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邊看邊聊|彭瑞高:適者常健
適意什麼意思
上海人用“適意”來形容“感覺舒服”,有經驗的鍛鍊者會按“適意”與否來調節運動量。
生物學有術語,叫“適者生存”,說的是生物相互競爭,能適應者生存,不能適應者被淘汰。我這裡的“適者”有所不同,“適”是“適合”“適量”的意思,說的是鍛鍊者若注重“專案合適、運動量適度”,就能收到良效,保持身心兩健。
我聊長跑的短文刊出後,好幾位朋友聯絡我,還熱情約我一起跑步。我自然樂於同道。沒想到頭天試跑,半程(約兩三公里)還沒跑完,就有人笑著退出了;其後幾天,跑伴越來越少,現又只剩我一人獨跑。值得一提的是,後兩位棄我者,是力量較強的“跑人”,一人嫌我跑得慢、跑程短(他一跑就是十幾公里);還有一人嫌我熱身煩瑣,跑後放松拖沓。看得出因我當年風采不再,他們有些失望。
不過平心而論,對這些朋友,我倒是充滿感激。
幾位跟不上我、嫌我跑得太快、跑程太長的朋友,我感謝他們。按理說,同人約跑,就是添個伴、增加些熱鬧而已,但從出發時的情緒看出,他們多少有些跟我“比試一下”的意思。我自覺到了這個年齡,已不再適合參加各種比賽,所以只按習慣速度和節奏去跑。想不到跑出沒多遠,彼此就有了差距。在這種情況下,他們及時打招呼退出,我認為做得對。這不是怯弱,而是理智。各人體質不同,鍛鍊基礎也有差異,長跑時大可不必“硬撐”,以免“硬傷”。
兩位比我跑得快、跑得長的朋友,我也感謝他們。他們有豐富的長跑經驗,即使歲月倒回20年,我也不見得比他們跑得好。他們願意陪我跑一程,本身就體現了一種體育道德;何況在跑程中,他們還跟我交流心得,讓我學到不少東西,如呼吸節奏、擺臂幅度等。此外,他們的跑步裝備也開了我的眼界(如所戴手錶可測脈搏、呼吸、含氧量等)。在健身步道上,相互切磋應該成為一道恆久風景。
能與眾人一起長跑,我還感謝我自己。這麼多年了,在自己喜歡的運動中,我還能保持初衷,這是可以欣慰的。我為健身養心而跑,自有一定之規:與跑速慢的同人一起跑,我不“放水”;與跑速快的同人一起跑,我也不“死磕”。“中年戒之在鬥,老年戒之在得”,到了這把年紀,跑步快慢、長短、姿勢,都已不再重要,重要的是保持體能、保持精神、保持心中那一蓬鍛鍊火焰長久不熄。
寫到這裡,覺得“適”字還應包括一層意思,那就是“適意”。上海人用“適意”來形容“感覺舒服”。有經驗的鍛鍊者,會按“適意”與否來調節運動量。如果量安排得當,那您跑後就會感到舒適清爽,飯吃得香、覺睡得熟,“樂以忘憂,不知老之將至”。這種“適意”之感,也是“適者常健”題中應有之義。
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