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長期這樣睡,身體這7個地方先壞!補再多覺都沒用!小夥熬夜致摔傷昏迷3天3夜……

由 廣州日報 發表于 人文2022-09-18
簡介有一個說法是年輕的人們,天真啊長期熬夜加班會出現亞健康的狀態,導致心腦血管問題頻發只要在網上一查就會發現熬夜的危害不少:熬夜透支的健康,可很難補回來↓其實道理我們都懂長期熬夜絕對是你們熬夜賺的錢補不回熬夜傷的身很多小夥伴都會說自己身不由己常

廣州廣電加班多嗎

最近蘇州科技城醫院來了一位病人,進醫院的時候已經進入昏迷狀態,如今小夥子醒來,卻說自己已經完全忘記了發生了什麼。

失憶了???

到底咋回事?

他遭遇了什麼?

01:35

△影片自江蘇廣電融媒體新聞中心

小夥摔傷後昏迷三天三夜,醒來竟失憶了!

小夥子名叫張傑,今年25歲,當時他

已經失去意識,雙手一直在無意識的抽搐

,情況相當危急。

醫生介紹,小夥除硬膜下血腫外,還發現有硬膜外血腫,如果不手術的話,很容易因腦疝而死亡。

眼看著張傑抽搐不止,還出現了嘔吐的症狀。醫生意識到他的

病情已經非常嚴重

,於是立刻為他實施了長達四個小時的手術。手術完,小夥子繼續

昏迷了三天三夜

,才最終醒來。

然而沒想到的是,他醒來第一個反應,

居然是已經忘記了發生了什麼!

長期這樣睡,身體這7個地方先壞!補再多覺都沒用!小夥熬夜致摔傷昏迷3天3夜……

“我聽同事說,我

是在上衛生間的時候摔成重傷

,但是我為什麼會摔成這樣就不知道了,我現在都想不清細節是怎麼回事。”

醫生:失憶疑與長期熬夜加班有關!

據家人介紹,張傑在一家物流公司從事理貨員的工作,工作時間是從晚上7點到早上6點。醫生分析,

加班

醫生分析,

這種失憶的情況,可能跟他長期上晚班,精神過度勞累有關。

,而且如今發病越來越低齡化,再加上後天誘發因素,導致他血腫,出現神經科的極危重症。

熬夜透支7大器官,補覺也沒用!

有一個說法是

年輕的人們,天真啊

長期熬夜加班會出現亞健康的狀態,導致心腦血管問題頻發

只要在網上一查

就會發現熬夜的危害不少:

熬夜透支的健康,

可很難補回來↓

長期這樣睡,身體這7個地方先壞!補再多覺都沒用!小夥熬夜致摔傷昏迷3天3夜……

長期這樣睡,身體這7個地方先壞!補再多覺都沒用!小夥熬夜致摔傷昏迷3天3夜……

長期這樣睡,身體這7個地方先壞!補再多覺都沒用!小夥熬夜致摔傷昏迷3天3夜……

長期這樣睡,身體這7個地方先壞!補再多覺都沒用!小夥熬夜致摔傷昏迷3天3夜……

長期這樣睡,身體這7個地方先壞!補再多覺都沒用!小夥熬夜致摔傷昏迷3天3夜……

長期這樣睡,身體這7個地方先壞!補再多覺都沒用!小夥熬夜致摔傷昏迷3天3夜……

長期這樣睡,身體這7個地方先壞!補再多覺都沒用!小夥熬夜致摔傷昏迷3天3夜……

長期這樣睡,身體這7個地方先壞!補再多覺都沒用!小夥熬夜致摔傷昏迷3天3夜……

長期這樣睡,身體這7個地方先壞!補再多覺都沒用!小夥熬夜致摔傷昏迷3天3夜……

其實道理我們都懂

長期熬夜絕對是

你們熬夜賺的錢補不回熬夜傷的身

很多小夥伴都會說自己身不由己

常常熬夜身體該吃不消

經常熬夜的朋友可能會問

“那到底要幾點睡,才不是熬夜呢?”

但是,

慢性自殺的第一名

這個問題還真不是“幾點睡”這麼簡單

嚴格來說,

凌晨 4 點睡,中午 12 點起算熬夜嗎?

