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長期這樣睡,身體這7個地方先壞!補再多覺都沒用!小夥熬夜致摔傷昏迷3天3夜……
廣州廣電加班多嗎
最近蘇州科技城醫院來了一位病人,進醫院的時候已經進入昏迷狀態,如今小夥子醒來,卻說自己已經完全忘記了發生了什麼。
失憶了???
到底咋回事?
他遭遇了什麼?
01:35
△影片自江蘇廣電融媒體新聞中心
小夥摔傷後昏迷三天三夜,醒來竟失憶了!
小夥子名叫張傑,今年25歲,當時他
已經失去意識,雙手一直在無意識的抽搐
,情況相當危急。
醫生介紹,小夥除硬膜下血腫外,還發現有硬膜外血腫,如果不手術的話,很容易因腦疝而死亡。
眼看著張傑抽搐不止,還出現了嘔吐的症狀。醫生意識到他的
病情已經非常嚴重
,於是立刻為他實施了長達四個小時的手術。手術完,小夥子繼續
昏迷了三天三夜
,才最終醒來。
然而沒想到的是,他醒來第一個反應,
居然是已經忘記了發生了什麼!
“我聽同事說,我
是在上衛生間的時候摔成重傷
,但是我為什麼會摔成這樣就不知道了,我現在都想不清細節是怎麼回事。”
醫生:失憶疑與長期熬夜加班有關!
據家人介紹,張傑在一家物流公司從事理貨員的工作,工作時間是從晚上7點到早上6點。醫生分析,
加班
醫生分析,
這種失憶的情況,可能跟他長期上晚班,精神過度勞累有關。
,而且如今發病越來越低齡化,再加上後天誘發因素,導致他血腫,出現神經科的極危重症。
熬夜透支7大器官,補覺也沒用!
有一個說法是
年輕的人們,天真啊
長期熬夜加班會出現亞健康的狀態,導致心腦血管問題頻發
只要在網上一查
就會發現熬夜的危害不少:
熬夜透支的健康,
可很難補回來↓
其實道理我們都懂
長期熬夜絕對是
你們熬夜賺的錢補不回熬夜傷的身
很多小夥伴都會說自己身不由己
常常熬夜身體該吃不消
經常熬夜的朋友可能會問
“那到底要幾點睡,才不是熬夜呢?”
但是,
慢性自殺的第一名
這個問題還真不是“幾點睡”這麼簡單
嚴格來說,
凌晨 4 點睡,中午 12 點起算熬夜嗎?
目前有兩個公認的調節睡眠的影響因子
一個是生物鐘,另一個是睡眠自我平衡
什麼意思呢?就是說:
睡眠的一個重點是
不算
另一個是
「要規律」
如果生物鐘不規律,會導致內分泌紊亂;而醒的時間越長,就越感到疲倦,越需要睡覺。前面提到的熬夜危害,包括睡眠不規律、睡眠不足以及整夜不睡。
但如果
「要睡夠」
,你會發現:呀,前面說的兩個因子好像都滿足了呢。
沒錯,
一直都是凌晨 4 點睡、中午 12 點起
,是「晚睡」,或者說是「睡眠時相推遲」。
如果睡眠時間長度和睡眠質量都沒問題,晚睡真心沒什麼問題。最多就是不能和社會大多數人同步工作嘛。
如果你已經習慣了晝伏夜出的生活,習慣了 12 點之後才睡,確實都不算熬夜
每天少睡一兩個小時,算熬夜嗎?
哪怕你每天都早早上床了
長期的慢性睡眠不足
比急性的通宵熬夜更嚴重
有研究表明,連續兩星期每天減少睡眠 2 小時和連續 48 小時不睡覺,都會降低大腦的認知功能,影響是一樣一樣的,但慢性睡眠不足需要的恢復時間,卻要比通宵更多。
這裡我們可以小結一下:
算!
幾點睡才算熬夜,可能要先看你需要幾點醒過來,然後按你需要睡夠的時間倒推,並保持這個規律。
熬夜了,能補回來嗎?
偶爾熬夜的話,能
補覺時,睡眠效率比正常睡眠還要高
但是,
補覺肯定會比完全不補好
如果是經常熬夜的話
只能非常殘忍地說,真的補不回來
如果經常熬夜,總靠白天補覺,容易導致生物鐘紊亂。要是體內激素分泌出現紊亂,就可能會引起失眠和前面提到的心血管疾病、肥胖和糖尿病等代謝疾病。
如果是一直只上夜班反而問題不大
必須上夜班、倒班,怎麼辦?
真正的問題是
要在白天工作、夜間工作之間
國際癌症研究機構也明確提出:
倒班工作擾亂生物鐘,是有致癌風險的
如果必須倒班,那麼能做的就是:
不斷地轉換倒班工作
1. 儘量減少輪班改變的次數
先是日班(比如上午 9 點到下午 5 點),再是小夜班(下午 4 點到凌晨 1 點),再是夜班(晚上 11 點到早上 7 點),最後迴歸到日班。
2. 儘量按照順時針的時間順序倒
對生物鐘影響最大的環境因素是光照
不論是自然光還是人造光差別都不大
所以,上夜班時要保證有足夠強的光照
等到了白天可以考慮使用黑色墨鏡
來模擬亮暗迴圈顛倒的環境
其實很多小夥伴熬夜是為了加班
也有一些小夥伴晚睡
只是為了跳一跳、打農藥、逛淘寶
小編希望大家還是
3. 注意調節光照
少熬夜、多運動
畢竟,保命要緊!
長期熬夜要怎麼辦
經常熬夜對身體不好,對眼睛更是有很大的傷害。所以,經常熬夜的男人應該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的食物,如
多吃富含維生素A和維生素B的食物
枸杞子、胡蘿蔔、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。
經常熬夜會導致身體免疫力和記憶力下降,所以要多吃一些營養豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物,建議多是一些
補腦、增強機體免疫力的食物
以增加腦的營養,再吃一些
核桃、牛奶、小米粥
以增強人體的免疫力。
甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物
經常熬夜身體會受不了,所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求,少吃甜食、動物性脂肪,建議
多吃高蛋白質、高纖維素食物
等高蛋白質且健腦的食物,還有蔬菜和水果也不能少哦。
多吃魚類、豆類、雞蛋
總是熬夜的話,胃會受不了,而且也容易上火,所以可適當多吃一些養胃、下火的食物,如
多吃一些養胃、下火的食物
等。另外在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶,既補水又降火,還能清肝明目哦。
編輯:廣州日報全媒體
小米粥、麵條、南瓜、山藥
10歲男孩子肚子痛,去醫院一查,嚇壞家長!這些事請務必上心~
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