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為什麼睡覺會打呼嚕?如何判斷自己是否患上了“鼾症”?
為什麼睡覺會打鼾聲?
日常生活中,很多人都會睡覺打呼嚕,也有不少人把打呼嚕認為是睡得安穩。其實打呼嚕並非睡得安穩,也有可能是人體所發出的警告訊號,證明某個方面已經危害到你的健康了。那麼為什麼睡覺會打呼嚕?打呼嚕就意味著自己已經患病了嗎?
一、為什麼睡覺時有的人會打呼嚕?
睡覺是人類不可或缺的生理過程,人類一生裡,有將近三分之一的時間是在睡眠。同時,一個良好的睡眠也是意味著健康的標誌之一。但是,有些人睡覺的時候會打呼嚕。
事實上,正常人在睡覺時,氣流可以順利地透過通暢的氣道,呼吸發出的聲音是平穩、安靜的。而睡覺會打呼嚕的人在夜間睡眠時,由於鼻咽喉被阻塞,從而導致通氣不暢。當氣流透過氣道擁擠地帶時,便引起了共振,也就是出現了人們所聽到的呼嚕聲。如果呼吸道狹窄程度一天比一天嚴重的時候,甚至最後變得完全堵塞時,就會有可能使得呼吸暫停,俗話稱之為“鼾症”,在醫學上稱之為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵。
二、如何判斷自己是否患上了“鼾症”?
如果是輕微的偶爾的打呼嚕並不會影響到我們的日常生活,但是如果是經常影響到室友他人的話,就有可能已經患上了“鼾症”,需要進行治療。如果自身經常睡眠時間充足伴隨著呼嚕聲,但是卻感覺自身仍然疲勞、睏倦、無精打采的,就有可能是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵。因為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵的症狀就是淺睡眠,睡眠片段化,睡眠的時間雖然充足,但是質量的質量並不好。如果已經患上了“鼾症”,就得及時治療,爭取早日康復。
打呼嚕也是可以透過自身行為的改變來調節的,白天不要過度操勞。睡覺前可以喝杯熱牛奶,聽舒緩音樂放鬆,不可做劇烈運動,避免情緒激烈從而影響到睡眠質量。睡覺的時候可以保持側睡,這樣會使呼吸道更加順暢。避免吸菸喝酒,保持愉悅心情,睡覺自然遠離打呼嚕。
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