只要我們方法正確 停止自己的焦慮其實很簡單

隨著年齡的增長，隨著我們承擔責任的增大，幾乎每個人都會陷入各種焦慮之中。

這些焦慮，也許是我們自身工作帶來的，也許是夫妻關係引起的，也許是孩子教育造成的，也許是身體健康形成的，也許是各種社會生活產生的。我們不是在為這焦慮，就在為那焦慮。

這種焦慮的內心，從我們每天一醒來就開始了。在整個白天，各種焦慮幾乎會佔據我們的內心，使我們難有片刻的安寧。即使我們想要停止，想要掙脫，也絕無可能。

大部分人意識不到自己在焦慮，覺察不到自己內心的掙扎。只覺得自己的腦子總是亂哄哄的，總在想過不停。一遍又一遍，一件又一件，連續不斷。

我們如何才能看清自己內心焦慮？如何才能減少乃至去除自己內心的各種焦慮呢？

首先，要學會觀察自己內心的焦慮。這種觀察就是要注意自己每天都在焦慮些什麼，都在為什麼焦慮。不管是工作上的還是家庭內部的，不管是單位公司的還是各種社會關係中的，不管是身體健康方面的還是不可預知的，我們都要先把它們檢視清楚。

要仔仔細細地檢視，把各種焦慮觀察得越清晰越好。除了簡略地想一想以外，穩妥的辦法就是把自己的焦慮，一一地記錄下來。它們分別是什麼，一天想了多少次，想的間隔頻率是密集還是稀疏，最好都做個詳盡的標記。

這樣，我們就能對自己的焦慮，自己都在焦慮些什麼，做到胸中有數。儘管這些焦慮依然還會在自己的心中出現，還暫時拿它們沒辦法，但我們至少知道自己為什麼焦慮了，知道自己為什麼有如此多的焦慮了。我們只需要減少、減弱和停止它們，就能去除掉自己的焦慮。