你適合跑馬拉松嗎？1個身體指數是重要參考！

我們身體重蘊含著很多指數密碼，這些密碼有時候可以幫助我們更健康、更有魅力，比如說世俗認為最美好的女性腰臀比例為0。7；

而這些指數有時候也可以幫助我們衡量自己是否適合一項運動——比如說跑馬拉松。

你適合跑馬拉松嗎？1個身體指數是重要參考！這個指數就是我們熟知的BMI。

BMI=體重（KG）/身高（M）的平方

舉個例子來說，一個成年女子身高165cm，體重65KG，那麼她的BMI=65/1。65的平方=23。88

這個指數不但可以作為衡量肥胖程度的指標，也是我們是否適合跑馬拉松比賽的一個重要指標。和其他身體指標不同，BMI不分年齡和性別，用統一的身高體重資料來判斷一個人的基本身體素質。

在普遍的規律中，我們認為BMI約等於20，這樣的人適合馬拉松運動；而當BMI超過25，參加馬拉松則會對身體造成負擔；相同的，當BMI超過25，我們的身體會成為影響馬拉松成績的重要因素之一。

那麼BMI指數到底意味著什麼呢？這個指數如何指導我們的跑步和生活呢？具體可以參考下面的資料：

BMI<18。5——體重過輕

18。8≤ BMI<25——體重正常

25≤ BMI<30——體重超重

30≤ BMI<35——一級肥胖（不適合劇烈運動）

35≤ BMI<40——二級肥胖（急需減肥，運動建議選擇健走）

40≤ BMI——三級肥胖（身體健康出現問題，可以使用必要的治療手段達到減肥的目的）

在跑步或者參加跑步之前，測試一下自己的BMI指數吧！運動要科學，跑步雖好，也不可以盲目跑哦！