人體內經絡不通，什麼問題都找上門！一通百通的方法教給你

身體虛能通經絡嗎

來自靈魂的四大拷問……

是不是肚子大臀部扁大腿粗，怎麼也瘦不下來？

是不是總是怕冷，臉色蒼白氣色差？

是不是感覺身體總是浮腫的，一捏就會痛？

是不是感覺手腳容易麻，每次得緩半天？

如果你也一樣，那麼我很肯定地告訴你：你的經絡堵了！

陰絡之色應其經，陽絡之色變無常，隨四時而行也。寒多則凝泣，凝泣則青黑；熱多則淖澤，淖澤則黃赤；此皆常色，謂之無病，五色具見者，謂之寒熱。

——《黃帝內經·素問·經絡論》

我們也經常聽到大夫或者家裡的長輩說，“經絡不通，氣血不暢”，“經絡不通，渾身不舒服”，“身體出現問題皆因經絡堵”。

簡單論經絡

經絡是經脈和絡脈的總稱，簡單來說，就是人體執行全身氣血，聯絡臟腑形體官竅，溝通上下內外的通道。

“經”是路徑的意思，經脈是經絡系統中縱行的幹線，大多循行於深部，“絡”是網路的意思，是經脈的分支，循行於較淺部位，有的還顯於體表。

打個比方，就好比寬闊的大馬路，只有道路上沒有石頭、垃圾等等一些阻礙物，那麼汽車才能暢通無阻地前行，到達目的地，如果一條道路上堆滿垃圾碎石等等，那是不是就會堵車無法前行啦？道路可以看作是經絡，而在路上執行的小汽車就是我們的氣血，一旦“堵車”，氣血到達不了目的地，可不就誤事兒了嘛！

道路四通八達，同樣我們人體的經絡也如是，人體內一共有十二條經絡，就是我們常聽到的肝經、膽經、腎經、脾經、肺經、胃經、膀胱經、大腸經、小腸經、心經、心包經和三焦經。

以及我們經常在電視劇中看到的打通任督二脈，武功大增，都覺得很神奇，裡面的任脈和督脈是屬於另外的奇經八脈，是溝通十二經脈之間的聯絡，對十二經氣血有蓄積滲灌等調節作用。

一通百通，一堵百堵

經絡有什麼作用呢？

就是執行氣血，聯通陰陽，溝通表裡內外，包含我們的臟腑、四肢、肌肉、面板毛髮，也就是透過經絡，把人體連結成為一個系統的整體，執行氣血，滋養身體，保證身體正常的運轉，所以經絡一旦堵了，氣血執行不暢，陰陽失衡，那麼人體是會出大問題的！

十二經絡堵了，人體有哪些反應？

『肝經』

口乾口苦、抑鬱胸悶、容易衝動發火、胸脅脹痛、容易疲憊、頭暈有氣無力，這些都是肝經堵了的表現，而且肝是人體的“解毒廠”，所以肝經一定不能淤堵，否則後果不堪設想。

『膽經』

口苦、容易驚悸、頭痛、容易便秘、皮膚髮黃、消化不良、關節痛、一會冷一會熱、經常嘆氣都和膽經堵了有關。

『腎經』

手腳怕冷、口乾舌燥、腰疼腰痠、老得快這些都和腎經堵了有關。

『脾經』

脾為後天之本，可以說脾經一堵，那基本上全都堵了，像消化不良、腹部脹氣、容易嘔吐、經常感覺疲憊、人也越來越胖，虛胖，怎麼也瘦不下來、頭暈腦脹睡不醒、包括我們腳後跟容易開裂，面板掉皮屑嚴重，都和脾經堵塞有關。

