怎麼樣減輕倒班對身體的傷害

怎麼樣減輕倒班對身體的傷害

身邊有很多人在做倒班的工作，比如二班倒、三班倒，或者全夜班，過著日夜顛倒的日子。可是為了生活，為了身上 的那份責任，選擇倒班的工作也是迫不得已。有人會說：明知道倒班不好你為什麼不去找個長白班的活幹？其實說這話的人純屬站著說話不腰痛，大部分的人都是普通人，有的學歷不高，有的年齡偏大，也有的看在夜班費更多的份上選擇了倒班。

那麼倒班究竟對身體有什麼不適？倒班對身體肯定是有傷害的，因為常年上夜班會影響人體的正常生物鐘，由於工作與正常睡眠時間發生錯位，原來的正常生物鐘受到干擾，會造成疲勞過度，因而在連續夜班期間勞動者的疲倦感會逐漸加重，食慾下降，腸胃消化道不適增加；記憶力下降；愛肝功能受損等等。

所以，為了減輕倒班對身體的傷害，倒班族應做到如下幾點：

上夜班下班後要得到充分的休息，並按時吃飯。如果不能充分休息則傷害會比較大。

平時在飲食上要需要注意，多吃含優質蛋白質的食物。睡前喝杯牛奶有助於安神睡覺。

多吃新鮮蔬菜和水果，如豬肉、雞肉、豬血、雞肝、牛肉、羊肉、黑木耳、芝麻醬、黑木耳、紅豆、海帶、紫菜等這幾樣都是比較常見的而且具有很好的效果的補血食材。

有空多鍛鍊身體，提高自身體質，少抽菸、少喝酒，平時多喝水。