目前有兩個公認的調節睡眠的影響因子

一個是生物鐘,另一個是睡眠自我平衡

什麼意思呢?就是說:

睡眠的一個重點是

不算

另一個是

「要規律」

如果生物鐘不規律,會導致內分泌紊亂;而醒的時間越長,就越感到疲倦,越需要睡覺。前面提到的熬夜危害,包括睡眠不規律、睡眠不足以及整夜不睡。

但如果

「要睡夠」

,你會發現:呀,前面說的兩個因子好像都滿足了呢。

沒錯,

一直都是凌晨 4 點睡、中午 12 點起

,是「晚睡」,或者說是「睡眠時相推遲」。

如果睡眠時間長度和睡眠質量都沒問題,晚睡真心沒什麼問題。最多就是不能和社會大多數人同步工作嘛。

如果你已經習慣了晝伏夜出的生活,習慣了 12 點之後才睡,確實都不算熬夜

每天少睡一兩個小時,算熬夜嗎?

哪怕你每天都早早上床了

長期的慢性睡眠不足

比急性的通宵熬夜更嚴重

有研究表明,連續兩星期每天減少睡眠 2 小時和連續 48 小時不睡覺,都會降低大腦的認知功能,影響是一樣一樣的,但慢性睡眠不足需要的恢復時間,卻要比通宵更多。

這裡我們可以小結一下:

算!

幾點睡才算熬夜,可能要先看你需要幾點醒過來,然後按你需要睡夠的時間倒推,並保持這個規律。

熬夜了,能補回來嗎?

偶爾熬夜的話,能

補覺時,睡眠效率比正常睡眠還要高

但是,

補覺肯定會比完全不補好

如果是經常熬夜的話

只能非常殘忍地說,真的補不回來

如果經常熬夜,總靠白天補覺,容易導致生物鐘紊亂。要是體內激素分泌出現紊亂,就可能會引起失眠和前面提到的心血管疾病、肥胖和糖尿病等代謝疾病。

如果是一直只上夜班反而問題不大

必須上夜班、倒班,怎麼辦?

真正的問題是

要在白天工作、夜間工作之間

國際癌症研究機構也明確提出:

倒班工作擾亂生物鐘,是有致癌風險的

如果必須倒班,那麼能做的就是:

不斷地轉換倒班工作

1. 儘量減少輪班改變的次數

先是日班(比如上午 9 點到下午 5 點),再是小夜班(下午 4 點到凌晨 1 點),再是夜班(晚上 11 點到早上 7 點),最後迴歸到日班。

2. 儘量按照順時針的時間順序倒

對生物鐘影響最大的環境因素是光照

不論是自然光還是人造光差別都不大

所以,上夜班時要保證有足夠強的光照

等到了白天可以考慮使用黑色墨鏡

來模擬亮暗迴圈顛倒的環境

其實很多小夥伴熬夜是為了加班

也有一些小夥伴晚睡

只是為了跳一跳、打農藥、逛淘寶

小編希望大家還是

3. 注意調節光照

少熬夜、多運動

畢竟,保命要緊!

長期熬夜要怎麼辦

經常熬夜對身體不好,對眼睛更是有很大的傷害。所以,經常熬夜的男人應該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的食物,如

多吃富含維生素A和維生素B的食物

枸杞子、胡蘿蔔、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。

經常熬夜會導致身體免疫力和記憶力下降,所以要多吃一些營養豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物,建議多是一些

補腦、增強機體免疫力的食物

以增加腦的營養,再吃一些

核桃、牛奶、小米粥

以增強人體的免疫力。

甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物

經常熬夜身體會受不了,所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求,少吃甜食、動物性脂肪,建議

多吃高蛋白質、高纖維素食物

等高蛋白質且健腦的食物,還有蔬菜和水果也不能少哦。

多吃魚類、豆類、雞蛋

總是熬夜的話,胃會受不了,而且也容易上火,所以可適當多吃一些養胃、下火的食物,如

多吃一些養胃、下火的食物

等。另外在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶,既補水又降火,還能清肝明目哦。

編輯:廣州日報全媒體

小米粥、麵條、南瓜、山藥

長期這樣睡,身體這7個地方先壞!補再多覺都沒用!小夥熬夜致摔傷昏迷3天3夜……

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