武式太極拳中還有一種骨肉分離法的放鬆方法

太極拳運化妙，松而不懈招法高，挨著何處何處擊，上下相隨三尖照。

眾所周知太極講松，然而怎樣做才能松，做到什麼算鬆了呢？大多數的太極愛好者是迷茫的，困惑的。下面我將就人體的三節四稍加以闡述，供參考。

首先說一下松，並不是鬆懈，應該是鬆柔。是在精神支配之下的，帶有彈性的，如彈簧一樣，受力則屈轉而則伸，注意這裡多了一個轉，這是太極拳的精髓

太極拳要求一身備五弓，但又何止五弓。不然哪來

的

挨著何處何處擊 。

所以說太極是有彈性的松，形松意不松，意在招先，一定是先有意後有效果。至於這個反應時間的長和短，是靠長期正確鍛煉出來的。正所謂“拳打十萬八千遍，其理自現”

接著說一下上肢的松。上肢的松是靠沉肩墜肘，稍節領勁腋下空來完成的。做到了沉肩墜肘，那麼你具備了初步的松。稍節領勁並不是用勁，是靠腋下空，加彈簧勁來實現的。墜肘肩才能沉，肘不墜兩肋空，肩不沉則勁不整。只有做到了這些上肢算鬆了。

中三節的松是靠含胸拔背，虛領頂勁和氣沉丹田來實現的。含胸拔背現陰陽，虛領頂勁有依宗，氣沉丹田氣騰然。完全合乎稍節領勁，中節活順，根結貫通催勁的原理。含胸背自拔，含胸須扣肩。。頂勁要領起，須舌頂上顎，下頜微收，無形中形成了對拉，和沉肩墜肘手領勁的對拉，異曲同工。然後運用逆呼吸 息息歸丹田，這樣你立刻會後腦清涼目光明亮，神氣活現。

丹田乃藏氣之府，歷來為拳家所重視。太極亦然，它是中三節之根，同時也是下三節之源，不可小視。

下三節要松，首先要松胯，胯中要有開合，體現出檔勁，另外膝蓋要順勢外擺和里扣，腳下邁步如貓行，五趾要抓地，下三節的松要靠腰檔功夫來實現，腿部承載全身重量不可能松的肌肉緊張在所難免，意念上松就是了，勁由足下起 透過腰檔傳上去，這樣才能走出渾圓勁。這裡腰檔的旋轉活順兩膝要配合，所謂出手三尖照了。

總之，上肢棚勁不丟，胸腰含變化，下肢輕靈活順，這才是松。一點體悟大家分享！

在武式太極拳中還有一種骨肉分離法的放鬆方法，這是武派太極拳的傳統方法。一般來講．我們所說的松沉是指肌肉來說的．骨骼是不可能松沉的。放鬆對肌肉的要求是肌肉鬆沉．骨骼方面的要求是關節要拉開。骨肉分離法就是在立身中正的情況下．意想前胸後背的肌肉從上到下像流水一樣流到腳下湧泉穴：同時．骨骼有向上升的意識。這樣，骨骼向上升．肌肉向下松沉．好像骨肉分離一樣。長期練習．就會產生骨肉分離的松沉感覺。肌肉鬆沉後．肢體非常柔順而內部又非常堅剛．這就是積柔成剛的練習方法。所以．練太極拳時．要求意向上升．氣向下沉。多加體悟吧