最適合老年人的4種運動專案，只要堅持做，身體會一天比一天好

隨著年齡的增長，人體的各項機能都會逐漸下降，抵抗力變差，身體也沒有以前硬朗。想要身體少生病，老年人就要更加註意生活的方方面面，比如飲食、睡眠等，否則可能會常生小病。除此之外，老年人還要加強運動鍛鍊，對於提升免疫力，增強身體素質有很大幫助。尤其是下面這4項運動，老年人若能堅持做，相信會讓身體變得更加硬朗。

慢跑

年紀越大，身體各器官功能都會逐漸下降，比如心肺功能。而透過輕鬆的慢跑運動，能增強心肺功能，提高肺活量，從而更好的保護心臟。心臟是人體最核心的器官，只有心臟好了，才能讓老人遠離中風、心血管疾病。尤其是中風，會讓老人口齒不清、行動不便，嚴重時還會癱瘓在床。如果家裡不幸有癱瘓在床的病人，家人最好是給他準備一些成人護理墊，它能大面積覆蓋床褥，吸附能力強、防側漏效果好，這樣就能輕鬆解決老年人的排尿問題。平時，家人也要多跟老人說說話，減輕他們的心理負擔。

散步

老年人畢竟身體素質不比從前，骨骼也比較脆弱，不適合做太劇烈的運動，散步對他們來說就非常不錯。老話都說“飯後百步走，能活九十九”，每天吃完飯，老年人就可以到附近的公園散散步、走動走動，不僅能夠促進腸胃蠕動、緩解便秘。而且，老人經常散步能促進下肢關節活動，讓肢體變得更靈活，從而達到強身健體的目的。

太極拳

太極拳是我國比較傳統的一種運動專案，具有健身、延年益壽的作用，而且對預防老年人慢性病具有很好的效果。老年人在打太極的過程中，注意力需要高度集中，而且大腦、手眼各器官都要相互配合，既能改善身體各關節靈活度，還能預防老年痴呆。所以，有空的時候，老年人可以多去練練太極拳。

廣場舞

當下社會，最流行的要數廣場舞了，它不僅是一項娛樂性的專案，還是非常有效的健身運動，非常適合老年人。隨著播放的音樂節奏，讓全身都舞動起來，從而讓身體的每個細胞都得到運動，能有效增強老年人的身體素質。而且，廣場舞是一種集體活動，老年人還可以交到很多的好朋友，讓老年生活過得更有意義。

老年人的身體素質大不如從前，想要身體少生病，平時不妨多做以上這4種運動，這樣才能讓自己少生病。