身體的5個表現，代表胃不好！堅持“四多三少”，讓你的胃好起來

胃是人體中最重要的器官之一，它能幫助我們消化食物，為身體提供充足的營養，是身體中不可或缺的一個重要部分。

而現實生活中，越來越多的人竟患上了大大小小的胃部疾病，出現了各種各樣的不良症狀。

通常情況下，想要知道胃好不好，去醫院檢查胃病就知道了，但是很多人因為忙碌、不在意，導致很長的時間對於身患胃病是不知情的。

這樣一來，就導致了胃病在長期的發展下，變得越來越嚴重，最後可能發展成為致命的胃癌。

要想知道胃好不好，身體也會告訴我們的，只需關注兩個方面！

臉色：

1、眼睛疲勞

脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，肝開竅於目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。

另外，脾胃和人體液的吸收關係很大，如果常出現眼睛紅腫、臉腫等現象，也可能是脾胃的問題。

2、鼻翼泛紅

脾胃的經脈和人的鼻子相連。鼻腔乾燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虛弱所導致的。

鼻翼發紅的人，多有胃熱；鼻頭髮青伴有腹痛，也說明脾胃功能不好。

3、嘴唇乾裂爆皮

一般來說，脾胃好的人嘴唇是紅潤的，乾溼適度，潤滑有光。

而脾胃不好的嘴唇發白、沒有血色，顯得非常乾燥，容易爆皮、裂口子。

4、牙齦腫痛、口臭

長期熬夜加班、飲食不規律、辛辣刺激的食物，這會引起牙齦腫痛、口臭等症狀，同時，可能還伴有便秘，這都是胃熱的原因。

胃熱者，影響胃經執行，食物殘渣下行緩慢，水分易流失，到下牙齦部位的時候就會出現發炎的症狀，引起牙齦腫痛。

睡眠：

失眠多夢。古語講“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。

睡覺容易流口水。一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞嚥和消化，也會老老實實待在口腔裡，不會溢位。

一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水，可從健脾入手，進行調理。

“四多三少”讓你的胃好起來：

一，多吃甘味食物

中醫認為甘入脾，所以養脾宜多食“甘”。

但要注意，這裡所說的甘味，不僅僅指甜，還包括淡味，如大米、小米、白麵等就屬“淡味”。

甘味食物具有滋養、補脾、緩急、潤燥作用，有幫助脾運化的作用。

木耳、絲瓜、蘋果、西瓜、紅棗等均屬於甘味食物，在日常生活中不妨經常注意適當食用一些。

二，吃新鮮蔬果

生活中，多吃新鮮的蔬菜、水果，對於身體健康好處多多！

多吃新鮮的蔬果，保證充足的膳食纖維的攝入。

膳食纖維能夠促進腸道蠕動和吸水膨脹，防止便秘，縮短有害物質在腸道的停留時間。

蔬菜、水果、糙米飯、燕麥片都是纖維的好來源。消化道黏膜較薄或有潰瘍的人，最好選擇纖維較細、含水溶性纖維高的主食或蔬菜。

三，多喝水

多喝水，尤其是熱水。

很多研究顯示，人每天需要喝八杯水才能維持正常的生理功能，大約2000ml。

但也沒必要一次喝太多，可以把這些水分開喝：

每天早晨空腹喝一杯溫水，大約100毫升左右，能有效清理腸道的垃圾；

在中午10點左右，也喝一杯溫水；

下午3點左右再喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。

要注意的是晚上9：30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

四，多做運動

運動能加強胃腸道蠕動，加強腸胃的消化和吸收功能，還可增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度的活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用。

建議：可以參加太極拳、步行、慢跑、騎腳踏車等有氧運動。

剛開始鍛鍊時，運動強度宜小。如採用速度緩慢、全身放鬆的步行，可步行兩千米左右，時間每次20~30分鐘，改善胃腸功能，對消除腹脹、噯氣，促進潰瘍癒合有一定作用。

一，少吃生冷食物

有些胃不太好的人突然吃了生冷食物馬上就會肚子痛。

因為胃喜溫，不喜生冷，生冷食物會造成脾胃功能的紊亂，影響消化吸收，容易引起急性腸炎、急性痢疾，出現腹痛、胃痛、噁心，甚至發熱等疾病。

二，少吃刺激性食物

刺激性的食物在一定程度上很有可能造成胃粘膜的損傷。

刺激性的食物不一定就是指辣椒，還有一些其他的物質，比如說蒜、煙、酒，其實這些物質對胃也是有著特別大的傷害的。

三，少用調味品

桂皮、小茴香等天然調味品，吃多了不僅會口乾、咽喉痛、精神不振，還容易導致胃酸分泌過多和胃脹氣，在烹製食物時要少放一點。

另外，這些調味品中都或多或少含有黃樟素，這是一種可能引起肝癌的物質。

想要養胃，養成三個好習慣：

好習慣一：堅持每天喝點茶水

《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”茶飲是人們最健康的飲品，日常在兩餐之間喝一杯養生茶，不僅可以補充人體體液，還有很好的養生效果！

把丁香、陳皮、桑葉、菊苣、佛手、茯苓等六種食材，按照一定比例混合起來即可製成茶飲佛手菊苣茶，每天飲用2——3杯即可！

好習慣二：經常活動活動腳趾

經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。

活動腳趾時可採取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續做抓地-放鬆的動作60——90次，對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。

做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。

好習慣三：飯後散散步

中醫有“以動助脾”的養生觀念，飯後散步有助於加強脾胃功能、促進消化。

但“飯後”並非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內不能做劇烈運動。

並且，飯後散步一定要慢走，不能著急。

飯後散步宜緩步慢行，走一兩百步後需要適當休息，走路的速度適合控制在每分鐘30步左右。