孩子晝夜顛倒，越晚越精神，家長應避免孩子睡前過於興奮

一些寶爸寶媽發現，

在帶寶寶的時候，寶寶習慣白天睡覺，然而一到夜晚寶寶就格外精神

，開始鬧個不停，不管怎樣，寶寶就是不願入睡，其實一旦寶寶擁有以上情況，那麼很有可能是寶寶出現晝夜顛倒的問題了。

前段時間鄰居喜得貴子，然而這個新出生的小寶寶卻讓鄰居夫婦二人格外操心

，一天出門時，恰好碰到鄰居外出倒垃圾，然而觀看鄰居的狀態卻完全不符合鄰居現在這個年齡的應有狀態。

鄰居滿臉寫著疲憊，黑眼圈掛在臉上，像極了通宵熬夜的人

，於是便問鄰居原因，

鄰居說到自家寶寶晚上看月亮不睡，孩子也不願入睡，然而一到白天寶寶睡得就格外踏實

，鄰居感嘆現在孩子才剛滿三個月就如此鬧騰，以後該如何是好？

其實大多數寶寶在兩個月大時就已經調整好了作息時間，

然而總有一些寶寶尚未養成良好的睡眠習慣，依舊是白天睡個不停，晚上不願入睡，當然造成寶寶出現晝夜顛倒情形的原因有很多。

為什麼寶寶會出現晝夜顛倒的狀況？

在寶寶出生後父母的忽視

麥金恩認為寶寶體內時間機制建立的主要責任人就是父母

，然而在現實生活中寶爸寶媽卻對此毫不知情。

不少新生兒父母缺乏育兒常識，不瞭解剛剛出生的寶寶無法分清晝夜

，爸媽們理所當然地認為寶寶天生就懂得

“日出而作，日落而息”

的道理，因此在照顧寶寶的過程中總是捨本逐末，忽視了寶寶內部時間機制的建立。

受到生理或心理因素的影響

一些寶寶在白天早已睡飽了，到了夜晚自然格外亢奮，無法入睡

，雖然寶寶大多數都在吃飽或睡飽這兩種狀態中調節，然而寶寶仍舊可以自得其樂地玩耍。

當然一些深感無聊的寶寶，為了獲得父母的陪伴就會哭鬧不止，不願意早睡，

也有一些寶寶在受到驚嚇、看不到父母或是感到寂寞，需要父母關注時，也會透過哭鬧不願入睡的方式來吸引父母的注意。

睡前過於興奮

如果在入睡前寶寶聽到了格外亢奮的歌曲或是觀看了電視節目的話，

寶寶的大腦皮層就會處於興奮狀態，而無法快速安靜，因此寶寶通常難以入眠

。

所以

在寶寶入睡前半小時，寶爸寶媽應當選擇安靜的活動專案，

避免讓寶寶接觸容容易調動情緒的遊戲。

當然除了這些原因，

寶爸寶媽也應當多多關注寶寶的作息時間，有針對性的幫助寶寶調整作息養成良好的睡眠習慣

，要知道不健康的作息時間，很有可能會影響寶寶的身心健康。

寶寶晝夜顛倒會出現哪些問題？

影響寶寶的身高

寶寶晝夜顛倒會影響寶寶身高，是醫學界普遍認同的研究結論，

睡眠狀態中，寶寶生長激素的分泌會明顯增多

，在深度睡眠狀態下，

生長激素的分泌量甚至會是白天分泌量的5~7倍。

其實生長激素也就是腺垂體細胞分泌的蛋白質，能夠有效地促進骨骼以及軟骨的生長，從而使寶寶長高，

一般而言，生長激素分泌的高峰時期是晚上10點至凌晨1點

，因此一旦寶寶晚睡，寶寶的身高就會受到影響。

晝夜顛倒會影響孩子的學習成績

孩子如果無法養成良好的睡眠習慣，

長期熬夜或是睡眠時間不夠的話，不僅會引發孩子出現肥胖或是糖尿病的問題，甚至會使孩子出現記憶力衰退無法集中注意力的情形

，進而影響孩子的學習狀態與學習成績。

研究顯示孩子的學習成績與睡眠時間有著密切的聯絡，

孩子的睡眠時間低於8小時的話，有61%的孩子會受到學習成績的影響

。

影響孩子的身體健康狀況

都知道晚睡傷肝，然而晚睡更會傷害孩子的心臟，

如果孩子長期熬夜，在深夜不願入睡，甚至是上躥下跳，那麼就很有可能引發孩子心跳加快

，甚至是加重孩子心臟負擔的情形。

如果孩子的心臟長期處於亢奮狀態，那麼進入老年時期很有可能會出現心血管疾病，

並且良好的睡眠質量會幫助孩子產生抵抗病毒的蛋白質

，然而一旦孩子缺乏睡眠，孩子的免疫系統就會受到影響。

其實進入假期，孩子與父母有了更多的相處時間，父母也更應當指導孩子養成良好的作息習慣。

父母如何改變孩子作業顛倒的習慣呢？

營造良好的睡眠氛圍

如果父母早已習慣熬夜，晚睡在夜晚，

電視與談話聲此起彼伏，那麼孩子也會受到影響，缺乏睡意

。

因此到了睡眠時間，父母應當為孩子營造良好的睡眠氛圍，

父母可以將燈光調暗，關閉電視或是其他電子產品停止聊天，

如果有需要的話，父母應當陪伴孩子一同入睡，即使父母毫無睏意。

睡前避免孩子過於興奮

在睡前一小時，

父母應當避免孩子接觸電子產品，或是其他容易調動孩子積極性的遊戲。

父母不妨花些心思為孩子養成固定的睡眠模式，例如給孩子講睡前故事或者聽舒緩的音樂，以幫助孩子平復心態

，

而最為重要的就是父母要讓孩子知道安靜以後，孩子就應當入睡了。

讓孩子在白天多活動

其實要想改變孩子晝夜顛倒的情形，

父母就應當讓孩子在白天多活動，讓孩子意識到白天是用來玩和學習的，而不是睡覺

，父母應當根據孩子的生活作息，在白天和寶寶多說話或是同寶寶進行玩耍，以避免孩子犯困。

總而言之，要想讓寶寶改變晝夜顛倒的情形，寶爸寶媽應當保持耐心，透過長時間的指導讓寶寶習慣晝伏夜出的生活作息，孩子們的睡眠質量格外重要，父母應當多加重視，幫助孩子形成良好的睡眠習慣。