『肺經』

怕冷、容易咳嗽、胸悶氣短、以及鼻子和喉嚨上的一些問題都和肺經堵塞有關，肺開竅於鼻嘛。

『胃經』

腸胃經常不舒服、胃疼胃脹、消化不良、脹氣、關節痠痛、身體消瘦等等，那就是胃經堵了。

『心經』

心煩、心悸、心痛、胸悶，容易氣短、憂鬱或者易怒、口乾口臭、口腔潰瘍等，這些是心經淤堵的表現。

『心包經』

注意心經和心包經是不同的經絡，別搞混了，一般失眠多夢、心煩健忘胸口悶這些都是心包經堵了的表現。

『膀胱經』

膀胱經可以說是我們人體最重要的排毒通道了，只有時刻保持膀胱經暢通，才能無毒一身輕。一般來說後背痛，就是腰背部肌肉脹痛、怕冷、肩頸不舒服、腰痛腰痠，這些都是膀胱經淤堵。

『三焦經』

頭痛頭暈、耳鳴、上熱下寒、手腳怕冷、面板容易過敏、肌肉痠痛、食慾不振，這是三焦經淤堵的表現。

『大腸經』

口乾、面板易過敏、腸胃經常出問題，腹瀉或便秘。

『小腸經』

小腸有分清泌濁的作用，把從胃消化來的食物中的營養東西吸收了，把糟粕的東西排出去。所以如果吸收不良、手腳冰涼容易腹瀉是小腸經堵了的表現。

十二經絡淤堵的表現都寫出來了，朋友們可以對照看看，自己身體中的哪些經絡堵了。

經絡一通，身體輕鬆

有的人身材窈窕，走路輕盈，面色紅潤，說話中氣十足，感覺身上有用不完的勁兒，都不會累似的，這就說明，他的經絡暢通，氣血足陽氣足，身體的營養供給的很到位，其實健康的狀態就該如此。

只不過我們現代很多人由於長期的不良生活方式和飲食習慣，造成我們經絡的淤堵，剛開始你不覺得，時間久了，身體內的垃圾越來越多，排不出去，就會總覺得累，雙腿跟灌了鉛一樣，走兩步就喘，爬個樓都費勁。

身體各處小問題不斷，人也虛的不行，有的人明明吃的很少，卻依舊胖的不行，這就是身體經絡堵了，水溼排不出去，積攢在身體內，人也昏昏沉沉，沒有清醒的時候，這其實就是亞健康，早期不注意，等到出現大問題追悔莫及，後悔沒早點注重身體調養。

那造成身體淤堵的原因最重要的其實就是兩點，

一是寒涼二是情緒。

還有就是人在衰老過程中微迴圈減緩的不可抗力，當然這些可以透過方法來減緩，微迴圈處於身體的外端和遠端，這些地方先形成瘀、堵，再慢慢向裡蔓延，一般每年會瘀堵1%。

人到了50歲的時候，微迴圈瘀堵大概會達到50%以上，這時候人體將開始快速走向衰老。有些人能活到100多歲，是因為他們的微迴圈系統能夠保持暢通，但也有很多人“未老先衰”，這是因為他們雖然年輕，但微迴圈瘀堵卻很嚴重了。

血遇寒而凝，血液遇到寒涼，就會減緩流動，而且風寒溼毒邪，寒溼最難纏，寒溼重了就是我們所說的痰溼體質，打個比方，就像面裡和了豬油一樣，難以清除，又黏又溼，掛在我們的五臟六腑上，加重了身體的負擔。像平時我們喜歡喝冰飲料、夏天空調溫度開得很低、平時為了美不注重保暖、夏天炎熱時喜歡洗涼水澡等等都會造成體內寒溼過重。

也不要小瞧了情緒問題，長期的抑鬱焦慮暴躁，這些垃圾情緒嚴重危害我們的身體，這會化生成體內的濁氣，濁氣一多，就佔據在經絡之中，就相當於一條單行道上堵了塊大石頭，氣血營養物質過不去，堵在那裡，濁氣越積越多，就形成了疙瘩包塊，我們身體上總會莫名其妙的鼓出來個包，有可能就是氣結，要及時疏通開（就是按摩）。

