天冷了，晨跑比夜跑更容易“瘦身”！跑對了才能更強身健體

據說“跑步圈”一直有一個困擾的問題—晨跑好還是夜跑好？雙方意見支持者不相上下，其實夜跑比晨跑的好處是時間充裕，因為都已經下班有了自己的空閒時間。但你知道嗎？天冷了，想要瘦身跑步的話，還是晨跑比夜跑效果更好的！

首先因為早起跑步，這時候身體經過一個晚上的靜置儲存，體內的糖分和能量已經不夠為運動所消耗，這個時候的體力消耗都是在消耗脂肪，所以對於瘦身健身更有效。

反過來的話，如果是吃完飯後夜跑，那就幾乎是在消耗你方才食用的食物所帶的能量，這就等於是在把晚飯的熱量消化掉，而不像晨跑一樣，是在消耗體記憶體儲的脂肪。而且吃完飯後就跑步對身體不好喲。

還有一點就是天氣的問題。因為天越來越冷，進入冬季節後，天色黑的也就更快了，夏季的時候通常下班一兩個小時天還亮，但現在若是下班後再夜跑的話，難免會有安全隱患，尤其是對於習慣獨自跑步或者女性來說很不安全。

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老話說“一天之計在於晨”，早上是新的開始，對於身體的適應能力也是如此。晨跑可以讓我們更活力健康，加強新陳代謝的能力，為一天的美好生活打下基礎，順利開啟新的征程！

不過，雖然晨跑很好，但也需要注意下面幾個問題，才能更好地達到鍛鍊健身的效果哦。

不要快跑！這點一定要切記，其實這個道理對於晨跑和夜跑都是很適用的。還有就是晨跑的時候不要帶太多的“雜物”，但難免會有一些必要的物品，比如手機、鑰匙等小東西，那也不要拿在手裡跑，因為會影響跑步姿勢。建議可以隨身佩戴腰包或是臂包。

最後就是關於堅持的問題，其實晨跑最重要的就是堅持，因為要早起，所以需要自己給自己加油打氣哦~小編有個小技巧告訴大家，那就是音樂的力量，可以在晨跑的時候聽聽比較勵志、熱血的動力音樂，不要小看了音樂的鼓舞力量！

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