我在公眾場合總是覺得有很多人在看我……

走在路上覺得別人都在看我，渾身不自在，沒有自信，會對別人投來目光很恐懼，別人一看我我就覺得自己是不是哪裡有問題，我是不是看起來很奇怪，衣服搭配錯了還是怎麼了……在電梯裡遇見同事，我要不要打招呼，我覺得我應該打個招呼吧，如果不打招呼會顯得很冷漠，但是同事已經進來半天了，現在再突然打招呼會不會顯得很奇怪？還是打個招呼吧……在聚會上永遠的百搭式笑容卻不敢大聲表達自己的觀點……

朋友可曾聽聞

社交恐懼症

？它是指

面對可能被他人審視的一種或多種社交情況時產生顯著的害怕或焦慮

。社交焦慮障礙通常在青少年時期起病，大約有7%-13%的人在一生中的某個時間患過社交焦慮障礙，它是最常見的心理障礙之一。所以，你不是一個人，這種情況是完全可以改變的。

那麼如何去改變呢？其實很簡單，

就是你要接納你自己，容納你自己。認可自己，包括自己的缺點和失敗，要你自己知道你是沒有什麼可見不得人的事，要活得坦坦蕩蕩，真正的完全的愛自己，接受自己的缺陷和缺點

，才能有自信，才不會怕別人對自己的看法，不然你見到陌生人還是會聯想到自己的缺點，想方設法的要隱藏這個“見不得人”的缺點，然後就畏畏縮縮的不敢與人交流。

筆者曾經一段時間也感到社交恐懼，在讀到上面的文字後突然想明白了，

我就是太注意別人對我自己的看法了，幾乎是活在別人的評論裡，而最根本的原因是我不喜歡我自己，不能接受自己的一切。

所以現在要放得開些，我不是明星，不是偉人，沒那麼重要，也沒那麼特別，更沒有那麼多觀眾。但我是我自己，我要做自己。

文末筆者也希望所有產生共鳴的讀者能早日克服社交恐懼，去書寫自己的美麗人生！