而且，很多人喜歡吃滋補品，但是吃了再多的滋補品吸收效果甚微，就是因為身體經絡堵了，營養光吃進去，但是到不了我們的臟腑，所以想要真正的養生，經絡一定得通。

下面就跟大家說說幾種通經活絡的方法，自己在家就能做，像背部的一些經絡可以讓家人幫忙推一推。

【哪裡淤堵拍哪裡】

{拍經絡}

這是最快速也是見效最快的方法，堵了咱就疏通嘛，只要知道哪條經絡堵了，對應地去拍通就可以了。

十二經絡的走向圖都在上面發過啦，這裡就不重複發了，大家可以對應上述的表現，先檢視自己哪條經絡堵了，去找相應的經絡拍通即可，也不用去記穴位糾結於到底是哪個點堵了，知道大體位置一通拍，這些穴位點都通暢了，那身體肯定就輕鬆了，經絡也就通了。

經絡拍打法是一種簡易的健身法，通常以手指、掌、拳等循經拍打穴位，但是現在很多人手用不上勁，那就不妨借用下工具。輕者為“拍”，重者為“打”，將體內代謝產物“痧”這種毒廢物排出體外，從而增強人體的自我免疫能力，拍打後，促進血液、代謝的迴圈，全身都會感到輕鬆。

舉個例子，就像圖中這樣，其實拍到的不僅有膽經還有肝經，經常這樣拍一拍，時間久了，經絡的淤堵點自然都會慢慢散開。像背部的膀胱經，甚至臀部，多拍拍，都會排毒哦！

大家可以記住一句話，通則不痛，痛則不通，拍上去很痛或者用手推這個部位很痛的話，那就是淤堵的厲害，所以最開始忍一忍這個疼痛感，過一段時間之後，你會發現身體輕鬆了不少，氣色也好起來了。

{拍肘窩}

我們重點分享一個拍肘窩的方法，可以排出心肺火氣和毒素。

肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡透過，拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。

拍的方法很簡單↓

拍的時候手掌放鬆，有力且有節奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深問題越嚴重。

最好是每週拍打一次，一般3~5次反應物就會明顯減少，毒素也就清理得差不多了。怕疼的話，輕輕拍打到發紅也可以通經絡，促進氣血的執行。

建議：拍打結束後，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。

【揉腹】

很多朋友四肢纖細，但是這個腹部啊，游泳圈還是存在的，這就是因為帶脈不通。帶脈不通，則上下氣機不交，那麼帶脈周圍、肚臍上下、兩腰，就會湧出很多肉肉來。

揉腹能把中焦的堵著的地方疏通開，中間不堵，濁氣才能往下走排出去，堅持揉腹不僅肚子小了，面板也會變好，聯通上下氣機，睡眠質量也會提高。

直接推揉或者抓都可以，但是最好塗點精油，防止面板受傷。

具體揉腹的方法，你可以用抓的也可以用揉的，這個咋喜歡咋來。

抓：

如圖，每天抓200下，讓堵塞的帶脈恢復通暢。

揉：道家仙人揉腹法裡的一招，能把肚子裡的水氣都揉開，結節也揉通。不僅會上廁所大便非常成形完整，小便變多，還會打嗝放屁，行氣活血。疏肝解鬱，行氣健脾，特別適合肚子大的男生推揉腹部，也適合有小肚腩的女生哦！

堅持做兩週，每天兩次，一次推揉21次，腰明顯會纖細很多，肚子也會小不少，小腹平坦。

方法很簡單。熟能生巧，經常推腹，手的感知越來越敏銳，肚子裡哪兒有結節，哪兒有疙瘩，一推就知道，然後就可以有針對性地化解了。

如圖，可以化開小腹內積聚的水溼。

【刺激腳底穴位】

我們有6條經絡，是過我們腳部的，分別是脾經、肝經、腎經、胃經、膽經和膀胱經。

經常按摩刺激腳部的穴位等於疏通我們這6條經絡，如果覺得自己找不準位置或是用手按摩太累，花錢按摩太貴，那就試試這個腳底穴位的按摩板，直接踩上去就行了，也好帶，出個差旅個遊，累了一天放鬆下腳部也不錯。

