這個道理你要明白，“勁通陰陽”，靜心體悟一下

勁無所住，常樂我圓。圓，是一種狀態。有人言談滾滾，卻是稜角畢露。有人沉默不語，卻能化解紛爭。什麼叫圓，能包容矛盾。反過來說，你練拳時，抱個圓是不夠的，要在這個圓中，建立矛盾，轉化矛盾，中和矛盾，這是練拳三個階段。

拔劍刺影，抽刀斷水。用丹田去擰肘，肘去擰手。好比一把劍，你擰劍柄，劍尖就旋。你抖劍柄，劍尖就顫。發力如是，往遠處放，像打水漂，扔出去不要了，別留在身上。忽兒輕彈，跟著就松，氣血頓時暖陽，順勢劃圈走弧，將這股熱能化在體內，這是好的。

非身是名大身。身體即道體，所以叫體道。跟師父學拳，一學規矩，什麼是對的，哪個是錯的。二學規律，怎麼練拳才能深入，背後什麼原理，舉一反三。起式有槓桿，收式也有。起式有摺疊，收式也有。一張白紙，胡亂一捏，紙上都是褶兒。一張白紙，整齊疊好，紋路清晰，有經有緯。

悄無聲息，真正遺忘。初學拳，還記得招式，這叫白鶴，那叫斜行。後來忘了，留下的只有動態。打拳，不是一舉一動，而是一舉多動。手臂一抬，看著簡單，用肘支著手，用胛催著肘，最後形成一種體感，抬手就是它。

早一步，晚一步，就差一步。手走半天了，腰胯還沒動。這就好比，你孤軍奮戰，大部隊沒過來，這不是拳勁。脊柱湧動傳導，勁升起來了，到肩頭卻停了。這就好比，你抱著籃球，跳起來了，卻忘了投籃。繩頭動，繩尾必動。勁不能傳到梢節，叫斷勁。

一個因，一個果，只在一念。小臂放鬆，指肚特有勁。肘底極沉，肩膀卻特活。胛骨活動多，命門非常穩。內腔旋動靈，丹勁始終縮。好比一杯茶，透過修煉腔勁，內壓密度質量，漸漸沉於小腹，乃至骨盆，叫氣沉丹田。太極拳不是沒勁，它的核心功力，在於腰胯，小腹骨盆。

風推著雲，山託著海。雙臂一抱圓，背後有張力，後身見了剛性，前胸虛松，丹田暗自鬆緊。忽兒命門一挑，丹田拉長，脊柱一立，前胸圓擴。欲知陰陽，先修力點。肋縫一開，小臂就掤，這叫搭手。掌根一吐，鎖窩就撐，這叫按勁。

南天鬥轉，北空星移。打拳時，活動腋窩，腋窩圓活松空，肱骨雖不使勁，卻非常有勁。肌肉挺松的，骨力暗中貫通。筋勁挺韌的，竅內靈動圓活。前襠含蓄，後襠如騎球。內壓沉下來，勁順腿到腳，根勁特穩。胯靈，腳就靈，身法隨時騰挪。

順即沉，松即掛。站樁也在練掛勁，手臂掛在空中，但是松沉的，不是飄的。脊柱立在正中，墜著骨盆，是順通的。兩腿平行開立，裡簾內角支撐。丹田命門，緩緩開合，連帶斂臀泛臀。拳名太極，法於陰陽。天高海闊，陰陽無處不在，勁道的精髓，就藏在其中。