8日15時22分寒露：寒花開已盡，菊蕊獨盈枝

寒露驚秋晚，朝看菊漸黃

明天（10月8日）是“十一”國慶小長假後的第一個工作日，也是今年的寒露節氣。天津民俗專家、專欄作家由國慶介紹，作為一個反映氣候變化特徵的節氣，公曆每年10月7日至9日，當太陽到達黃經195度時為寒露之始，它是二十四節氣中第十七個節氣，也是秋季第五個節氣。

作為一個反映氣候變化特徵的節氣，進入寒露，時有冷空氣南下，晝夜溫差較大，並且秋燥明顯。《月令七十二候集解》說：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”此時氣溫較“白露”時更低，露水更多，晝夜帶寒意。

“蕭疏桐葉上，月白露初團。”

北京時間10月8日15時22分將迎來寒露節氣，意味著深秋到來。

注意腳部保暖，謹防感冒

如果說白露是由炎熱向涼爽的轉折，那麼寒露則是涼爽向寒冷的過渡。寒露過後，北半球陽光照射的角度開始明顯傾斜，地面接收的熱量比夏季明顯減少，冷空氣勢力進一步增強。此時白晝漸短，夜晚漸長，日照減少，熱氣慢慢褪去，寒氣漸漸增多，空氣較為乾燥。與此同時，晝夜溫差加大，人們在清晨、夜晚會略感寒意。

廣安門醫院主任醫師趙昕提醒：此時要注意腳部保暖，以防受寒感冒。

俗話說：“白露身不露，寒露腳不露。”寒氣最易向人體足部侵襲，趙昕說，如果把人看做一棵樹，那麼“樹根”就是人的雙腳，對應的臟腑是腎。中醫認為，腎為五臟陰陽之根本，直接聯絡著足少陰經和足太陽經。前者從足底心而起，調節一身經絡的陰陽；後者從足小趾端而出，防禦外邪的入侵。“因此，寒露時節一定要注意為腳保暖，不然就很容易受寒感冒。”

寒花開已盡，菊蕊獨盈枝

秋寒初臨，露染山河，秋色斑駁，如詩如畫。我國從北到南，從西到東，秋色深淺不同，濃淡不一，呈現出百般變化，千種姿態：黃葉滿地，北雁南飛，層林盡染……

“寒花開已盡，菊蕊獨盈枝”，寒露時節，秋雨淅淅，冷風習習，草木黃落，百花凋謝，而菊花卻迎著寒風綻放，成為秋日裡亮麗美豔的“花語”。

菊花盛開，千色萬彩，也引發了文人雅士們的無限詩情，自古吟詠不絕，如“不是花中偏愛菊，此花開盡更無花”“耐寒唯有東籬菊，金粟初開曉更清”“簾卷西風，人比黃花瘦”等。

節氣食譜

寒露時節，公眾應如何在飲食上加強自身調理呢？由國慶結合民間傳統和養生專家的建議提示，日常要少吃油膩、辛辣、寒涼、刺激類食品，適當多吃甘、淡、滋潤的食品，如梨、柿子、山楂、石榴、蘿蔔、百合、銀耳、海帶、蜂蜜、芝麻等，可以起到滋陰潤燥、益胃生津的效果。

1。蓮藕

蓮藕是藥食同源的代表，性味甘平，秋令時節鮮嫩爽口，最宜進食，能夠滋陰潤燥，清心安神。它含有豐富的多酚、多糖、生物鹼，能夠降血壓、降血脂、抗病毒，有利於寒露保健。

2。芝麻

芝麻又稱胡麻仁，性味甘平，能夠滋陰潤燥，常用於潤燥的中藥方劑中。其中又以黑芝麻最為滋補肝腎，在寒露進食可以補益腎陰。但有腹瀉者不宜食用。

3。橘子

橘子酸甘性涼，富含大量維生素C，能夠生津潤肺，開胃理氣。適量進食可以預防病邪的侵害，但不可多吃，否則容易出現面板泛黃、腸胃不適等症狀。

此外，專家提醒，寒露應杜絕辛辣的食物，如燒烤、麻辣燙、白酒等，以免耗傷人體津液，化燥傷陰。

（綜合新華社、北京日報客戶端、氣象北京）