為什麼每次主動聯絡別人就覺得好像低人一等？

問：為什麼不喜歡主動聯絡朋友或戀人，會感到在哀求別人？總覺得是在跪舔、哀求，感到失落、害怕被拋棄。

答：

當我們還是小孩子的時候，對這個世界上的一切都充滿著好奇、純真，喜歡一個東西，就想去摸摸，喜歡一隻動物，就想去靠近，喜歡一個朋友，就想經常在一起。

後來長大了，慢慢的好像就變了，面對喜歡的人、事、物，剛開始的發自內心的歡喜，一瞬間會被很多的念頭、想法遮蔽：

我這麼喜歡ta，ta是不是也喜歡我呢

我很想要拿下這個專案，可是太積極了別人會怎麼看我呢

如果我沒有表現好，會不會有什麼影響呢？

……

我們長大了，小時候單純的只是想要享受一片樹葉、一朵美麗的花、一個溫暖的擁抱，變成了在享受他們之前，可能會發生什麼事，而我們要想好如何應對這些事，再來談怎麼享受。

可是我們人類是如此的多思多慮，永無止境的念頭，讓你內耗，讓你提前預支了太多的困難、不喜歡、不接受，所以，還能享受嗎？還要喜歡ta嗎？還要拿下這個專案嗎？

“算了，還是首先保護好自己，剩下的，看緣分吧”

“就算是對方不來聯絡我，至少，我守住了我的自尊，至少我不用擔驚受怕對方會不會拒絕我，至少，我沒有讓對方感覺到，我其實很需要ta，不然，ta一定會看低我，不喜歡我……”

“我也很不喜歡這樣需要對方的自己！”

在人際關係中，我們漸漸的變得封閉、懶惰，我們覺得自己失去了熱情、激情……

其實，你的困惑，大部分人都同樣的有，只是他們或許還沒有你這麼敏銳，洞察到，疑惑自己到底是不是在“跪舔、哀求、失落、被拋棄“，很多的人可能更加會採取逃避的態度，不去想，不去看，所以，要為這樣的敏銳、積極點贊。

回到問題本身，為什麼總是期盼著別人主動來“撩動”你的心絃呢？

那是因為，你太害怕被拒絕了，你也太渴望在人際交往中被認可了。

就好像，一場演講比賽。

小A希望自己能得第一名，ta用盡了全力去準備，ta發揮得也很好，可是ta只想要第一名，ta不接受還有第一名以外的名次給到ta。

那天，ta獲得了第三名。

當所有人都在祝福賀喜ta的時候，她卻覺得別人都在嘲笑ta，ta抑鬱了，從此以後，ta再也不參加演講比賽了。

小A覺得自己被否定了，在小A的認知中，第一名=我是好的，不是第一名=我是不好的、我被觀眾和評委否定了、我被拋棄了、我的付出都是沒有意義的。

這個心路歷程，熟悉嗎？

你之所以不願意主動和別人聯絡，會覺得跪舔、哀求，是因為過去你有過這樣的經歷。

也許某一次，你面對自己很重視的人，你們之間發生了矛盾，你去找ta，你希望關係能和好如初，ta拒絕了你，當ta第一次拒絕你的時候， 你並沒有覺得自己不好，可是你很需要這段關係，於是你放下自己的自尊去挽回，ta依然，拒絕了你。

你感到，你被徹底的否定了，連同你的尊嚴，也被踐踏了。

比起ta的拒絕，你更無法接受的是，當你示弱、當你放低你的尊嚴，ta依然，拒絕了你。

你很傷心，你覺得自己為了這一段關係，付出了太多，你做了自己也不喜歡的事。——跪舔、哀求

所以你下定決心，你再也不要再關係中去示好、去主動，你要保護好自己。

你在你的身邊，豎起了一道高高的圍牆，只有當別人看見這道圍牆這麼高，還願意翻牆來找你，你覺得，這樣才是安全的。

你想要的是安全，是尊重。

你無法承受拒絕帶來的羞恥感。

你的經歷告訴你：

主動—>得不到自己想要的迴應—>無法承受這樣的挫敗—>一定是因為自己不好、一定是自己的錯—>這麼不好的自己卻想要得到別人的愛和關懷—>別人會怎樣看待我—>跪舔、哀求？太羞恥了！—>我討厭這樣的自己—>我不要對別人有需要—>那麼就等別人需要我—>別人需要我，說明我是好的—>我感到了安全和尊重

在你害怕被拒絕的背後，是你討厭被拒絕的自己、討厭對別人有需要的自己。

而你害怕的、討厭的，正是你需要的。

——因為你太需要了，所以你才把別人的拒絕看的太重要了；因為你太想要別人認可你、喜歡你了，所以，別人的一絲拒絕，也讓你感到羞恥。

所以，解決之道在於，首先要正視自己的需要。

首先，正視自己的需求

想要有主動的、積極的朋友關係，拆掉那層欺騙自己的保護自己的“不需要關係”的牆，這樣，別人才能看見你，才能輕易的走近你。

其次，接受自己的存在價值，而非附加價值。

存在價值就是，你這個人的存在就是有價值的，你的微笑、你的善良、你的體諒他人，你的談吐，你獨一無二的性格，本身就閃閃發光；而附加價值是，你一定要為這段關係“付出”什麼，才有價值。你需要看見，每個人都因為ta的獨特而有價值，並不是因為ta為對方做了什麼才有價值。

第三，積極的去塑造自己的價值感源泉

做自己喜歡的事也好、認真工作也好、善待他人也好，將注意力放到自己的身上，做自己喜歡的事，享受自己喜歡的事，慢慢的，你的安全感、價值感就不再來自於他人給予，而來自於你自己在沉浸在自己喜歡的事中，獲得的成長、充實、成就感。

第四，明白，人與人之間的關係是合作。

就像小孩子之間做朋友，也要互贈禮物，你給我一顆糖，換我給你洋娃娃。成年人也一樣，合作有的時候能順暢進行，有的時候也不能，所以，接受與拒絕都是一種常態。

第五，學會自我成長

將注意力放在自己的身上，觀察自己的感受、情緒、起心動念，瞭解自己真正想要的是什麼。減少對他人的期待，學會和自己做最好的朋友。