搓搓手動動腳，也能給你一個康健的身體

在我們的日常生活中，活動最多的就是手和腳了。人體有12條經脈（手三陰、三陽、足三陰、三陽）也都是分佈在手和腳上。手腳常動益養生。為使手腳得到全面活動，筆者採取了“手腳不閒，交替活動”的鍛鍊方法。

按十宣。十宣位於兩手十指尖。距指甲一分處。其按法是：用左手拇指按壓右手的5個指尖，然後再用右手按壓左手的5個手指。按壓十宜、可以消除咽喉腫痛，去高熱，解中暑昏迷。對小兒驚風也有療效。

擦八邪。八邪位於手背 五指指縫間，左右手各有四縫共八穴，謂之八邪。其擦法是：左手心按於右手背，雙手的手指同一個方向，左手小指插於拇食指縫間，食指插於小指、無名指縫間，中指、無名指分別插於中指左右兩邊的縫間。插好後，前後反覆拉擦，次數不限，然後換右手擦左手，方法同前。或用左手的食指去擦右手的每個指縫，再換右手用同樣方法去擦，也可用兩手的手指相對交叉於指縫間，反覆拉擦手指。擦八邪對手指關節疼痛、手指麻木、頭痛、牙痛都有很好的療效。

捏掌心。捏掌心的方法是：先用左手大拇指，強按右手掌心，從掌心開始向上沿著大拇指捏至拇指尖，然後再從掌心開始向上捏到食指尖，依次提到中指、無名指、小指。再換右手用同樣方法，從拇指捏到小指。在按捏中，控制血壓增高。

掐十指的方法是：用左手的拇指，先從食指尖拍起，依次到小指。最後指拇指尖要用中指，然後換右手用同樣方法。掐指可以加強內臟功能、增強免疫力。

手指上的活動很多，如空抓手、甩手拽指頭等， 都對健身、 養生有益。平時能用左手乾的活，不用右手，用小指能提得動的物品，不用其他手指。小指在五行中屬水，左小指通膀胱，右小指通腎，多用小指根部第三節提東西，可以強精、強腎，防治尿頻、尿道爽尿毒症，對於男性病婦科病都有療效。

此外，常言道，若想人不老，天天按摩腳。樹老根先枯，人老腳先衰。所以說多活動活動腳可以預防未老先衰。比如，每天睡前或者洗完腳，坐在床上捏捏腳丫，全身舒坦。

值得一說的是，在睡覺時你也可以“高拾貴腳”，只要腳的高度超過心臟，血液迴圈就旺盛，可使頭部血液充足，防止心腦血管病的發生。腳的活動範圍也很廣，腳趾抓地、踮腳跟、轉腳腕，尤其是多敢步。總之，沒有死板的套路，只要“手腳不閒”，就是養生保健。