥
小編最常見的就是姐妹們節食減肥,節食減肥只要一兩天就會有明顯的體重下降,然後就會繼續不吃飯想更瘦一點,往復迴圈,長此以往往往會激發更大的食慾爆發,致使體重反彈回去。並且有可能造成節食引起的內分泌紊亂,形成病理性的瘦。
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