駝背危害大？3 個動作，改善健康！

如果，說出一件事

從小開始約束，到老都沒有改變，

含胸駝背

一定榜上有名。

很多人從小就被老師、家長糾正駝背，因為駝背對身體不好，但是具體不好在哪兒，卻很少有人知道。

cr：網路

今天，小輕就邀請了

長輕健康的運動指導——趙老師，

來為大家解答一下：

駝背對身體有哪些危害？

再透過3個動作，幫助大家改善含胸駝背。

駝背的3個危害

含胸駝背，是一種常見的不良體態，

不僅影響美觀，還顯得整個人沒有氣質，

同時會對我們的身體造成諸多危害。

接下來，就為大家盤點一下，

經常駝背容易對身體造成的3個危害。

1.影響呼吸功能

經常駝背的人，常常會

感覺呼吸不暢、喘不上氣或者氣短等。

這是因為身體處於駝背的體態時，

肋骨的位置會發生變化，使得呼吸時肋骨不能很好上提擴張胸腔，

所以才會出現喘不上氣或者呼吸氣短的現象。

2.擠壓內臟

因為駝背會引起肋骨位置發生變化，進而導致

保護內臟的胸腔、腹腔和盆腔位置也會隨之變化。

就會導致

體內其他臟器的互相擠壓，影響消化、心臟等功能。

3.更容易導致脊椎出現問題

長期駝背，還會導致

被擠壓或拉長的軟組織，由於損傷不能得到恢復，

進而導致增生、鈣化等關節病的發生。

比如：

軟組織鈣化產生骨刺、關節增生、椎間盤突出等。

看到這裡可能很多朋友，會不自覺直了直背，但是為什麼會出現駝背這個現象呢？

歸根到底其實就是一個字：

懶！

因為肌肉放鬆時會讓人感覺很舒服，但這種舒服

讓脊柱承受了更多的壓力，會被壓彎，

所以就形成了駝背的姿態。

那麼如何能讓肌肉感到放鬆舒服，還不駝背呢？趙老師為大家準備了

3個動作，有效改善含胸駝背！

3個動作

改善含胸駝背

如果長期處於駝背狀態，還可能導致骨骼出現問題，尤其女性由於生長髮育的特點，

因為駝背更容易患上骨質疏鬆症

，所以改善含胸駝背非常有必要！

下面3個動作，幫助大家恢復挺拔身姿：

動作一：貓式伸展

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可以幫助我們柔韌脊柱，恢復脊柱的關節活動度，同時

啟用和拉伸使脊柱屈曲和伸展的肌肉。

動作二：胸肩伸展

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拉伸肩部和胸部，使身體前側肌肉恢復彈性。

動作三：肘撐伸展

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頭部向後帶動胸部離地即可，

著重對於上背部伸展肌肉的啟用。

以上3個動作，建議大家

每個動作完成15次，每天完成3組。

堅持下去，不僅可以改正自身的駝背狀態，還能改善自身姿態提升氣質！

快轉給你駝背的朋友和家人，一起來練起來吧~