“中考體育對鞋有要求嗎”？看完學生髮的圖片，老師“石化”了

體測是每個初中生都經歷過的事情，也是一件很重要的考試。現在學生普遍學習壓力較大，體側一方面可以引起學生對健康的重視，讓學生可以勞逸結合，注重身體健康；另一方面體測作為學生的中考成績的一部分，是可以不憑藉學習能力就可以拿到的分數，

只要你有健康的身體和優秀的體能，就可以輕鬆拿到滿分。

近年來，體測越來越受到人們的重視。學生對於體測所需的物品也有了專業的要求，

體育老師成為了學生詢問體測相關內容的物件

，很多學生都會問什麼型號的跳繩更適合用來體測、什麼樣的鞋可以跑得更快之類的諮詢。

一、一位學生問老師能穿這個鞋跑步嗎？老師看完感到無語

初三上半學期的時候學生們就要完成體育考試，因此體育課的地位變得很重要，沒有老師再來佔用體育課的時間，讓學生有充足的時間進行體育鍛煉，在體測中拿到好成績。

體育老師受到學生的關注

，為學生解疑答惑。

一位初三的學生即將面臨體測，但是自己的體育成績一直很不理想，大家都知道，

體測中包括長跑這一項

，成為了很多學生的噩夢。因為現在的孩子學習壓力大，在教室一坐就是一天，長時間沒有進行體育鍛煉，長跑對於他們無疑是一件很難的事情。

於是這位學生就想把外部條件做到最好，讓自己能夠充分發揮實力，獲得一個好成績。於是他就問體育老師：老師，

體測長跑對穿什麼鞋有要求嗎？

老師還以為他是想詢問自己什麼鞋長跑比較舒服之類的問題，於是就反問他；

你想穿什麼鞋？

沒想到這個

學生給老師發了一張輪滑鞋的照片

，讓人看了哭笑不得。雖然說中考體測對於鞋沒有明確規定，但是大家都預設為跑鞋，這位學生也是奇思妙想，如果可以穿輪滑鞋，那還要長跑幹什麼呢？

二、如何正確面對體測，應該從哪些方面著手

無論這個學生是真的不知道還是故意問老師這種問題，都可以看出現在

學生對於中考體測的恐懼

，就反映了平時對健身方面的疏忽和學習壓力之大。如果你身邊也有即將體測的學生，可以告訴他從以下幾方面著手：

首先就是長跑時肯定不能穿輪滑鞋，這樣是作弊的行為。那麼

在長跑時可以選擇跑鞋或者專業的鞋子

，防止在跑步過程中出現意外情況，都可能幫自己獲得獲得好的成績。在平時在學校的訓練過程中要避免因為過度訓練造成肌肉扭傷，影響體測的發揮，所以

在日常訓練結束後要進行專業拉伸

，讓自己身體處於健康狀態。

其次在體測那天，不一定要選擇全新的器材，比如在跳繩時不要用沒有使用過的新跳繩，跑步的時候也不要穿新鞋，

考試的時候還是儘量選擇之前訓練時使用的器材

。長時間的訓練，學生已經與器材產生了默契，用著也比較順手，符合自己的習慣，在體測的時候突然換新的，沒有磨合的時間，往往

會影響自身實力的發揮

。

最後就是在上場前，可以先

口服一些葡萄糖水

，避免在高度緊張的情緒下，進行體育運動，可能會

出現低血糖、頭暈等情況

。為了避免發生這樣的事情，學生可以在上場前透過口服葡糖糖水、能量飲料，補充能力，避免意外發生。

在上場前做好心態調整，

不要過度緊張

，可以深呼吸調整情緒，在場上按照自己的方式完成各項比賽，如果機器出錯一定要及時向工作人員反饋，獲得一個好的成績。

三、除了這些因素，家長也要為孩子健康著想

學生在體測前後會消耗大量的體力，家長在飲食方面一定要做好營養補充，

保證能夠滿足孩子一天的能量消耗

。處在青春期的他們，本身就需要大量營養進行身體發育，只要面對體測，飲食就顯得非常重要。

因此家長在做飯的時候一定要考慮這些情況，以補充營養為主要目的。讓孩子多吃

蛋白質、肉類蛋奶

，全方面發展，提升身體素質，滿足日常消耗，同時也能讓孩子獲得一個滿意的體測成績。面對體測，需要家長和孩子的共同努力，為自己的身體負責。希望所有人都能獲得優秀的體測成績。