如果懶得一個個去找穴位，可以試試弄個腳底穴位的按摩板，直接站上去就可以同時刺激多個穴位。

這款腳底按摩板特別適合這些人：

水腫：水腫的人血液迴圈不好，足部腿部浮腫，按摩足底，擴張末梢血管，促進血液流動，改善腿、足部的浮腫。

手腳涼：寒從腳下生。透過按摩足底，讓更多的氣血流向足底。從而暖起來。

減肥：肝膽、脾胃、腸道這一類消化系統都有相應的反射區，透過按摩刺激，就會有效地調節腸胃功能，促進脂肪代謝，從而起到改善消化、減肥塑身的效果。

容易疲勞、工作壓力大

便秘：有實驗表明，按摩15分鐘不僅讓全身放鬆，還能促進腸道蠕動。

慢性疼痛：當身體足夠放鬆，慢性疼痛也會減輕

絕經期的女性：絕經期的女性，更容易有陰虛的問題，不安，發熱等，透過足底按摩，可以滋養腎精，讓身體沒那麼燥。

睡眠不好：很多時候，按著按著，就睡著了。如果配合泡腳會更好。

平日體質虛弱：人老腳先老，人壯全憑腳。按摩足底，平衡五臟六腑，漸漸把虛弱的氣血調整好。

上熱下寒：無論是泡腳，還是足底按摩，還是做金雞獨立，作用在腳上，意念在腳上，都可以把上面的火引下去，改善上熱下寒。

脾胃不好：很多脾胃不好的人，腳底痛的不敢碰，堅持按摩之後，有人是這樣反饋的：「我一咬牙使勁按了一會兒，肚子明顯有感覺，舒服了不少。再後來肚子不舒服時，再按腳底，都是有疼痛感，從無例外。」

容易生氣，情緒不好：情緒不好，多是因為經絡不通，讓很多小事也變成大事，積壓在身體中。經絡通的人，想生氣也難。

足跟痛，腳底愛起皮：搓擦足底，可以很好緩解。

久坐腰痠背痛之人：足部的頸椎、腰椎反射區被刺激到，進而改善。

怎麼按？

按摩店很貴一次大概100塊錢，遇到手法不好的技師真的覺得超級虧得慌，按完昏昏欲睡還要強撐著爬起來滾回家。這個足底按摩板可以說是非常方便，刺激的也非常深入了。

質地是非常硬的塑膠，圓鼓鼓，可以給到足底很深的刺激，但是質量又很輕，輕巧防水，拿取擦拭都很方便。

清清楚楚地寫著每個地方對應的反射點，哪裡難受就多按哪裡

腳底穴位按摩鞋的好處是可以隨時行走，但是沒有辦法抬高腳面，用更大的力刺激腳底。足底按摩板，靜靜放在那裡，每次踩上去，特別有儀式感，左右前後，哪裡不舒服就多踩一下哪裡。

因為人有足弓，腳心很難刺激到，中間高凸起的設計，非常貼心，讓足底全面地被刺激到。

在家，在單位小憩都可以隨時做起來，力道自己掌控，很多人光是站在上面，就已經需要足夠大的勇氣了，使用者們也是全情投入地酸爽：

按摩之後，喝幾口溫水，如果不是睡前按摩，就多喝一點，加速將體內的毒素及沉澱物排出體外。如果你的尿液也會比以前黃了，是在往外排的結果。

現在你對經絡是不是有了深一步的瞭解啦，別光看不做，只有將經絡疏通，那我們的氣血才會上來，陽氣才會足，身體才不容易鬧毛病，尤其是中老年人，血液迴圈減緩，更要注意平時的經絡暢通，年輕人們，記得少吃寒涼，遇到事情看開點，不好的情緒發洩出來，少給經絡“添點堵”。

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