練拳的過程中，用什麼標準衡量太極的剛柔呢？

剛與柔是太極拳中的一個對立關係，是相對矛盾又統一的，剛與柔可以相互轉化。

按陰陽學中無極生太極，太極分陰陽的原理，陰代表柔，陽代表剛，因為陰陽可以相互轉化的，所以剛柔可以相互滲透。練習陳式太極拳強調先求放鬆，也就是說先去僵求柔，然後再集柔成剛，而後始能剛柔相濟。

我們初學太極拳，容易走兩種極端，一種是動作生硬呆板；一種是動作柔軟無力。這兩種動作的習練者，都沒有領會陳式太極拳招式的真正含義：每招每式都應該做到“輕而不浮”、“沉而不僵”，通俗地講就是要做到剛柔相濟。

1以什麼標準衡量太極拳的剛柔呢？

據拳經總論所講：“純陰克量內無陽是軟手，純陽無陰是硬手，一陰九陽根頭棍，二陰八陽是散手，三陰七陽尤河待覺硬，四陰六陽類好手，唯有五陰並五陽，陰陽無偏稱妙手。”這就是說不能前旁卻偏於柔或者偏於剛，只有練到剛柔相濟陰陽無差階段，才算是達到太極拳的高階境界。

2怎樣習練太極拳以達到剛柔相濟呢？

去僵求柔積柔成剛

一般初次練習太極拳的人，動作都比較僵硬，所以，習拳的第一個階段是去僵階段，也就是化僵為柔時期。上場練拳，全身必須要放鬆，不但手不能使勁，而且心裡面也不能用勁。這樣就去掉人本身的僵勁。拳論強調越松越好，越松得開，越能把僵勁儘快去掉。

等僵勁去掉以後，便能達到靜脈暢通、舒筋活絡的目的，使原來比較僵硬的動作變得比較靈活，協調性好，練拳也感到順了，這樣就產生了柔勁，同時就產生了內勁的感覺。

到這個時段，就不能一味地求柔了，否則就要失之過柔，而是要求在鬆柔的過程中，向堅剛逐漸過度，就是“積柔成剛”的階段。

不能錯誤理解稱練拳就只能柔軟才是太極拳，應該知道鬆柔不是最終目的。它是為了達到堅剛所做的一種手段，柔是為剛所做的鋪墊。這裡說的“堅剛”並不是那種生硬的剛。這個時候要多練發勁，也即是從柔中產生的發力，這就符合太極拳松活彈抖的原則。這樣才能使動作做到松沉、渾厚、連貫、飄逸。

剛柔相濟，運化八方

放鬆的目的是更好地爆發。有的人平時練拳只知道鬆軟，而不練發勁，按照陳式太極拳“柔化剛發”的原則，就等於只能化掉所加之力，而不能將其發出，也就是說只能消極地防守，而不能有效地進攻制服對方。拳經總論講：“用剛不可無柔，無柔則剛環繞不速；用柔不可無剛，無剛則催迫不捷”。這就是說做到剛中有柔，柔中有剛，剛柔相濟才能運化八方，制服對方。

剛與柔從整套拳架來分，運勁走勢都為柔，發勁動作皆為剛。從一個拳式來分走勁過程為柔，勁走到了落點為剛。這就是所謂的“柔運勁，剛落點”。

在練習陳式太極拳的套路中要一直貫穿“剛柔相濟”的原則，處處要表現出剛柔“相濟”的相互滲透和體現一剛一柔的不斷變化，即真正做到剛柔相濟。

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